大排挡师傅的拿手菜——紫菜饼，外焦里嫩，好吃营养又健康！#美食# #北京头条#冯小厨的菜谱的视频
紫菜怎么做好吃？大排档师傅的拿手菜，外焦里嫩，大人小孩都喜欢
冯小厨的菜谱
猜猜看这是什么菜？
它是一种藻类，下雨的时候出现，太阳出来后消失。
含有脂肪0。长得像紫菜一样，但是维生素C的含量比紫菜高出许多倍。
营养价值非常丰富，含有较多的蛋白质、维生素、钙离子、锌离子和磷离子。
食用后能有效增强人体免疫力，调节体内矿物质水平，还可以预防老年痴呆，清火明目。
富含丰富的碳水化合物和大量的粗纤维，可以促进肠道蠕动，加速体内废物的排出。还可以增加饱腹感，降低食欲，降低血压和血脂。
又到吃头水紫菜的季节了[烟花][烟花][烟花]南澳紫菜
南澳县地处粤、闽、台三省海域交界处，属南亚热带海洋性气候；这里海水中营养盐丰富，水质肥沃，紫菜养殖业在此有着得天独厚的地理优势。加之近几年来，我县积极外地引进先进养殖、加工技术，大力发展紫菜养殖，已形成了育苗、栽培、加工、销售、出口的产业链，受到岛内外游客的争相采购。
南澳紫菜菜片薄嫩，味道鲜甜可口，光泽紫黑透明，所含蛋白质、碘、磷、钙等营养物质尤为丰富，其质量比各地沿海出产的紫菜要好，价格也逐年上升。近年来，头茬菜价格通常在每公斤在300元左右，且出现了供不应求的态势，经济效益显著。紫菜的营养
1、紫菜的1/5是食物纤维，可以保持肠道健康。
2、紫菜干品中含粗蛋白20%~35%，约为大米的6倍，面粉的3倍，猪肉的2.6倍。
3、紫菜所含氨基酸种类多，数量大，含碘量很高。
4、紫菜中维生素A、B、C和碘、钙、铁、磷、锌、锰、铜等元素也很丰富；维生素A、维生素B1、维生素B2的含量可与动物肝脏想媲美。今有维生素B12的食品为数不多，除了紫菜之外，还有动物肝脏、蛋类和牡蛎等高热量食品。紫菜没有热量。每天只要食用3片紫菜，便可补充人体一天所需的2．4mg维生素B12#住宿#南澳特产
今天的晚餐[比心]包子蒸的很成功，配个紫菜蛋花汤，营养还是可以的。
健身人士眼中的食物——
白粥——营养单一的糖水
骨头汤——嘌呤脂肪都很高的汤汁。
蜂蜜——润肠通便的果糖
大蒜——杀增肌的口香糖
生姜——抗率老的中药材
紫菜——补充镁元素的利器
鸡蛋——蛋白质性比之王
色彩缤纷，营养丰富[赞]
欢欢分享美食
进入三伏天，5种食物要多吃，温和护元气，强过保健品
紫菜鸡蛋汤营养丰富，美味可口#金粉社区# #美食# #我要上头条#
如玉姑娘
#分享你拍的美食# #家庭美食大赏# 又到了吃午餐的时间了，分享一下今天热气腾腾的午餐靓汤——紫菜鸡蛋汤，营养丰富，美味可口，非常好喝。紫菜是海产食品，容易返潮变质，我们买回来的紫菜应该将它装入黑色食品袋，置于低温干燥处，或放入冰箱中，可保持紫菜的味道和营养。
紫菜虾皮餐蛋面！健康营养，好吃又暖胃！每口汤都那么好喝！
伙计们～好好好！
如果您每天不知道吃什么，
可以看看我的每日美食！
紫菜虾皮餐蛋面！
食材：
面条、鸡蛋、五花肉、葱、虾皮、紫菜
做法：
1、午餐肉打开，切成一厘米厚的方块片。
2、锅内倒油，油热放入切好的午餐肉片，煎至两面焦黄，夹出。
3、锅中再倒入油，煎个荷包蛋盛出。
4、准备一个大碗，放入适量紫菜，虾皮，葱花，一勺生抽，少许盐和鸡精调味。
5、锅中烧水，水开下入面条，煮熟捞出放入食材碗里，舀两大勺面条汤，拌匀就可以开吃了。
便利贴：
1、什么面条都可以，挂面，切面，方便面饼。
2、面条汤趁热盛到碗里，紫菜就开花了。
一一想说：
紫菜虾皮餐蛋面！健康营养，好吃又暖胃！每口汤都那么好喝！做法简单，超好吃！
快快跟我一起做起来吧！
记录每日美食；祝您生活愉快～
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#头条创作挑战赛##美食# #家常菜# #鸡蛋面#
大家好，我是花姐。紫菜蛋花汤，营养丰富，做法非常简单，但是有很多朋友总是做不好，做出来以后味道没有那么鲜美。今天就来给大家分享一下紫菜蛋花汤的正确做法，做出来以后别提有多香了。一起来看看我是怎么制作的吧。
