在关节炎的预防上面大家一般都会从基本的生活习惯入手，或者从锻炼方式上入手，其实不管是哪种形式的预防只要对自己的身体健康有利，那就是好的预防方法。今天我们不讲别的，主要从饮食调养方面来进行关节炎的
1预防关节炎的饮食调养方法都有哪些
在关节炎的预防上面大家一般都会从基本的生活习惯入手，或者从锻炼方式上入手，其实不管是哪种形式的预防只要对自己的身体健康有利，那就是好的预防方法。今天我们不讲别的，主要从饮食调养方面来进行关节炎的预防。
预防关节炎的饮食调养
1、在饮食上应该清淡，少吃含草酸高的食物。因为偏咸的食物钠含量过高，容易与钙结合排除体外，导致钙的流失。
2、而含草酸高的食物也尽量少吃，比如菠菜、番茄、红薯、芹菜等，草酸能与钙结合形成草酸钙，减少了钙的吸收。
3、饭后半小时再吃水果最好，如果马上就吃，同样不利于钙的吸收。
4、专家测定，蔬菜中藕的抗氧化能力最强，其次是姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、豆角、西兰花等;水果中抗氧化能力以山楂最高，还有番石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橙子、柠檬等，而且这些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的还要高，所以建议骨关节炎患者在日常生活中可以较多地选择食用。
关节炎的预防在饮食上的调养就介绍这么多，专家给出的建议就是多吃一些抗氧化能力强的水果，要毫无理由的多吃，尤其是骨性关节炎患者。另外一些含草酸高的食物就不要再吃了，这些都不利于钙物质的吸收，还有注意吃水果的时间。
2预防关节炎我们可以通过饮食疗法来进行
其实预防关节炎我们大可以通过饮食来进行，尤其是骨性关节炎的预防我们给大家提供一种简单的饮食疗法，这样就可以起到预防和保健的作用，那么这种饮食疗法对于一般人来说，还是有非常好的效果的，那么这种疗法具体是什么呢。
关节炎的饮食疗法
1、骨性关节炎是指主要关节如膝、脊柱和胯等软骨退化。软骨本身没有神经，但当某一部分磨没了，关节的边缘就出现了问题，骨头和骨头之间产生摩擦，因此就产生了疼痛，同时关节出现间隙狭窄，比如罗圈腿、X形腿或腿部受伤使受力不均匀，关节的压力增大，必然磨损就严重，一旦软骨脱落，就会造成疼痛，给患者的生活带来很大的痛苦。在这里，我们介绍一些关于关节炎的饮食疗法，患者朋友可以试试。
2、关节炎患者在饮食上应该清淡，少吃含草酸高的食物。因为偏咸的食物钠含量过高，容易与钙结合排除体外，导致钙的流失。而含草酸高的食物也尽量少吃，比如菠菜、番茄、红薯、芹菜等，草酸能与钙结合形成草酸钙，减少了钙的吸收。专家还特别提醒，饭后半小时再吃水果最好，如果马上就吃，同样不利于钙的吸收。
3、鲨鱼软骨粉：以纯天然鲨鱼软骨粉为宜，尽可能每天摄取7.5克。
关于关节炎的预防我们介绍到了饮食疗法，虽然上文仅给出了具体的一种饮食，但是关于其它的一些饮食要求还是一一的给大家介绍清楚了，要少吃过咸的食物，另外含草酸高的食物也不能多吃，因为会影响钙的吸收，浪费食物。
3如何避免诱发关节炎的环境因素来预防它的发生
如何避免诱发关节炎的环境因素来预防它的发生呢，其实我们都知道能够导致关节炎发生的因素当中环境就占据着一部分，环境影响我们的身体易感染上一些病毒、细菌等等，也就容易患上疾病，那么关节炎的预防要怎么去做呢。
1、关节炎与环境尤其是感染的关系不可忽视。
2、链球菌感染后关节炎、反应性关节炎、感染性关节炎均与感染有直接关系。
3、病原菌感染亦可能为类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病的诱发因素之一。链球菌是导致关节炎的主要病原菌之一。
4、其他与关节炎发病可能有关的微生物还包括EB病毒、巨细胞病毒(CMV)、细小病毒B19、痢疾杆菌、克雷白杆菌、结核杆菌及某些支原体、衣原体等。潮湿的环境有助于某些病原菌生长，与关节炎的发病有一定关系。
5、因此，平时应注意卫生，保持居室通风和空气良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是链球菌传播，加强体格锻炼，提高抗病能力，防范于未然。
上文详细的介绍了关节炎的发生如何与我们所在的环境有关系，研究也表明了一些细菌确实是导致关节炎的主要病因之一，因此通过环境因素来进行关节炎的预防是非常合理以及科学的，至于要如何去做我们已经知道了具体的答案。
