白内障这种眼疾是由于眼球内晶状体的浑浊引起的，随着年纪的增长和体质的衰弱，很多老年人患上白内障都是不可避免的。但及时采取预防措施是可以预防我们眼睛患上白内障的，那么，如何预防眼睛患上白内障呢?如何预防
1如何预防眼睛患上白内障
白内障这种眼疾是由于眼球内晶状体的浑浊引起的，随着年纪的增长和体质的衰弱，很多老年人患上白内障都是不可避免的。但及时采取预防措施是可以预防我们眼睛患上白内障的，那么，如何预防眼睛患上白内障呢?
如何预防眼睛患上白内障：
①避免机体缺水。
老年人体内缺水，是导致晶体变浊的原因之一。要养成多饮水的习惯，同时注意防止腹泻、呕吐、大量出汗。
②避开强光紫外线。
强光紫外线对晶体损害较大，特别是太阳光。照射时间愈长，患白内障的可能性愈大;屈光不正的人可以戴过滤防紫外线辐射的镜片。
③不忘补充微量元素。
微量元素如锌、镉、硒等也参与眼睛内各种物质的合成。缺锌影响维生素A的运转，引起视网膜视紫质合成障碍，暗适应减弱。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等;镉不足时，影响胰岛素调节功能，造成眼球晶状体房水渗透压上升。视网膜的黄斑区黄色就是来自叶黄素的颜色。补充这些物质，可以强化眼部营养，缓解视疲劳，改善视力，让眼睛时刻健康。
④补足各种维生素和蛋白质。
缺乏蛋白质和维生素A会引起角膜病变、白内障、夜盲症等眼病。应常吃瘦肉、鱼类、蛋类、乳类和大豆制品。B族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。维生素维生素C能减弱光线对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。
如何预防眼睛患上白内障就为大家介绍到这里，白内障的出现常常会导致患者失明，做好白内障的预防很关键，生活中只有正确做好相关的预防，才能有效减少白内障的发生，因此，希望大家引起一定的注意。
2注意日常饮食可以有效预防白内障
白内障是一种医院眼科比较常见的眼病之一，无论是发达国家还是发展中国家，白内障都是引起失明的主要眼病，所以，白内障的预防和治疗已经是社会所关心的问题，其实注意日常饮食是可以有效预防白内障的，下面我们具体了解一下。
注意日常饮食可以有效预防白内障：
①补充维生素
人眼里的维生素C的含量比血液中约高出30倍。随着年龄增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐减退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。预防白内障可每天服用100～200毫克的维生素C，也可适当补充谷胱甘肽、维生素B1、B2、E和微量元素硒等。
②多喝水少食盐
人体在脱水状态下，体液的正常代谢发生紊乱，会产生异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障。调查还发现，盐的摄取量过多也与白内障的发生有关系。
③限制热量摄入
一项研究发现，过度肥胖者白内障发生率比体重正常者高出30%左右。因为过胖者会产生过量的C-反应蛋白，这种心脏危险因子也可使白内障发病率增加。由肥胖引发的2型糖尿病也可加快白内障的形成。
注意日常饮食可以有效预防白内障，白内障是人眼老化过程中的疾病，因此，我们就必须从年轻时开始预防，从健康饮食开始，健康呵护我们眼睛每一天。
3预防老年人患白内障的有效方法
预防老年人患白内障的有效方法——近年来，越来越多的老年人受到白内障疾病的侵袭，严重危害了老年人的身体健康和给他们的日常生活带来影响。那么如何预防白内障呢？专家为大家介绍预防老年人患白内障的有效方法。
1、足够的维生素C，人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍，随着年龄的增长，营养吸收功能与代放机能逐渐衰退，晶状体营养不良，维生素C含 量明显下降，久而久之引起晶 状体变性，导致白内障发生。故应摄入足够的维生素C。维生素C不定期能减弱光线和氧对晶状体的损害，防止视力减退和老年性白内障的形成。
2、多吃蔬菜，饮食中富含叶黄素和玉米黄质的人相对于其他人，更不容易患白内障。在老年黄斑变性中也发现了同样的结果。因此，他们认为，相比较而言，菠菜、甘蓝这些含有叶黄素和玉米黄质的绿叶蔬菜护眼作用更好。>>>>如何预防眼睛患上白内障
3、多饮茶可以防止白内障。白内障是由于人体内氧化反应产生的自由基作用于眼球的晶状体所致，而茶叶中的茶多酚分解产生的具有抗氧化作用的代谢物可以阻止体内产生自由基的氧化反应的发生。
4、常喝红酒，近年来，喝红酒正在成为一种时尚，这与越来越多的研究证实其对人体各器官系统的益处不无关系。研究结果显示，禁酒者(定义为饮酒量<1次/月或从不饮酒者)和酗酒 者(定义为酒精摄入量≥24g/日的男性和≥12g/日的女性，无论其饮用哪种类型的酒精饮品)发生白内障的危险都增高，但适度饮用红酒者(定义为红酒摄 入量为2杯/月至2~3杯/日者)发生白内障的危险则减半。
以上内容对于预防老年人患白内障的有效方法的详细的介绍，相信以上的内容能够给大家带来帮助。最后，提醒大家在日常生活中一定要多注意饮食问题，如果患有白内障一定要及早接受白内障的治疗。祝身体健康！
