发生了腰椎病以后的患者肯定是发生腰部严重的疼痛及其他身体部位不适的感觉都会有，那么对于腰椎病患者来说，应该怎样去做才能让腰椎的治疗效果更加理想，取得更好的效果减轻身体的不适呢，其中比较有效的方法之一就
1腰椎病患者如何正确的进行保健
发生了腰椎病以后的患者肯定是发生腰部严重的疼痛及其他身体部位不适的感觉都会有，那么对于腰椎病患者来说，应该怎样去做才能让腰椎的治疗效果更加理想，取得更好的效果减轻身体的不适呢，其中比较有效的方法之一就是坚持正确的保健，下面来看一下需要注意的问题有哪些吧。
腰椎病患者如何正确的进行保健，下面就来一起看一下：
一、注意休息：休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。
二、锻炼腰背肌肉：既然%左右的病人都是脊椎椎间盘突出的，可以通过锻炼腰背肌肉减少椎间盘突出。出现疼痛后要到专科医生处正确分辨身体的疼痛症状，游泳是个非常好的锻炼方式。此外，可以到健身房选择那些专门锻炼腰背肌的器械。另外，五点支撑法(平躺，以头顶双肘和后跟支撑体重成拱桥状)和倒走法(充分锻炼腰背肌肉)。如果腰背肌发达，那么就等于在腰上缠上了一块天然的护腰带，可对腰背部起到重要的保护作用。
三、工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。从下班后到晚上睡觉以前要注意久坐对腰不利，易引发腰痛，所以饭后少看电视。
1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该站如松，坐如钟，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
以上介绍了腰椎病患者应该怎样在平时做好保健工作的方法，对于患有腰椎病的患者来说，应该在坚持治疗保健的基础上调整好自己的情绪，以积极的心态去面对，对于治疗保健的效果都有促进的作用。
2介绍几种简单易学的颈椎病保健操
很多的颈椎病患者都是在真正成为患者以后，才开始治疗颈椎病，这时已经给身体造成了伤害，但是如果能够采取正确的保健操进行保健也可以促进病情的恢复，对于非颈椎病患者来说也应该多了解这些保健操，多做一些可有效的避免发生颈椎病。
介绍几种简单易学的颈椎病保健操：
1、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
2、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
3、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
4、用拇、食指掐揉人中穴。
5、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。
6、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
7、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
8、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次 颈椎病。
9、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
上面介绍了多种有益于颈椎病患者促进治疗效果的保健操，希望大家可以坚持去做，如果坚持去做一段时间的保健操以后，您一定会看到良好的效果的，祝愿患者朋友们能够早日恢复。
3腰椎间盘突出患者的日常保健法有哪些
腰椎间盘突出之所以发生的机率高，与平时很多人不注意养成好的生活习惯有着密切的关系，发生疾病了应该首先去接受正规的治疗，其次在生活中也不能掉以轻心，也要积极的去做好各个方面的保健工作，才能让病情较快的得到控制，下面就来介绍腰椎间盘突出的患者日常保健法。
腰椎间盘突出患者的日常保健法有哪些：
腰椎间盘突出症患者往往因为基本而很少运动，这也就造成胃肠蠕动慢，消化功能降低。所以日常要注意合理饮食，应注意少食多餐，多吃含钙量高的食物，以及新鲜的蔬菜水果。但是腰椎若出现骨刺的患者则不易摄入过多的钙质，尽量少吃脂肪量高的食物，以免引起便秘，加重腰痛。
饮食注意事项
一、宜食清淡饮食。中医认为过咸的食品能伤及肾脏，而肾虚也是导致腰腿痛的一个重要因素。
二、慎食煎炸之品。因这类饮食易导致使秘，使腹压增高，加重腰腿痛症状。
其他注意事项
首先腰椎病患者要加强腰背肌功能锻炼 脊柱是一个由骨骼和附着的肌肉等组成的动力器官，腰椎的稳定性有赖于腰背肌的良好功能来呵护，在腰背肌力量减弱以后，腰椎骨性结构及椎间盘所受的应力增加，椎间盘退变加速，容易发生椎间盘突出，发生腰椎不稳。这是护理腰椎病最基本的方法。
其次呢，腰椎病患者平时要少坐多站、多平卧平卧时腰椎所受应力最小，直腰坐位时腰椎所受应力是站立位时的倍，伏案前倾位(哈腰)时腰椎所受应力是站立位时的倍左右。腰椎病患者最合适的体育锻炼是游泳。但是不可过量或者剧烈。
以上介绍了腰椎间盘突出的患者在平时的日常生活中应该从哪些方面注意保健及具体的方法进行了介绍，希望能够对腰椎病患者及家属提供一些帮助，在发生疾病后可以通过努力取得较好的治疗效果。
