在颈椎病发病人群当中，除了老年人以外，一些年轻人也是颈椎病的高发群体，为此对于这些人群来说，做好颈椎病的预防措施是非常关键的，这样可以避免对身体造成更大的危害发生，具体预防方法下面为您介绍。 颈椎病
1哪些能帮您轻松预防颈椎病呢
在颈椎病发病人群当中，除了老年人以外，一些年轻人也是颈椎病的高发群体，为此对于这些人群来说，做好颈椎病的预防措施是非常关键的，这样可以避免对身体造成更大的危害发生，具体预防方法下面为您介绍。
颈椎病的预防措施:
1.精神因素是颈椎间盘突出的一个重要诱因，所以我们大家在生活中要保持轻松愉悦的情绪，保持乐观积极的精神状态。受到颈椎颈椎间盘突出的侵袭也不要灰心丧气，要树立积极治疗的信心，配合医生治疗。
2.在日常生活中我们要纠正不正确的颈椎姿势，要保持利于颈椎健康的正确姿势，这样才能避免颈椎间盘突出的发生。在工作时，一定要注意端正头、颈、背的正确姿势，不要偏头耸肩、看书时要正面注视，避免扭伤。
3.长时间低头伏案工作的办公族要注意避免使颈椎总是固定一个姿势，要注意让颈椎得到适当的休息，应定期的改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼，适当缓解头部的僵硬。
4.我们大家要对颈椎间盘突出有一个正确而客观的认识，在平时要多阅读有关颈椎间盘突出的书籍，用科学的手段防治疾病，避免错误观念而导致颈椎间盘突出的发生。
5.在生活中我们要根据天气的变化和季节的转变及时添衣保暖，更要注意做好颈肩部的保暖工作，还要避免头颈负重或是过度疲劳，一定要注意在坐车时，切忌打瞌睡。
6.通过合理的饮食积极预防颈椎间盘突出也是非常重要的，我们大家在平时的饮食中，要注意多吃一些强壮筋骨的食物，如胡桃、山萸肉等食物，对于预防颈椎间盘突出很有效果。
颈椎病的预防措施相信大家都已经清楚了，骨科专家指出，近几年颈椎病的发病年龄越来越低，一些学生也患上了颈椎病，为此要提醒大家，养成正确的坐净习惯是预防颈椎病的重中之重，最后tulaoshi祝愿大家都有一个健康的身体。
2颈腰椎病保健的具体预防做法
颈腰椎病保健，保证好对于颈腰椎病的一些具体预防，也在根本上是为了让大家都清楚，明白为何对于颈腰椎病我们要有更多的值得注意的，也十分的想要告诉大家，为了做好颈腰椎病的预防，是要从最基本的，最简单的开始。
一、走直：自然松懈状态的走路和站立状态使脊柱、颈椎无端受累。正确的走姿是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;双手自然下垂;下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一本书;后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。
从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。正确的站姿可从背贴墙面开始训练，头上可放一本书。行走时双手微微向身后甩，双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上，脚跟先着地，脚掌后着地，并且胯部随着会产生，一种韵律般的轻微扭动。
二、坐正：尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到舒适状态。腰部挺直，双肩后展。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背，顶住后腰稍作休息。工作间隙随呼吸做提肩动作，每隔5到10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸，处在一种微微绷紧的，正常生理曲线状态，避免头颈部过度前倾或后仰;描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10到30度。有头部偏左，或偏右写作习惯的注意纠正，每小时缓缓转动头部片刻，以消除偏颈状态导致的肌肉疲劳。
颈腰椎病保健，我们提到的这些，正是说明了该做好什么，简单的是如何去进行的，只有不断的去加强好我们对于颈腰椎病保健，还有具体的预防事项，根本上就是在照顾我们自己，尤其就是对自己进行一定的负责，对健康的保证。
3颈腰椎病保健操保证好预防
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颈腰椎病保健操，保护好我们个人的腰部进行到一定的锻炼，为此而已，我们都或者就在做着和我们相同的一些的锻炼，如何加大在锻炼上对于颈腰椎病患者的恢复效果，而又是如何在这个方面上促进好我们各自的一些习惯。
(1)五点式仰卧，两下肢伸直，两脚后跟、两肘几头后部着地，尽力挺胸3-5秒，重复10次。
(2)半桥式仰卧，两腿弯曲90°，两上肢自然放松伸直，然后将髋、背抬起5-10秒，重复10次。
(3)飞燕式俯卧，两下肢及上肢伸直并连头部同时抬起3-5秒，重复5次。
(4)下蹲式站立，两上肢自然放松或两手抱住头后部，然后下蹲3-5秒，再站立，重复5次。
(5)弯腰式站立，双手叉腰，向下弯腰，最大程度为90°，重复20次。
(6)后伸式站立，双手叉腰，做腰背后伸，重复10次。
颈腰椎病保健操，目的是为了让大家懂得什么，知道些什么，而因此告诉了大家很多十分实际的表现以及运动的方式，保健操还有一些比较健康的运动，自然会容易受到人们的一些关注，也是大家更为保护自己做好的一部分。
