正确预防颈椎病的方法是教给大家如何的保持正确的坐姿，如何合理的休息使用枕头等等，当然我们提到的只是其中的一部分，还有其它的一些颈椎病的预防方法有待大家进一步的进行学习，下面我们就来了解一下其它的方法。
1颈椎病的预防要做到合理的休息
正确预防颈椎病的方法是教给大家如何的保持正确的坐姿，如何合理的休息使用枕头等等，当然我们提到的只是其中的一部分，还有其它的一些颈椎病的预防方法有待大家进一步的进行学习，下面我们就来了解一下其它的方法。
1、坐姿正确
预防颈椎病的发生，人们的坐姿是非常的重要的，正确的坐姿就是直起腰版并且放松颈肩部。另外在电脑前工作的人们要在工作一个小时时就应该活动一些颈肩部或者是用手对颈部进行按摩。
2、枕头合理
枕头也是导致颈椎病的一种常见的原因，所以选择适合自己的枕头是非常的重要的，一般来说人们选择的枕头的高度在10～15厘米之间。并且枕头是用来托住颈部的而不是头部，所以正确的用枕头也是非常的重要的。
3、保暖及时
人们在日常的生活当中还要对净值进行保暖，避免用风扇或是空调直接吹颈部，这样就会导致颈部肌肉的僵硬，从而导致颈椎病的发生。
对于颈椎病的预防方法正确的做法其实很简单，保暖及时并不是说我们多在自己的颈部围上围巾就可以了，这也提到了一些日常的习惯，避免冷风直吹就是对保暖的另一种要求和建议，也是我们加强自我身体防范的一种措施。
2预防颈椎病要改变不良的工作习惯
颈椎病的预防说再多也是为了大家着想，都希望自己能够拥有一个健健康康的身体，而颈椎病有着比较高的发病率，只要自己的行文不当或者习惯不良好的话，那么就可能会患上颈椎病，因此学会基本的预防颈椎病的方法还是有必要的。
1、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
2、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
3、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
4、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直，这也是颈椎病的预防要注意的。
5、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力，这也是颈椎病的预防要注意的。
颈椎病的预防还是主要要通过改变大家的一些行为习惯或者工作习惯为主，在工作时，不要长时间的对着电脑，否则自己的颈椎就会僵硬，从而产生许多不良的反应，或者影响到自己的头疼等症状，而适当的进行锻炼则可减轻不适的感觉。
3腰椎间盘突出预防的自我按摩法
说的腰椎间盘突出症的预防，我们可以通过一些运动方式来加强，当然也可以通过一些预防性的按摩手法来进行，那么都有哪些运动是比较好的预防项目呢，而这种预防性的按摩又该如何进行呢，下面我们就一起来看一下具体的预防方法。
1、 自行车
骑自行车不仅和游泳、跑步、跳绳起着同样的作用，对加强身体的平衡感也有很好的作用。锻炼用的自行车应选择骑上后上姿势自然舒展的普通型自行车，车座的高度以脚底能平稳着地为好。对腰椎间盘突出症初愈的患者来讲，休息日与亲朋好友骑车到郊外呼吸着新鲜的空气，野餐一顿，舒展一下疲劳的身心，可以扫除疾病带来的不悦，增强生活的信心。
2、预防性的自我按摩
体力劳动者、司机、运动员、老年人可进行预防性的自我按摩-搓腰眼，两手轻握拳，用拳眼或拳背轻轻扣打腰眼处，或用双手握拳，用手背骨节按摩腰眼处，也可用双手捏腰眼处肌肉，上从两臀后尽屈处开始，往下捏至骶骨下端，往返10次;捏时两大拇指、食指和中 指将腰肌捏起，大拇指从上往 下推，下面食、中指往下搬，让肌肉滚动起来，每日捏1～2次。
上述虽然只是介绍到了两种适合腰椎间盘突出症的预防方法，但是它们都是效果非常显著的，非常适合大家一起进行，而提到的预防性的自我按摩方法，要通过专业的机构进行学习，不可盲目的自学，否则会造成比较严重的一些后果。
