对女性有什么好处：7种食物可以经常吃

食物对人们来说是最重要的，人们必须每天吃。随着社会的发展，人们的饮食越来越多样化，不像以前那么实上，饮食对人们的健康非常重要，尤其是对爱美的女性。女性养生，为你解析。

1、燕麦

众所周知，燕麦富含膳食纤维，可以降低胆固醇。此外，燕麦还能给人一种饱腹感，帮助女性控制体重，使女性饮食更加适度。哪种燕麦更适合？专家表示，如果有时间，煮熟的燕麦粒会更健康，比即食免煮麦片含有更多的纤维和营养。专家建议，每天食谱中可以加入燕麦(等粗粮)。美国心脏协会建议每天补充25-30克膳食纤维，燕麦正好满足这个要求。

2、花椰菜

这种蔬菜看似微不足道，但其实养生功能不容小觑。据研究，十字花科蔬菜，尤其是花椰菜，有助于预防乳腺癌雌激素激增，对抗癌具有重要意义。它富含维生素C和维生素A，能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强体质，增强抗病能力，提高人体免疫功能。而且每一盘花椰菜的热量不高于30卡路里，但可以帮助爱瘦的女性获得足够的纤维、叶酸(叶酸)、钙、铁、钾等。

3、三文鱼

鲑鱼被列为女性必吃的健康食品之一，主要是因为它富含不饱和脂肪酸，能有效提高高密度脂蛋白胆固醇，降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，预防和治疗心血管疾病。所含的Ω-脂肪酸是大脑、视网膜和神经系统必不可少的物质，具有增强大脑功能、预防阿尔茨海默病、辅助治疗和预防帕金森病、中风、视力丧失等作用。其中包含的DHA，多不饱和脂肪酸，俗称脑黄金，对人体非常重要，对胎儿和婴儿的智力和视力发育至关重要。因此，特别适合孕妇食用。

4、胡桃仁

胡桃仁含有更多的蛋白质和必需的不饱和脂肪酸，是脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能；胡桃仁还能预防动脉硬化，降低胆固醇。对于女性来说，胡桃仁含有大量的维生素E，经常食用能滋润肌肤，乌须发，能使肌肤滋润光滑，富有弹性。当你感到疲劳时，嚼一些胡桃仁可以缓解疲劳和压力。

5、酸奶

酸奶富含钙，对我们的骨骼有好处。牛奶能满足女性每天钙需求的四分之一，无脂品种的蛋白质是普通酸奶的两倍。酸奶对女性有促进胃液分泌、改善食欲、增强消化的作用，缓解胃肠道问题，预防便秘，帮助女性控制体重。

6、橄榄油

橄榄油对人的大脑也有好处。哥伦比亚大学的研究表明，坚持吃橄榄油不仅可以预防阿尔茨海默病，而且有助于轻微的模糊思维。但这还不是全部。的研究结果表明，橄榄油富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，可以抑制肿瘤细胞的生长，降低肿瘤的发病率。纯橄榄油可以有效地帮助妇女预防和治疗乳腺癌。

7、黑巧克力

黑巧克力能帮助女性滋润皮肤。德国研究人员曾要求24名女性每天喝半杯浓缩类黄酮可可粉。三个月后，这些女性的皮肤变得更加湿润光滑，暴露在阳光下引起的斑点和头皮屑皮屑的症状。专家认为，紫外线被类黄酮吸收有助于保护和增加皮肤血液循环，从而改善外观。而且很多女性也表示，黑巧克力能给她们带来其他事情无法带来的快乐感，是一种味觉享受。