一、常见口腔健康知识
口腔健康是全身健康的基础,口腔是人体的重要组成部分,是消化系统的起端,常见的口腔健康疾病有口气、口腔溃疡、咽炎、牙周(牙龈)疾病等。
口气是由口腔清洁不当、不良的饮食习惯或者其他口腔问题(牙龈炎、牙周炎等)引起的,口腔护理喷液可以及时有效地除去口腔中食物代谢物引起的臭味、因轻度鼻窦炎造成的异味和吸烟、喝酒、牙龈炎、牙周炎等导致的口气。
口腔溃疡是由口腔不洁受病毒或细菌感染、人体内环境紊乱、精神压力大等因素引起的,预防和及早处理是关键,口腔护理产品,可以有效的保持口腔清洁、振奋精神,预防和解决口腔溃疡烦恼。
3.牙周炎(牙龈炎)是菌斑,牙石,食物嵌塞,不良修复体,咬创伤等引起的,这时日常的口腔清洁不能满足口腔护理的需要,口腔护理产品,可以有效的预防和解决菌斑、牙石、食物嵌塞等引起的牙周炎(牙龈炎)问题。
二、牙齿健康六大标准
不少人不知道怎样才算是牙齿健康,首先可以到专业机构去查查。但是,如果没有足够的时间去医院检查的话,进行一下简单的自测也很有必要:
1、轻叩牙齿,或用牙刷帮助观察整口牙是否个个稳固无松动现象;
2、用舌尖感觉每颗牙齿,检查是否有缺失;
3、张大嘴,对着镜子看看牙齿是否有龋齿、黑点、牙结石以及色斑色素沉着。还要观察牙齿是否有食物嵌塞;
4、感觉一下口腔是否无溃疡、无异味;
5、观察牙龈颜色是否呈正常的粉红色、有无红肿迹象;
6、吃冷热酸甜等刺激性的食物以及刷牙时,感觉牙齿有无酸、痛、软感,或者出血现象;
7、感觉日常口腔内唾液分泌是否充足,有无干燥感。
这就是牙齿健康的标准,大家可以对照着了解了解自己的牙齿健康程度。
三、如何保持口腔健康
1.揉穴:以手指分别揉按两侧下关、颊车穴位,有疏通口腔经络,促进血液循环,增加唾液分泌作用。
2.叩齿:上下颌牙齿相互轻叩,先叩后牙,再叩前牙,不可用力太大,其作用是保护牙齿坚固,增进牙周组织的抵抗能力和咀嚼功能,预防牙周疾病。
3.揽海:就是用舌尖舔牙齿的胯侧、舌侧的牙龋,有促进血液循环,清扫软垢和食物碎屑的作用。
4.漱津:右手按摩上颌,左手按摩下颌,可左右交又逆行。当口腔内的唾液增多时,将所生津液(即唾液)鼓漱数次,然后咽下,育加强牙周代谢,减少口腔细菌,增强抗病能力之功效。
5.运动:做下颌运动,即做张口、闭□、下颌前伸和间左右侧运动,速度耍慢,不可用力过猛,具有强健颞颌关节的作用。
也有人集我国古代健齿之要领,提出与之类似的口腔保健操。
即每天早晨醒来和临睡前坚持做上下牙相互叩击,开始时轻叩十几下,以后逐日增加叩击次数和力量,达到每次叩击50次左右;每次饭后用茶漱口,让茶水在口腔内反复运动,冲刷牙齿及舌头两侧;
每天做一两次闭回鼓腮的漱口动作,同时舌左右转动。此法可使口腔唾液分泌增多,便牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗,从而增加口腔的自洁作用,提高牙齿的抗病能力;
用洗净的拇指和食指顺着一定顺序按摩牙龋,每次10分钟,每天2一3次;口唇轻合,以鼻呼吸,舌头上卷,并一弛一张地顶撞上腭。
培养良好的口腔卫生保健习惯是至关重要的,除了日常的口腔保健外,保持牙龈和牙骨组织的健康。
四、口腔日常预防措施
使用软毛牙刷:用软毛牙刷刷牙龈及舌头,对牙龈很有好处。
刷牙龈边缘:刷牙时不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘,将牙刷倾斜45度角,由内向外刷,如此可预防牙龈发炎。
轮流使用两只牙刷:轮流使用两支牙刷的好处在于可以使另一只有时间完全风干,从而减少细菌滋生的几率,这对牙齿的健康非常重要。
给牙齿补钙:牙骨疏松容易导致牙龈炎,可以多吃含有钙质的食物,来强化骨骼。
经常使用漱口水:漱口水可以帮助你清除牙垢,对牙齿健康很有帮助,建议每次吃东西后一定要漱口。
戒烟戒酒:烟和酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质,要想有健康的牙齿,必须戒烟和酒。
刮舌头:可以用一些不尖锐的器具除去藏匿在舌头上的细菌及毒素,这有利于牙齿健康。
多吃生蔬菜:生蔬菜含有很多纤维素,能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈,以避免牙龈炎。
使用口腔喷雾剂:口腔清新喷雾剂,特别是纯水提取的,温和无刺激,易于形成细小雾珠,可以达到口腔、特别是牙齿处的任何部位、形成保护膜,让人在自然清新中有效抑制有害菌的生长,防止牙龈炎。
使用牙线:牙线能方便地到达刷牙、漱口及剔牙都难以到达的狭窄牙缝,有效去除牙缝间的食物残渣、牙菌斑及软牙垢,彻底地清洁您的牙齿,而且不损伤牙龈,安全可靠。牙线的使用还可以通过按摩刺激牙齿周围的牙龈,增加牙龈的血液循环,从而达到预防或减少,甚至治疗牙科疾病的作用。
清除牙石:定期去洗牙,以清除牙石,预防牙龈炎。
危险讯息:牙龈痛、牙龈流血、长时间口臭、牙齿松动,都是牙龈炎的征兆。你若置之不理,将可能导致更严重的牙周病,所以必须尽快看牙医。