导语: 久坐这个话题，想必上班族都十分熟悉吧！每天坐6个小时的状态都习以为常了。可怕的是，你根本都不知道导致你患病受苦的原因，竟然就是它！
据世界卫生组织报告，每年有200多万人因久坐少动而死亡。因此已被世界卫生组织列为十大致死致病的杀手之一。
⒈不孕不育
无论男人还是女人，久坐最直接的伤害就是生殖区域。对男性来说，轻者会引发前列腺炎，重者就会导致精子质量下降，不孕不育。
因为，在久坐的状态下，人的骨盆会处于一种“窝屈”的形式，长时间阴部血液回流的不畅，会使前列腺长期处于充血的状态，会极易引发前列腺炎，影响精子发育和成熟。
对女性来说，久坐容易滋生细菌，导致妇科炎症，从而增加患不孕不育的几率。所以，不管男女，久坐都是不提倡的。
⒉腰椎间盘突出、颈椎病
腰椎间盘突出和颈椎病都是办公室的头号杀手，导致这一种疾病高发最主要的原因是长时间坐着工作导致的。由于久坐，腰椎和颈椎往往需要承受较大的压力，进而出现此类病症。
⒊ 久坐会便秘
人久坐的时候，腹部会受挤压，这会影响肠胃的蠕动，严重影响到消化系统的正常运作，所以不少人的消化能力就会变得越来越差。
⒋更易患癌
曾有机构，对美国洛杉矶地区29009多名癌症患者进行调查，久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于体力劳动者或经常运动的人。
我国结肠癌发病率，以每年4.2%的水平递增，远远高于全球2%的水平。其中，最易患癌人群都集中在久坐的人群。
⒌糖尿病找上门
哈佛大学的一项研究，发现久坐会加大患糖尿病的风险。当人久坐一天，就会导致机体对胰岛素的整体应答率下降，产生大量的胰岛素。当血液中胰岛素过高，最后的结果就是糖尿病。
有人把糖尿病，称作是不死的癌症，因为每天都要定时定量喝药、吃饭。
⒍ 心脏功能下降
久坐会严重影响血液循环，使得心悸逐渐萎缩，最终诱发脑血栓或者心梗的问题。
⒎ 眼部疾病
久坐的人大部分都需要盯着电脑办公，致使眼部的伤害变大，在这个时候视力就会下降，导致咽部过度疲劳，眼压上升等问题。
⒏久坐易引起头疼
当人们以C字形的姿势坐在凳子上，颈部处于后倾状态。这种姿势会对颈部神经造成影响，导致头疼。建议大家坐凳面靠后的位置，使坐姿更加挺拔，以减小对颈部的压力。
⒐膝骨关节炎
久坐会导致肥胖，从而增加关节的负担。人体的膝关节并不适合长期处于弯曲状态，长时间保持坐姿，会引起肌无力，膝盖骨压力过大，引发膝骨关节炎。
⒑加速衰老
久坐不动，会加速细胞老化的速度，导致实际年龄和生物年龄有着相对大的差距。当细胞衰老速度变大，可能在外表上，你看上去跟同龄人没有多大的差别，但你的身体机能已经严重下降。
11.高血压、冠心病
久坐会影响心脏血液循环、动脉硬化。久坐导致的体重增加，会让心脏负担加重，这些会间接促发高血压，加重冠心病。
12.痔疮
久坐会压迫肠道，增加大肠肛门直肠底部及肛门粘膜的静脉丛发生曲张。久坐不知不觉地对血液循环产生影响，主要是使静脉回流受阻，引起直肠肛管及阴囊部的静脉扩张，导致血液瘀滞，就形成了痔疮。
13.神经、肌肉功能障碍
久坐使全身重量都压在脊椎骨底端，由于局部血液流量减少，肌肉供氧量不足，时间久了会导致肌肉退化，还会引起肌肉僵硬、酸痛，甚至萎缩。此外，长期久坐还会压迫坐骨神经，引起肢体麻木、疼痛。
14.肺栓塞
久坐最大的危害就是导致下肢静脉血栓。每天坐8小时，其中连续3小时不动，就很危险。连续坐12个小时以上，患肺栓塞的风险会大大增加。
◆ 运动
每天适当的运动30分钟，进行一些针对肩颈腰背锻炼的运动。对僵硬的肌肉有很好的放松作用。
◆ 按摩
通过刺激穴位以及僵硬的肌肉。可以使肩颈背部得到很好的放松。同时还可以促进血液循环，降低浮肿的现象。
◆ 睡眠
睡眠是一种很好的放松方式，适当的休息也使机体活力增加，全身细胞得到放松。
结语：现在久坐带来的危害了解了吧，所以我们一定要合理的分配时间，适当的运动，才能有更好的健康体魄。
