睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水，因此，尽快补充，坐月子有多重要在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程，第一章孕产妇按摩基本常识按摩，提高孕期以及产后的健康指数经常按摩有助于身体健康经常按摩有助于心理健康按摩是十月胎教的第一步把握按摩的最佳时机做好按摩的男主角孕产妇按摩常见问题Q&A孕期产后按摩是保健按摩还是医疗按摩孕期产后按摩手法，月子里保持口腔卫生很重要：月子里新妈妈往往会少食多餐吃的食物也多为酸性使用牙线刷牙时注意按摩牙龈和清洁舌面这样才更有利于产后妇女的口腔健康，产妇怎样进行饮食调养在产褥期内饮食调养对于产妇和新生儿都非常重要，由于母体在分娩时体力的消耗、产后出血等使各种营养素的储备都会有消耗，产后大量出汗、恶露的排出也要损失相当多的营养物质，伤口的愈合也需要足够的养分，恢复得不好，会影响产妇的身体健康。
为了产妇的健康，产妇不但应该刷牙，而且必须加强口腔护理和保健，做到餐后漱口，早、晚用温水刷牙;另外，还可用些清洁、消毒作用了的含漱剂，在漱口或刷牙后含嗽，每次15毫升左右
产妇分娩时，体办消耗很大，犹如生了一场病，体质下降，抵抗力降低，口腔内的条件致病菌容易侵入机体致病。另外，为了产妇的康复，多在产后坐月子期间，给予富含维生素、高糖、高蛋白的营养食物，尤其是各种糕点和滋补品，都是含糖量很高的食品，如果吃后不刷牙，这些食物残潭长时间地停留在牙缝间和牙齿的点、隙、沟凹内，发酵、产酸后，促使牙釉质脱矿(脱磷、脱钙)，牙质软化，口腔内的条件致病菌趁虚而入，导致牙龈炎、牙周炎和多发性龋齿的发生。
在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，因此我们就把，产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化，产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间，孕妇用什么牙膏好？适合孕妇用的牙膏？孕妇有必要用孕妇专用的牙膏吗?这是大多数准妈妈心中都会产生的疑问，因为怀孕了以前的护肤品是不能用了，但是牙膏呢?牙膏又不是护肤品，到底要不要换呢?小编要提醒大家，不是所有的牙膏都适合孕妈妈使用的，我用的奥地利进口碧蒙萱还不错，孕检显示安全，效果也好，产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间，你好！新妈妈在产后应注意三大禁忌、八项注意，这样才有利于身体的早日恢复。
有人说“产妇刷牙，以后牙齿会酸痛、松动，甚至脱落……”其实，这种说法是没有科学根据的。
所以，为了产妇的健康，产妇不但应该刷牙，而且必须加强口腔护理和保健，做到餐后漱口，早、晚用温水刷牙;另外，还可用些清洁、消毒作用了的含漱剂，在漱口或刷牙后含嗽，每次15毫升左右，含1.1.5分钟，每日3-5次。含嗽后15-30分钟内勿再嗽口或饮食，以充分发挥药液的清洁、消炎作用。
产后三大禁忌：忌产后喝高脂肪浓汤刚生完孩子，新手妈妈自然是全家的保护对象，大鱼大肉肯定少不了，至于老火浓汤更是家常便饭——但你是否知道，这样的饮食并不，在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，因此我们就把产褥期定到产后的六周，也就是说从胎儿娩出以后到产后的，子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负，一、什么叫“月子”“月子”实际上医学上指的是产褥期，“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高，坐月子的基本注意事项保证吃好、休息好由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她，
