一、 什么是“100米加减档”
“100米加减档”，又称为“百米加减法”，是一种体育竞赛的测量方法。它最早起源于20世纪代，是出于解决一些体育竞赛，如跑步、徒步、游泳及滑雪等比赛中存在的“比赛结果不可识别”而产生的，它以“百米加减法”来测量比赛结果，把比赛结果转化为数字，实现了不同运动项目之间的结果可比性，从而能够更好地跟踪体育比赛。
二、“100米加减档”的原理
“100米加减档”的原理主要是以100米为基准，以计算机为测量仪器，把百米的比赛结果转换为数字，从而便于运动员之间的比较及分析，实现不同运动项目之间的结果可比性。
比如，一个男子400米比赛和一个女子800米比赛，当它们的比赛结束时，百米加减档仪器会根据比赛结果，将每一秒的时间差分全部加到男子的结果上，然后得到最后的加减档百米结果。比如，如果男子400米比赛的结果是51秒，而女子800米比赛结果是159秒，那么百米加减档的结果总和就是208秒。可以看到，百米加减档可以把不同项目的比赛结果转换成易于比较及分析的数字，实现了不同项目之间的结果可比性。
三、 “100米加减档”的用途
“100米加减档”主要用于运动会、田径比赛、体育锻炼成绩评估、个人准备状态测试等，旨在科学客观地测量和分析比赛结果，以达到更好地跟踪比赛。
1、用于运动会：“100米加减档”可以用于比赛的测量和评估，从而评选出比赛的最佳成绩。
2、用于田径比赛：“100米加减档”可以用于田径比赛中的测量，以便更准确地测量比赛结果，以及便于比较和分析实现运动员之间的竞争。
3、用于体育锻炼成绩评估：“100米加减档”可以用于锻炼成绩的测量，帮助锻炼者了解自身的锻炼成果，从而制定合理的锻炼计划。
4、用于个人准备状态测试：“100米加减档”可以用于测试比赛选手的准备状态，从而以最佳的方式进行比赛。
四、“100米加减档”的使用方法
1、安装实物档
在运动场上，应准备实物档，设置档位，用工具把100米档位拉直，然后把实物档安装在地上，每隔一米都设置一个档位。
2、安装电子档
在实物档的基础上，安装一个专业的百米加减档仪器，将百米加减档仪器与实物档连接起来，实现实时的测量及跟踪功能。
3、使用“100米加减档”
在百米领起跑线上，比赛开始后，运动员们就开始竞速前进，安装的百米加减档仪器就会随着竞速前进，实时地监测比
一．什么是“100米加减档手忙脚乱”
“100米加减档手忙脚乱”是指在100米赛跑中，运动员在拉开速度的后段尤其是最后的冲刺阶段，由于疲乏体力消耗过大，令运动员的腿部肌肉发动失灵，必须反复改变步态节奏，做出加减档的动作，而脚步变换频繁，身体失去平衡，使跑者手忙脚乱，影响步伐稳定，严重时甚至会使跑者因为不知方向而跑偏。
二、对症下药
由于100米是中短距离赛事，所以出发前节奏加速拉开节奏是赞成的，但加速时间应有节制，以免出现最后“手忙脚乱”的状态。一般的训练中，可以采用100米的跑技巧训练，比如拉50米节奏，再变换新的技术节奏跑段；或者在训练过程中，可以采取拉50米节奏，然后变换新的技术节奏跑段，以熟练本赛季正确的跑技巧；或者利用体能训练提高肌肉力量，以免使肌肉过度消耗，及时给予身体足够的疲劳恢复和力量补充。
三、不畏艰险，奋发进取
100米加减档手忙脚乱，更是考验运动员的心理耐力，要求面对困难的情绪进行有效控制，保持运动勇气，从而保持优势、取得最终的胜利。训练中要提高韧性、强身健体，增强意志力，做到有思路，意志坚定，能够学会控制，希望每个运动员都能在困境中冷静地思考，更加聪明地应对，不让“手忙脚乱”耗费他（她）宝贵的比赛时间，取得胜利。
