夏天已经悄悄到来了，爱美的你还在为穿什么样的衣服而困扰吗?与其苦苦寻找可以遮盖自己身材的衣服，还不如开始自己的减肥计划，那么高燃脂减肥瑜伽有哪些方式呢?想要知道的爱美者一起来看看下面的介绍吧。 一、
1高燃脂减肥瑜伽立现性感身材
夏天已经悄悄到来了，爱美的你还在为穿什么样的衣服而困扰吗?与其苦苦寻找可以遮盖自己身材的衣服，还不如开始自己的减肥计划，那么高燃脂减肥瑜伽有哪些方式呢?想要知道的爱美者一起来看看下面的介绍吧。
一、踮脚蹲马步
练习的部位肩膀、大腿、臀部
自然站立，双脚分开，做腹式呼吸次，让心绪渐渐平稳下来。
2.双手向前平举至肩高，手指并拢，掌心向下;肩膀和上半部背部肌肉绷紧，手臂尽量前伸;脖颈保持向上挺直，不要随手臂的伸展而向前弯屈，同时注意避免驼背。
3.平稳呼吸后，踮起脚后跟，只用脚趾接触地面支撑整个身体;如果身体在这个姿势无法保持平衡，可以先做到让脚跟离开地面即可。
4.3个腹式呼吸后，挺胸收腹，面向前方，整个上半身保持直立状态的同时膝盖弯屈，身体慢慢下沉，臀部下坐，呈蹲马步状，直至大腿和地面平行。
5.坚持30秒后，恢复到起始姿势，待呼吸平稳后重复3次。
二、鹰式单足站立
练习的部位：肩膀、背部、大腿、臀部
1.自然站立，双腿并拢，目视前方，做腹式呼吸3次，想象自己是一只刚刚飞翔回来要休憩的老鹰。
2.右手臂在上，双臂于胸前交叉;深呼吸后弯屈肘部，将手掌举于面前，两手掌心相对;如果做不到掌心完全接触，可以先做指尖相触，待背部肌肉进一步拉伸后就能轻松击掌了。
3.身体平稳后，抬起左腿从右腿前绕过，左脚背停放至右小腿肚处;双膝略微弯屈，上身稍向前倾斜，臀部随之向后微翘，整个身体的中心放在右腿上;如果单足站立无法保持身体平稳，左脚脚尖可轻触地面维持平衡。
4.平稳呼吸，坚持此姿势1分钟后，换左腿支撑身体，重复以上动作。
5.每侧各做3次，注意保持上半身的挺直，不要含胸驼背。
三、弓式单足站立
练习的部位：背部、腰腹部、大腿、臀部
1.自然站立，双脚与肩同宽，目视前方，做3次腹式呼吸。
2.右腿向后抬起，右手在身后抓住右脚脚踝帮助身体稳定，左腿支撑身体;双腿和右臂呈弯弓形，挺胸抬头。
3.左手向前平举至肩高，待身体平衡后，做一次深呼吸;手臂努力向前伸展，右手辅助右腿继续向上抬高，直至大腿和地面呈45o角，整个身体就像一张拉到了满弦的弓。
4.上身随腿部抬高而向前倾斜，但手臂始终保持向前伸直;如果右腿抬不到这个高度，只要尽量高抬即可。
5.目视前方不要低头，背部肌肉绷紧，坚持此姿势1分钟后，换右腿支撑身体，左腿高抬，重复以上动作。
6.每侧各做3次。抬腿时不要太过于勉强，身体颤抖就是拉伸过头的信号。
以上内容就是对高燃脂减肥瑜伽 立现性感身材进行的介绍，希望可以给你带来帮助。专家提醒您，减肥成为了每一个肥胖的爱美人士想要去做的事情，只要有休息时间的时候，不妨多练一练上面的动作。
2健身球瑜伽减肥助你铲除全身赘肉
期待已久的暑假就快要到来了，很多爱美的学生美眉为了不影响学习都强忍着没有去减肥，因此要好好的利用这个假期让自己瘦下来。瑜伽减肥是一种不错的选择，健身球也是不可忽视的辅助工作，健身球瑜伽减肥，助你铲除全身赘肉。
上身趴在球上
双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。
站姿
一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。
坐在球上
双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。
站姿
双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。
坐姿
双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。
坐在球上
抬起一条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂。
趴球上
把上身放置在球正方的位置，双手撑地;双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。可以紧致臀部、腿部肌肉。
仰躺地上
双腿并拢，左腿放置健身球上，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。深呼吸，保持姿势几秒钟。可增强整个身体的柔韧性。
以上内容就是对健身球瑜伽减肥 助你铲除全身赘肉进行的介绍，希望可以帮助。瑜伽减肥的方法还有很多种哦，作为一个爱美者当然要好好的利用来之不易的休息时间，让自己可以轻轻松松的变成一个瘦美人。
3减肥瑜伽 简单虎伸展式瘦腰又提臀
减肥瑜伽不仅可以帮助你保持身体的苗条，还能帮助你缓解某些身体不适的情况。减肥瑜伽，简单虎伸展式瘦腰又提臀让你可以在拥有好身材的时候，还能缓解背部疼痛不适的情况，一举两得，赶紧来看看吧。
虎伸展式瘦腰提臀减肥瑜伽
功效：可让腰、臀与腿部线条结实，做此动作时因同时伸展到背部，能缓解下背痛的问题。
Step1：膝盖与肩同宽，双脚跪垫上贴地，双手伸直撑地，肩与手腕呈直线，背部保持平整。
NG：不耸肩，背部要平。
Step2：身体弓成圆弧形，右脚屈膝，膝盖顺势往胸部方向靠，头往内缩同样往胸部方向靠，左脚维持贴地不动。
Step3：接著以腹部和大腿tulaoshi力量将右腿往后抬高，抬至可以达到程度，头往前直视前方，重覆Step1~3做4~5次后换边再做。
以上内容就是对减肥瑜伽 简单虎伸展式瘦腰又提臀进行的介绍，希望可以给你带来帮助。专家指出，不同的爱美者可以根据自己的实际情况来选择减肥瑜伽的动作，让你想瘦哪里就瘦哪里。
