你好，很高兴回复你的问题，希望以下答复对你有帮助。
一、如何缓解眼睛疲劳预防近视
1、限制使用手机的时间
不建议2岁以下的孩子看手机，其次2岁以上的孩子，每次使用手机的时长建议不要超过20分钟。如果做不到的话，孩子近视问题也是很难避免。
2、使用手机距离
在看手机的时候，要求孩子眼睛离手机距离是屏幕对角线的5倍以上，看电视的话，就越远越好，这样能有效缓解孩子眼睛压力。
3、多看远处
使用手机15-20分钟左右就要暂停休息一下，并看看远处，建议看200米以外的地方，这样才能有效缓解，休息期间不要玩玩具或者看绘本，这些其实也是用眼的行为，不能很好让眼睛达到放松的效果。
4、多做运动
建议让孩子每天保持有2个小时候的户外运动时间，这样能有效缓解孩子的眼部压力，多看球类运动对孩子眼睛也有一定好处。
二、怎么引导孩子正确使用电子产品
1、跟孩子明确规则
这个规定应该要提前定好，每次玩手机或者看ipad的时间不能超过多少分钟，到时间就要停止，不要在孩子玩得正嗨的时候才跟他说要结束，换谁都不乐意，而且在玩的时候，他就算答应了，也可能会耍赖，因此必须提前说好，到点就停。
另外，也要跟孩子明确手机或者电视是应该在什么时候看，例如每天晚上几点到几点，过了晚上10点或者11点后就不能看，特别要注意的是，不能在黑暗中看手机，这样对孩子眼睛损伤会更大。
除了规定时间之外，电子产品使用的地方也要跟提前说好，例如电视，手机只能在客厅看，房间是睡觉，休息的地方，不能把手机带进去，就像不能一边上课一边看手机是一个道理。
还要规范好，在孩子吃饭的时候不要看手机，从小养成良好的饮食习惯，看着手机吃饭，不但会影响食欲，要是习惯了，日后跟长辈、领导吃饭也是这样，就容易被认为没有礼貌，这些都是需要家长在日常生活中需要注意的。
2、在遵守规则前提下，让孩子拥有自主权
家长跟孩子确立了规矩后，其他事情可以由孩子来掌控，就是在他能玩手机的时候，家长就不要过分干预孩子，不要一会让他吃水果，一会让他做作业，不要无意中打破你跟孩子的约定，在规定的范围内完全可以由孩子掌控，让他知道你是一个言而有信的人，同样他也必须做到如此。
3、手机不是娱乐，而是学习道具
让孩子正确看待手机，手机本身其实是中性，没有好坏之分，我们可以把手机看作是看书、听书、学习的工具，不要认为孩子看手机就一定是在打游戏。如果孩子使用手机是为了提升自己的学习效率，这也未尝不可。
平时可以跟孩子分享一些提升学习效率的软件，例如番茄闹钟，任务清单等等，这些都能帮助孩子更好明确学习计划，更合理利用时间，也能让他脱离游戏，不会沉迷其中。
4、跟孩子做“交易”
我们可以利用使用电子产品的时间跟孩子做“交易”，如果家长想要孩子更加积极完成作业，可以说如果孩子额外多做一些练习题，就可以挣得5分钟的游戏时间，但是要规定每天使用电子产品时间总和是不变，如果超过一天的使用时长，额外赚取的时间就要延迟到下一天，以此类推。
同样，如果孩子没有完成作业，或者答应了家长的事情没有做到，就要有一定的扣罚，扣掉5分钟，10分钟的游戏时间，这样孩子如果想要玩手机，就要通过自己的努力去挣。
不过这些规定都要得到双方的同意，不能随心所欲，一会这样一会那样，这会让孩子觉得你乱来，提升不了他挣时间的积极性。
5、换个场景
如果家长不想孩子长期对着手机，也可以换一个方式，例如可以把看英语动画片换成听的形式，既可以锻炼孩子的听力，又能让他放松眼睛。因为孩子很多时候都会对同一集内容反复看，家长对此就可以提出这个提议。
也或者可以把手机投屏在电视或墙上，这样屏幕大了，就可以减少孩子视觉疲劳。
6、跟孩子一起互动
