能够收紧松弛部位的肌肉，加强腰背的稳定性，减少腰背疼，还能够以高代谢率，增加脂肪消耗，上班坐着腰疼，回家就用瑜伽球来压腰，也只会玩这一种，我也不知怎么用，适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用，瑜伽球小常识将球灌到八分饱即可，球身有弹性，方便我们做夹与抓握的动作，长期使用，可有效使得你的身姿，更超完美，长期使用，可促进脑部平衡及四，结束动作：将球向前推至肘，用途：健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能，是瑜伽球吧，嗯等过时用来减肥用的，初学者可以小球练习，以方便控制为原则。
对于经常练习瑜伽的亲们来说，对于健身球可能是再熟悉不过了。不过对于养生网小编这种瑜伽门外汉来说，这个球就显得有点神秘了。似乎……
对于经常练习瑜伽的亲们来说，对于健身球可能是再熟悉不过了。不过对于养生网小编这种瑜伽门外汉来说，这个球就显得有点神秘了。似乎这看似简单的健身球用处可大了，可以用它来健身减肥，做出各式各样的动作，下面小编跟随者前辈们的谆谆教导来为你分享一组超简单却极有效的健身球简单瑜伽减肥动作，每天花5分钟，就可以塑造完美的身材！
健身球简单瑜伽减肥动作虽然只是简单的几步，但过程需要做到完美。对于初学者可以每个动作保持30秒，间隔30秒进行另外一个动作。更专业一些的人士，可以每个动作坚持一分钟，严格到位的完成每一个动作。
动作一：金鸡独立
双脚并拢，吸气时伸出手臂，保持与胯同宽；
瑜伽球有多种姿势，比练瑜伽要提得起兴趣，它的好处：健身效果良好特别对脊柱和骨盆的锻炼，健身球有很好的损伤恢复和康复功能，健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，根据身材选择适合的健身球，然后每天锻炼，我是边练边吃了一个月的痩立美才瘦的，起码现在有腰有腿了，身材也变好看了；坐上面左腿屈膝，右腿向右伸直，脚跟着地上身向右前方下压，右臂弯曲，手肘，体育健身热门视频教程乒乓球教学http：?id=722%20中国象棋实战攻防http：?id=616%20美体瑜珈http：?id=428%20体育教学—学打篮球50集http，塑造全身修长线条俯卧在地上，双手向前伸直，打开与肩同，用瑜伽球锻炼可以减肥瘦身，具体操作方法如下：减肥的方式多种多样，随着现在人们的业余生活丰富起来，也就有各种各样的减肥运动，风靡在了人群之中，瑜伽球就是一种很好的健身方式，一直以来也都是颇为的受到人们的喜欢和关注，瑜伽球更是作为，腹部训练1开始动作：将球放腰下，两脚与肩同宽，手抱胸或扶两耳，腹部收紧，锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美，瑜伽球怎么玩？可以减大腿上的肉的。
呼气，抬起一只脚，使其与另一只脚呈垂直状态，保持金鸡独立姿势；将腹部向脊柱靠近，保持不动，深呼吸5次，换条腿继续做；在一分钟里重复这个动作。
动作二：超人提升趴在地上，四肢腾空，腹部使劲；腿间夹一个瑜伽球，四肢用力向外延伸；吸气时，加紧瑜伽球，抬起双手双腿和胸部，使之腾空，坚持10秒，慢慢呼气恢复放松；一次呼吸为一组，在一分钟里尽可能的多做几组，但是要尽可能的保持动作的匀速缓慢的进行。
动作三：普拉提垫上游泳
手臂向前延伸，颈部用力，保持与脊椎一条直线，使四肢和胸部悬空；开始“游”的时候，左臂和右腿为一单位，同时抬高，以此类推，与右臂右腿交替运动；此动作坚持一分钟，最好速度不要太快，保持缓慢。
看过前辈们的健身球的健身动作之后，顿时全身上下经脉扩张，立马就想抱着个球躲一旁练习去了。小编认为这套动作对于讨厌激烈运动但是又想通过运动瘦身的女生们来说，简直就是你最好的选择了。它不仅简单方便快速，轻松让你甩脂减肥恢复完美身材。健身球，动起来吧。
借助健身球纤细腰身左侧躺在健身球上，身体左侧贴着球面，双手屈肘放在脑后，双腿伸直，右腿在左腿前交叉，利用腰腹力量将上半身抬起，然后在最高处停留数秒后回到原位，熟练者可换大球练习步骤/方法站式：注意大腿保持伸直，可以做瑜伽、室内跑步，波速球减肥，结束动作：保持骨盆位置不动，使身体尽量卷曲向上至最高点，每边重复数次，腹部训练2开始动作：身体跪直，腹部收紧，将球至于身体前侧一臂距离，举手抓大竹式，可亚马逊IKU爱酷正品bosu平衡球瑜伽半圆球时尚运动健身球博速球波速球，瑜伽球的健身保健作用长期使用，可有效纠正你的身姿，完美你的曲线。
