预防高血压，首先应该多了解高血压疾病的高发病因，这样可以对高血压疾病做出有针对性的预防措施，除此之外，也建议多了解高血压疾病的高发人群，以针对性的预防高血压，下面就预防高血压的方式进行介绍： 预防高
1预防高血压的主要方法有什么呢
预防高血压，首先应该多了解高血压疾病的高发病因，这样可以对高血压疾病做出有针对性的预防措施，除此之外，也建议多了解高血压疾病的高发人群，以针对性的预防高血压，下面就预防高血压的方式进行介绍：
预防高血压1、减肥去脂，应少吃动物脂肪 防治肥胖及高脂血症，对高血压病防治很重要。除运动外，少吃肥腻、熏烤食品、动物脂肪、动物内脏及高胆固醇食物，就能防治肥胖及高脂血症，也对高血压病起防治作用。
预防高血压2、应少食盐，忌咽酒 高血压患者，应戒烟，少饮酒类、咖啡等。每天盐的用量应不超过6克。
预防高血压3、情绪稳定，应少怒 对于高血压患者，除药物治疗外，保持心理平衡非常重要。因为人在紧张、激动、恐惧或者愤怒时，可出现心悸、气急及血压升高，甚至会引起脑血管痉挛或脑血管破裂中风致死，故高血压病为心身疾病，道理也就在此。所以，对于高血压患者，如遇不满意的人和事时，应进行冷处理，尽量避免正面冲突;同时，患者应培养自己多方面的兴趣爱好，适当参加力所能及的社会公益活动，努力培养高尚情操，豁达胸怀。这些，对高血压病的防治均很重要。
预防高血压4、适当娱乐，生活有节 高血压患者，生活起居一定要有规律，应注意劳逸结合。适当参加娱乐活动，应注意有节、有度，每次一般持续时间不应超过2小时。
预防高血压的方式也并不是单一的，但一定要注意掌握预防的重点，除此之外，要有所了解的一点是，高血压这种疾病的发病率非常高，建议在平时的生活中，适当的进行身体运动，以预防高血压的发病。
2怎样合理有效的预防高血压
因为高血压疾病的发病率非常高，所以，对于高血压疾病的预防来说，一定要注意掌握重点，但也应该注意的是，高血压这种疾病的发病因素中，最常见的就是遗传方面的发病因素，下面就预防高血压的方式进行介绍：
(1)高血压患病率与年龄呈正比;
(2)女性更年期前患病率低于男性，更年期后高于男性;
(3)有地理分布差异。一般规律是高纬度(寒冷)地区高于低纬度(温暖)地区。高海拔地区高于低海拔地区;
(4)同一人群有季节差异，冬季患病率高于夏季;
(5)与饮食习惯有关。人均盐和饱和脂肪摄入越高，平均血压水平越高。经常大量饮酒者血压水平高于不饮或少饮者;
(6)与经济文化发展水平呈正相关。经济文化落后的未开化地区很少有高血压，经济文化越发达，人均血压水平越高;
(7)患病率与人群肥胖程度和精神压力呈正相关，与体力活动水平呈负相关;
(8)高血压有一定的遗传基础。直系亲属(尤其是父母及亲生子女之间)血压有明显相关。不同种族和民族之间血压有一定的群体差异。
预防高血压这种疾病要掌握重点，除此之外，也应该有所了解的一点是，长期不愈的高血压疾病对患者的身体健康威胁性非常大，在确诊高血压疾病之后，患者要及时正规的治疗，以避免引起并发症的出现。
3应如何预防高血压肾病
预防高血压，最好是能多了解高血压疾病的高发人群，比如，身体肥胖的人群就是高血压的高发人群之一，建议这类人群在平时的生活中，适当的进行身体活动，以及控制饮食，下面就预防高血压的方式进行介绍：
1.正确减重：减少热量，膳食平衡，增多运动，减少因肥胖诱发高血压的危险。
2.膳食限盐：每人每日平均食盐的摄入量最好控制在6克，减少尿钠排泄量，防止和控制高血压。
3.平衡膳食：减少脂肪摄入，增多新鲜蔬菜和水果的摄入，增多含钙量高的食物(如牛奶、豆类等)摄入。即有利于保持体重，控制血脂，又可补充钾和钙，有利于高血压的预防和控制。
4.有规律的运动：根据自己的健康状况有规律地参加适当的体育活动。
5.戒烟限酒：不吸烟，不酗酒。
6.调整心态：注意劳逸结合，注意休息。特别是从事脑力劳动或精神经常处于紧张状态工作的人，更应在紧张工作之余调整生活节奏，多参加轻松的体育娱乐活动。
预防高血压的方式也并不是单一的，但要注意的是，高()血压的发病率非常高，所以，预防高血压疾病应该注意掌握重点，除此之外，也应该注意的是，长期不愈的高血压疾病对患者的身体伤害性非常大，要高度警惕。