如果孩子是看一些互动视频，家长不妨跟孩子一起看，这样可以让你们彼此之间多一些共同话题，也能对孩子看的内容进行评估，看看是否符合他的年龄，看看他是否能理解里面的内容，也可以看看是否有不良信息隐藏在内。
7、以身作则
平时家长工作回家后，就尽量少用手机，不要让孩子觉得手机就像你身上的器官一样，这样孩子就会产生好奇，为什么你宁愿对着手机，也不陪他，他自然也会对你的手机感兴趣。
特别要注意就是在吃饭的时候，家长要放下手机，好好吃饭，不能养成一边吃饭一边看手机的坏习惯，不然孩子就会有样学样，日后就算你想阻止孩子，他一句：“你不也是这样。”就让你无言以对。
不想孩子沉迷手机，首先自己得做到这一点，不然凭什么要求孩子做到。
希望以上答复对你有帮助，关注@玥妈妈聊育儿，每天分享育儿故事和干货，希望关注我的你，每天都有收获。
为什么孩子上课总是走神呢？
眼睛疲劳一旦出现，一定与眼睛习惯和日常生活有关，像用眼的习惯一样，要提高近距离用眼的时间，这样眼睛才能工作和休息。
如果长期出现眼睛疲劳，那么一定要引起重视，及时的予以纠正，一般常用的方法有：
1、热毛巾热敷眼睛
在眼睛疲劳的时候可以用热毛巾热敷一下，很多人眼睛感觉到疲劳，局部的血液循环还可能会受到影响。
如果可以用热毛巾热敷一下眼睛，保持眼睛周围血液循环正常的状态，有足够的血液提供给人的眼睛，通常眼睛疲劳感也会减轻一些。因此，感觉到眼睛疲劳，可以通过热毛巾热敷的方式进行缓解，这样能防止眼睛过度疲劳。
2、及时休息
在眼睛疲劳的时候最简单的方法就是去睡觉，很多人总是过度劳累，长时间使用眼睛就容易感觉到疲劳乏力。
如果可以去休息，每天保证充足的睡眠时间，通常对眼睛放松有帮助，人在进入睡眠状态的时候，眼睛也处于放松状态中，让眼睛保持轻松对眼睛疲劳缓解有帮助。因此，感觉到眼睛有疲劳感出现，可以通过睡觉的方式进行缓解，保持眼睛放松状态。
3、多看绿色植物
眼睛过度疲劳可以通过看绿色植物的方式进行缓解，很多人眼睛之所以会疲劳主要和长时间对着电脑工作有关。
如果可以看一看绿色的植物，通常对眼睛调节有利，在眼睛调节合理的情况下保持放松状态，通常眼睛才会清澈明亮，不容易感觉到疲劳。有这种情况时，可以通过多看绿色植物的方式进行缓解。
4、补充营养物质
眼睛疲劳乏力没有进行改善，有可能会让视力下降。一般在眼睛疲劳的时候可以通过饮食调节的方式，获取人体需要的营养物质。
眼睛想要保持正常功能，需要有足够的营养物质提供，很多人没有重视饮食问题，眼睛需要的营养物质获取不足，同样也会出现视力下降，眼睛疲劳的情况。因此，平时应该多吃新鲜的水果和蔬菜，获取人体需要的维生素，才能保持眼睛功能正常。但是饮食的补充会比较缓慢，一般医生都是建议通过口服乐睛视力营养素，每天两次，坚持使用就能补充眼睛所需的营养，从根本上更好的缓解眼睛的疲劳。
5、做眼保健操
多做眼保健操是保护眼睛，提高视力的方法。如果在眼睛疲劳的过程中可以适当做眼保健操，通过按摩的方式保持眼睛放松、疏通血管，通常对眼睛疲劳情况有缓解作用。平时偶尔感觉到眼睛疲劳了，可以通过做眼保健操的方式来改善，维持眼睛功能正常，防止视力下降。
孩子上课总是走神，原因大致有：
老师讲的早就会了、学也学不会干脆开小差、不喜欢的课就不听、生病或者睡眠不足。
下面本文将详细讲解孩子上课走神的原因以及改善对策。
孩子上课走神的原因分析：
1.这个我早就会了。
聪明孩子的自负心理很多，孩子之所以不听课，走神，去做其他事情，是因为他们认为老师讲的内容太简单，自己一听就懂了，或者老师讲课的节奏太慢，自己已经学会了，听不听都无所谓。出于这种原因不耐心听课的孩子的智力确实比般孩子要高，或是他们在其他地方已经学会了这些知识。课堂内容学有余力，多余的时间用来做什么？孩子自己也不知道，走神也就成了必然。
