一、怀孕初期应注意什么营养
1、多吃瘦肉、雨、蛋、乳类以及各种豆制品。蛋白质是保证孕妇乳腺发育和胎儿健康孕育的最重要的“原材料”。而瘦肉、鱼、乳类、鸡蛋等含有丰富的动物蛋白质,豆类及各种豆制品含有大量植物蛋白。因此,孕妇多吃这些食品,对保证孕妇蛋白质的需要十分重要。寒窑注意肉、鱼、蛋等动物蛋白和豆制品等植物蛋白混合食用,以使二者互相补充,效果更好,更能满足孕妇的需要。
2、多吃谷类、豆类及各种水果蔬菜。这是保证饮食营养平衡的重要条件。谷类、豆类及各种水果蔬菜中含有丰富的糖类,这是人体热量的主要来源。孕妇所需的热量比孕前增加很多,因此,适当多吃一些主食及水果、蔬菜对孕妇以及胎儿的发育有着重要的意义。
3、可吃些动物内脏及花生油等含脂肪较多的食物。脂肪的作用是提供孕妇热量及调节母体生理功能。含脂肪较多的有各种动物内脏、肉类、乳类、蛋类、猪油、花生油、菜油、豆油类等。
4、注意各种维生素的吸收。维生素是维持人体正常生理功能所需要的一类化合物,其种类很多,作用各异。有些维生素在人体内不能合成或合成数量较少,不能充分满足机体需要,体内又不能储存,所以必须经常由食物中供给。各种维生素是非常重要的营养素,与胎儿发育关系极大,缺乏维生素的饮食不是平衡的饮食,孕妇更要适当多吃含维生素丰富的食物。
二、怀孕初期都有什么症状
1、月经停止
如果夫妻在排卵期前后有过性生活,并没有采取避孕措施,平时月经周期正常,突然出现5天以上的停经症状,就有可能怀孕了。
2、恶心呕吐
大约从怀孕第5周开始,很多孕妇会发生孕吐。特别在早晚会出现恶心,没有任何原因就发生呕吐。目前孕吐的原因并不确切,不过数据表明,可能是与人体内的绒毛膜促性腺素(HCG)有关。刚怀孕时,人体内的绒毛膜促性腺素(HCG)含量开始升高,这种激素的水平越高,就越容易感到恶心。
3、乳房胀大柔软
在受孕后的一、两周后,你的乳房会变得胀大,会更加柔软。由于妊娠刺激,孕妇的身体会产生许多雌激素和黄体酮,导致乳房的腺体开始生长,所以乳房会变大。这些激素还会使乳房能够保存更多的液体,所以乳房会变得酸痛柔软。
4、白带增多
怀孕后体内雌激素随着妊娠月份增大而逐渐增多,雌激素能促进子宫颈及子宫内膜腺体分泌黏液,孕妇的阴部、阴道、子宫颈这些部位血流量旺盛,组织水分增多,因而分泌物也增多,白带也随之增多。
5、阴道轻微出血
受精卵在受孕后的6—12天内会在子宫内着床,这时可能有导致孕妇有轻微的阴道出血情况。若有这种情况出现,如果阴道出血量轻微且没有严重不适症状,孕妇不必担心,这是受精卵着床时的一种正常生理反应,对人体没有害处。受精卵着床出血表现为少量的血丝或血点,一天中可见数次,出血持续三天左右,没有月经来潮时的不适感。受精卵着床出血需要和月经区别开,以免孕妇怀孕而不自知。
6、食欲不振
食欲不振可能在你受孕后的2周就会出现。因为黄酮体的分泌会使身体的许多系统功能有所下降,人体的消化系统功能也会受到影响,所以有时可能会引起便秘和消化不良。
三、怀孕初期体温是怎样变化的
在正常的情况下,女性怀孕初期体温会升高,可以说是到了一个低烧的状态,但是,到了孕中期从13周开始,体温就会恢复到原来的正常体温状态。所以如果连续18天体温都比平常略高,这样的症状也被认为是怀孕的征兆。
在女性怀孕的初期(1—3个月),女性怀孕初期体温会保持在一个较高的水平,如果您每天都对您的基础体温进行测量,您会发现,其测量的结果是一连18天体温都比平常略高,而且还居高不下,这样的症状也被认为是怀孕的症状之一。
要准确的掌握怀孕初期体温变化,是要排除一切干扰后测到的体温才算是真正的体温变化的。所以,要测量此时期的体温,其测量的要求比较严格苛刻,如:必须在连续熟睡5-6小时以后,醒过来不能有任何动作就要测量体温。
女性怀孕时的基础体温是呈高温状态的,一般体温要稍高一点,大约37度半到38度就是正常的,且会持续16周左右,这是因为孕激素具有升温作用,因此,导致女性怀孕后体温上升。但是,在怀孕初期的时候,出现发热,感到不舒服,建议最好是到医院做检查。
四、怀孕初期饮食注意事项有什么
刚怀孕的时候,很多准妈妈不注意,其实在怀孕初期的饮食健康是非常重要的,一定要做好补充各种维生素的准备,这样才能保证孕期的顺利以及胎儿的健康发育。
1、补维生素:维生素B群、A、C、D、E、K对孕妇都是不可缺的营养。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等,可以减缓怀孕的不适,像是恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃,可以防止便秘,让排便更顺畅。
2、补锌:充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要,有助于防止流产及早产。
3、补叶酸:怀孕第1个月,孕妈妈要加强营养,多吃富含叶酸的食品,如樱桃、桃、李、杏、山楂等新鲜水果中都含有丰富的叶酸。叶酸是人体三大造血原料之一,促进红细胞的生成,孕早期如果缺乏叶酸,会影响胎儿神经系统的正常发育,导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。因此专家建议:育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸,怀孕后的女性每天的摄取量应达到1毫克左右。