先来准备一下食材，一块紫菜掰成一小朵，一小朵的紫菜虽然便宜，但是它的营养非常丰富，里面还有丰富的碘盐，铁元素也是非常丰富，无论是大人还是孩子，多吃一些对身体的好处还是非常多的，紫菜又有着营养宝库的美称，而且紫菜做出来的汤味道鲜美又好喝，紫菜掰好以后，往里面加入60度左右的温水，有很多朋友在做紫菜蛋花汤的时候。总是把紫菜直接放入开水锅中，那样做的话就破坏了紫菜的营养成分，而且做出来的汤也没有那么鲜了，用筷子搅动一下，放一旁备用。
接下来，准备上一些配菜，洗干净的小葱切成葱花，紫菜蛋花汤香不香？最重要的就是加入小葱了，小葱我们可以多放入一些，这样做出来的紫菜蛋花汤香味浓郁。小葱切好以后，收入盘里，
接着再把一把洗干净的香菜切成小段。这个香菜呢，喜欢吃的朋友可以多放入一些，不喜欢的可以不放，切好和葱花放在一起。
小碗里打入三个鸡蛋，加入几滴料酒去腥，用筷子充分地搅匀，我们在搅鸡蛋液的时候，一定要多搅一会儿。这样搅出来的鸡蛋液会更加均匀，搅到鸡蛋液起泡就是搅好了。放一旁备用，
小碗里加入一小勺淀粉，倒入少许清水，水不需要太多。用勺子搅匀，搅好以后放一旁备用。
这会紫菜也已经泡好了，将紫菜控水捞出，放入碗里，接着放入葱花，香菜也加进来，喜欢吃虾皮的朋友，还可以放入适量的虾皮，增鲜又补钙。
锅中提前烧上水，加入一勺食用盐，入下底味，水开以后淋入蛋花，然后再倒入少许水，淀粉，勾个薄欠，再次煮开以后，就可以出锅了。出锅以后，用勺子舀入碗里，用汤汁的温度把紫菜泡熟就可以了。装入碗里以后，加入小墨香油增香，用勺子搅动一下就可以美美地享用了。
这样做出来紫菜蛋花汤味道鲜美又好喝。做法简单，在炎热的夏天给家人做上这样一碗，真的是别提有多香了。这样做出来的素食汤做法简单，喜欢就快收藏吧。
今天就分享到这里了。谢谢您的观看，我们下期再见
#夏日酷生活# #寻找头条生活家#
[比心]“酥、脆、香”，这么好吃的“零食”，必须告诉大家！
[比心]又脆又薄的海苔，包装看着不起眼，但是味道却很好吃，而且也很有营养。
[比心]海苔中含有丰富的钾、钙、铁及多种维生素等营养成分，夏天出汗多，要常吃一点含钾的食物，海苔是在合适不过的了。
[比心]将又薄又脆的海苔和芝麻及其他坚果相结合，制作而成的芝麻海苔夹心脆，将海苔的鲜香，和芝麻的香味相融合，吃起来“酥、脆、香”，特别好吃。
[比心]这种越嚼越香的芝麻海苔夹心脆，孩子也特别喜欢吃，而且吃着也很营养，夏季给家人们吃一点这种营养又好吃的小零食，也可以给家人调节一下口味。
芝麻海苔夹心脆 海苔片
减肥期间要吃一些低卡的减脂食物才能越吃越瘦。营养师压箱底的十大超低卡减脂食物，分享给你。那么有没有随便吃越吃越瘦的食物呢？有，下面我就来说说狂吃不胖的十种低卡减脂食物。
1、水煮虾。虾是优质蛋白质，而且热量非常低，两斤才100多卡，减肥期间可以多吃！2、西蓝花。西蓝花营养全面，维生素C含量非常高，热量很低，两斤才30多卡。3、紫菜。紫菜营养丰富、味道鲜美，富含蛋白质、无机化合物、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，其中蛋白质的成分高达25%~50%。而且一碗紫菜蛋花汤才20多卡，还能提高基础代谢去水肿。4、生菜。生菜是脂肪最讨厌的食物，膳食纤维含量非常高，一斤才30多大卡，减肥一定要多吃。5、西红柿。西红柿的营养人所共知，生熟吃都可，不含脂肪，减肥随便吃。生吃补充维生素C，熟吃补充抗氧化剂，是全能蔬菜。6、冬瓜。冬瓜基本没什么热量，100克只有9大卡，并且富含蛋白质、维生素以及矿质元素等营养成分，是狂吃不胖的食材。7、芦笋。芦笋含有人体所必需的各种氨基酸，还能排水消肿，热量还超级低。8、蘑菇。蘑菇的膳食纤维高，蛋白质比牛奶还多，营养丰富，非常适合减肥吃。9、黄瓜。黄瓜富含维生素B2、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等营养成分，还能抑制脂肪的合成，100克只有13大卡，减肥的好食材。10、白萝卜。白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，促消化，增食欲，还加快胃肠蠕动，而且100克只有16大卡，多吃也不胖。
以上这十种食物本身热量低，营养又丰富，都非常适合减肥吃。
我今日三餐如下：
