颈腰椎病保健操，最为简单的做到让颈腰椎病患者可以保健的方法，是通过一些操练完成的，简单的保健操的做法，可以让我们的身心都得到很好的释放，最好就是每天都坚持，保证好身体的同时，也让大家发现更多值得的保健
1颈腰椎病保健操应做到哪些
颈腰椎病保健操，最为简单的做到让颈腰椎病患者可以保健的方法，是通过一些操练完成的，简单的保健操的做法，可以让我们的身心都得到很好的释放，最好就是每天都坚持，保证好身体的同时，也让大家发现更多值得的保健操。
(1)五点式仰卧，两下肢伸直，两脚后跟、两肘几头后部着地，尽力挺胸3-5秒，重复10次。
(2)半桥式仰卧，两腿弯曲90°，两上肢自然放松伸直，然后将髋、背抬起5-10秒，重复10次。
(3)飞燕式俯卧，两下肢及上肢伸直并连头部同时抬起3-5秒，重复5次。
(4)下蹲式站立，两上肢自然放松或两手抱住头后部，然后下蹲3-5秒，再站立，重复5次。
(5)弯腰式站立，双手叉腰，向下弯腰，最大程度为90°，重复20次。
(6)后伸式站立，双手叉腰，做腰背后伸，重复10次。
颈腰椎病保健操，加大对于保健操的学习，尤其是让更多的人参与进来，不仅是颈腰椎病患者，其实只要是身体免疫比较低的人群，都应该通过这些保健操让自己变得更加健康，从一定意义上来讲，或许就帮助了我们预防好疾病。
2认识颈腰椎病的各个保健和护理
抱球桩站立治颈腰椎病。腰部的锻炼就是要不断的加强我们对于腰背这方面的功能的一些更有利的做法，积极的让大家都以一种健康的科学的做法来帮助自己，让我们可以避免由于工作的关系，而忽略了对于颈腰椎病的各个保健。
1、腰椎病患者要加强腰背肌功能锻炼脊柱是一个由骨骼和附着的肌肉等组成的动力器官，腰椎病护理包括腰椎的稳定性有赖于腰背肌的良好功能来呵护，在腰背肌力量减弱以后，腰椎骨性结构及椎间盘所受的应力增加，椎间盘退变加速，容易发生椎间盘突出，发生腰椎不稳。这是护理腰椎病最基本的方法。
2、腰椎病患者平时要少坐多站、多平卧，平卧时腰椎所受应力最小，直腰坐位时腰椎所受应力是站立位时的1.5倍，伏案前倾位(哈腰)时腰椎所受应力是站立位时的2倍左右，也是腰椎病护理之一。
3、腰椎病患者宜食清淡饮食。中医认为过咸的食品能伤及肾脏，而肾虚也是导致腰腿痛的一个重要因素。慎食煎炸之品。因这类饮食易导致便秘，使腹压增高，加深腰腿痛症状，均是腰椎病护理需要注意的。
4、避免长期处以一种固定的姿势，加重了腰椎退行性改变，造成在临床上肌肉损伤。
抱球桩站立治颈腰椎病，分析当中会发现很多值得我们注意到的，这些问题的出现也是从根本上可以解决到我们都会在意的地方，只有不断的加大我们对于颈腰椎病疾病的理解和看法，也只有这样才是最好的治疗颈腰椎病的证明。
3五个练习缓解颈椎病症状
五个练习缓解颈椎病症状，颈椎病的发生给患者带来了很大困扰，同时还会影响到工作和学习，为此一方面要积极配合医生的治疗，另外自己在生活当中还可以做一些动作，对缓解颈椎病的症状会有很好的帮助，下面就请患者跟随专家一起来了解一下吧。
五个练习缓解颈椎病症状：
练习1、坐在桌子后，手掌托住下巴。从1数到10，手掌尽可能地按压下巴。每做3次，休息一次。
练习2、站直或坐直，慢慢向右转头，从1数到10，最大限度向后转。然后向左转头，再从1数到10。接着慢慢低头，直至下巴贴近前胸，再慢慢向后仰头。每个方向需转动10次。
练习3、站直或坐直，头贴向左肩，右手掌底部靠在耳朵上方。手掌微微用力按压头部，再将头摆正。反方向做法相同。每个方向5秒钟做3次。
练习4、站直或坐直，双手抱头，将头低下，再克服双手的阻力抬起，每5秒钟做3次。
练习5、站直或坐直，努力的抬起肩，达到能触碰到耳朵的高度，重复6至8次。
五个练习缓解颈椎病症状，骨病专家指出在做以上练习时，颈椎病患者还要改正一些不良的坐姿或是不良的睡姿，只有这样颈椎才会一天天的得到好转，另外还要提醒办公室工作的人群，每工作一段时间以后活动一下颈部，这对预防颈椎病的发生也有一定的帮助。