2.反正学也学不会。
索性就不听了，这些孩子因为部分基础知识掌握得不牢，在接触新知识的时候便会力不从心，上课总是跟不上老师的节奏。于是恶性循环，他们渐渐对课堂内容失去兴趣和信心，面对课本和作业就开始头疼，总想做点别的事情，任由自己走神。
3.不喜欢的课就不听。
有的孩子偏科现象较为严重，总是凭借兴趣所在来选择性地听课，不喜欢的课就用其他事情来打发时间，再加上老师讲课的内容和方式可能不够吸引孩子的注意力，注意力无法放到听课上面来。
4.生病或者睡眠不足。
生病和睡眠不足也会导致精神状况较差，注意力不够集中，以至于出现走神状态。有时候只是感觉到一点点疲乏，想要闭上眼休息一下，结果就在老师的“催眠”之下完全地睡着了。
那么，当知道孩子上课走神的情况之后，作为家长应该怎么做呢？
家长如何帮助孩子克服上课走神现象：
1.事先做好准备。
想要克服这个毛病，最先要着手的就是让孩子养成课前预习的习惯，大体了解老师讲课的主要内容和重难点，从中找到自己的兴趣点，以此改善自己明天的听课态度；然后是训练孩子的听课技巧，不能埋着头听课眼睛要看着黑板和老师，老师讲重点时，集中注意力。
2.给自己专心听课的自我暗示。
自我暗示也是一种非常有效的方法，不妨让孩子在小卡片上写着“专心听讲”“别走神”“嘿，看老师！”等提示自己专心听课的短句，字体大一些、颜色鲜艳点，把它放在显眼的位置，如文具盒上、课本下方的书桌上，以及自己平常走神时经常关注的地方，孩子还可以时不时地在心里默默地对自己说“认真听课”“别东张西望”等自我暗示的提醒，有助于注意力的集中。
3.想象一下自己正在考试。
当参加重要的考试或竞赛时，就算是平时上课时非常爱走神的孩子都会打起十二分的精神来面对。因此，家长可以让孩子在听课的时候想象下自己是在考场之中，而老师正在公布正确答案，自己每注意听讲一次，就会答对一道题，获得分数，注意力自然就集中了。
4.记好课堂笔记。
课堂上认真听课才是核心，笔记只是保持注意力的辅助手段。记笔记应该只记重点、要点，精练再精练。善于从老师所讲的一大堆内容里发现关键词，才证明了孩子是真的在专心听课，有了听课效果。
5.积极配合老师的互动。
老师上课时向所有人提间：“这道题该选什么啊？”然后大家就一起回答道：“A！”孩子也应该跟着喊，积极配合老师，跟着喊一喊，能够快速找回孩子的注意力，也有助于加强对题目正确答案的印象。越是闷头听课，越容易产生倦怠感，走神也就随之而来了。
6.记下自己何时走神、走神的内容。
给孩子准备一个小本子，专门用来记录走神的内容。比如，今天语文果中都想了哪些和课堂无关的内容，多记录几次之后，孩子就会发现，自己那时候胡思乱想的东西完全是没有意义的，反而浪费了时间，漏学了很多知识，给自己现在的学习增加了负担。
7.对自己恩威并施。
奖惩并举，下课之后，复习一下老师讲过的内容，看看自己因为走神而漏掉的内容有多少，如果太多的话，就要适当地对自己加以惩罚了。比如课间活动的时候不出去玩，利用这个时间把遗漏的知识点学会弄懂。反之，上课的时候专心致志地听课了，就可以奖励一下自己。
■ 总结一下：
一节课要40分钟，老师讲课时要保持安静，必须坐在座位上，老师的指令一个接着一个，一节课接着一节课等，经常因此发生上课走神、不知道老师在讲什么的现象也是平常的事情，家长应该在生活中就教孩子遵守规则的道理和如何遵守规则的方法，强化地表扬、鼓励和奖赏孩子耐心听课的行为，让孩子觉得开心和自豪，就能够将自己的注意力都放到听课上来。家长也要多和老师交流，老师的鼓励对孩子很有效。
最后祝愿广大学子学业有成，将来成为一个让自己和家人感到自豪的人。
