近日我在其他地方看到了一个乙肝病友转阴的案例，他把自己转阴的故事讲给了大家，并且放出了自己珍藏已久的“饮食作息表”，希望其它患者看到后也能早日康复。我就在这里给各位读者看一下这到底是怎样的一份“饮食作息表”，竟然有这么大的作用？我先将表格放在下面方便大家收藏之后查阅。然后给大家逐条讲解里面的“抗硬化奥秘”。
一讲三餐
这位病友在开始就标注了三餐的规则，我们需要注意几点。
1、发物不是不能吃
表中提出了“狗肉、羊肉、鹅肉、鲤鱼、公鸡”这五种发物，并非是一点不能碰，像鲤鱼这种是可以过一段时间做一次吃吃的，适量的瘦肉摄入和鱼类摄入可以帮助患者摄入更多的蛋白质和其他微量元素。值得一提的是，对于肝硬化患者来说蛋白质是非常重要的，因为肝硬化会出现蛋白流失的情况，需要及时补充，不然会影响其他生理活动。
2、“忌”就要彻底
熬夜、饮酒、抽烟是万万不可的，我见过很多病友都是吃吃药，喝喝酒，这肯定不行啊，这吃药吃一星期也不如一口酒下肚。平常吃饭也要注意，不能太饱或太饿，一般是八分饱即可。肝硬化患者尤其要注意，不能吃硬的食物，类似“春笋”，前一段有个吃春笋结果吃出大出血的事情，就是因为她是个肝硬化患者，肝脏及附近血管受到损伤，容易被经过消化道的坚硬食物硌破。春笋这一类看着挺软但是极难消化的一定不能食用。
二讲作息
1、早起早睡是习惯
从作息表上我们看到想要转阴要做到早6点起床、晚9点睡觉，早起可以呼吸清晨的清新空气，有利于人体的吐故纳新，肝肺排毒。而这个晚睡就更有讲究了，一般来说肝脏的自我修复排毒时间就是从晚11点开始，如果这个时候没有睡着今天的肝脏就没法正常修养，多出来的毒素就会堆积在人体内部，对肝脏造成损害。
2、营养吸收要“趁早”
早上胃里空空如也，正是急需营养补充的时候，作息表里使用了“早餐、蜂蜜水、灵芝水”及其他零食的补充方案，是没有什么大问题的，保证了营养的最有效吸收，但是我要提一点建议。
“蛋白粉”要适量，我之前说了肝硬化患者需要蛋白质的补充，但是蛋白太多会造成淤积，反而不利于健康，所以大家要根据当天的饮食来选择是否要喝蛋白粉？要喝的话喝多少？如果午餐有鱼有肉，直接省去蛋白粉的补充可能是更好的选择。
含糖量高的食物要适量，桂圆跟山楂都是好东西，里面的营养物质可以有效帮助肝脏修复，但是腌制过后的桂圆干和山楂片含糖量要远高于新鲜的，不建议食用太多。
三讲心态
我在我的其他文章里就说过，只要是自愈或转阴的乙肝病友，你尽管去问，保证每个人都会给你说“别把自己当病人”。
这位病友在讲述自己的经历的时候也着重提到了，心态决定病情，多个研究已经证明，心态对于疾病的控制是很有帮助的，有些时候甚至会大于药物的作用。所以我也在这里呼吁各位病友，有事别往心里搁，整天想着乙肝，愁眉苦脸的对病情也没啥帮助，完全不如开开心心的过每一天，反倒自愈的几率更高，你们说是不是？最后我祝大家都能尽早转阴，尽快康复！
