肠胃不好怎么调理
一、肠胃不好的原因
1、饮食不当导致肠胃不好：食物大多数不精细，油腻辣烧，不健康的饮食容易招致上肢瑞眼嗝，口腔set腔综合征等肠胃病的发生，如果不适当改换饮食，肠胃不好会慢慢加重甚至出现更多的肠胃病症。
2、因情绪原因造成肠胃不好：心理上的压力容易招致肠胃不好，这也是导致肠胃不健康的常见原因，人在情绪上失衡时会容易招致肠胃疾病的发生，有时还会导致肠胃的功能损害。
3、肠胃功能失调导致肠胃不好：人有个性化的摄取习惯，膳食结构上可能会造成某些营养成分的缺失和失衡，当某种营养不足时很容易造成肠胃的失调，影响肠胃的健康。
二、肠胃不好的调理方法
1、改变饮食结构：肠胃不好首先要改变饮食结构，注意食物酸甜苦咸味的搭配，少吃油腻辣烧等不利于肠胃健康的食物，多吃粗糙、熟烂的食物。
2、控制情绪：考虑到心理因素对肠胃病的影响，应适度地放松心情、减少情绪上的压力，有效地调节自己的情绪，如采用冥想、锻炼、躺解压、欣赏美景等方式，改善自己的情绪，有效地调理肠胃不好的状况。
3、摄入适量营养：适宜的营养充分摄入，便宜补充水、盐、脂肪、碳水化合物等营养，让身体和肠胃保持健康平衡，但不要暴食，因为暴饮暴食会增加消化系统负担，从而导致肠胃不好。
4、补充相关保健品：使用具有疗效的肠胃保健品来调理肠胃，如羊肠粉、芦荟粉、芦荟胶囊等，可以护肝、促进胃肠蠕动，当然，使用保健品时一定要遵循指示，以免弄巧成拙。
5、多排毒：可以多饮水，多吃一些富含抗氧化物质的食物，如蔬菜和水果，加强活血行气散寒、疏肝理气、利尿消肿等调理肠胃不好的效果，以改善肠胃不健康的状况。
6、少腹部按摩：按摩腹部只是用来舒缓肠胃不舒服的症状，并不是肠胃不好的治疗方法，肠胃不好只有改变饮食习惯、减少情绪压力和添加营养 才是最有效的调理方法，所以切忌过度按摩腹部，以免加重肠胃疾病的发展。
肠胃不好怎么调理老是便秘
一、改善饮食习惯：
1.多食些易消化，低脂肪的食物，如蔬菜、水果、豆类和低脂肪牛奶等；
2.少食油炸、过熟等不易消化的食物；
3.可尝试适当摄入细菌，如乳酸菌的产品，促进肠道菌群的稳定；
4.尽量不吃辛辣刺激、腌制等食物；
5.控制饮食中的淀粉类食物和有益营养素，可以偶尔摄入，但不要频繁地食用；
6.不可一次性摄入过多的食物，避免消化系统负担过重。
二、注意补充营养：
1.多食用一些含有大量营养的食物，比如蛋白质丰富的瘦肉、深海鱼类、大豆和芝麻；
2.食用含有多种维生素和氨基酸的食物，如新鲜的水果和蔬菜；
3.可定期食用富含矿物质的食物，如坚果、瘦身米等，同时还要补充适量的纤维素；
4丰富多食鱼肉，但应注意鱼肉多食易形成胆结石，要避免过多摄入；
5.可摄入一定量的新鲜、润肺益气的药膳，如鸡肝汤、黑木耳炖排骨等；
6.补充足够量的水分，但也不要过量摄入；
三、减少吸烟和饮酒：
1.烟草的主要元素有尼古丁和烟碱，它们易使胃酸分泌过大，从而加重胃部的负担；
2.酒精本身也会使胃肠功能受到影响，容易诱发胃肠疾病及便秘；
3.禁止饮酒，减少吸烟，有助于改善肠胃的健康。
四、正确的运动方式：
1.做有氧运动是改善肠胃功能的有效方式，如游泳、散步、骑自行车和太极等；
2.有效缓解情绪压力，降低神经反应；
3.每天定时运动，如15分钟，每次不要超过1个小时，以免劳累过重；
4.不可在运动时进食任何食物，以免负担胃部。
五、保持良好的卫生习惯：
1.经常用温水洗手，特别是在外用餐时；
2.切勿在外用餐，并避免餐后暴饮暴食；
3.经常洗澡，注意身体清洁，保持清洁习惯；
4.多喝开水，保证身体充足的水分；
5.睡眠要充足，不可熬夜，养成良好的睡眠习惯；
6.注意卫生，不可沾染细菌病毒等。
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