午餐：可以适量的吃一些主食，总的来说就是少吃多运动，是很好的刮油办法，第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋，饮食减肥法第一周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无，原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏，草莓：最养颜瘦身的零食草莓被称为减肥第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收，最快最有效的一周减肥食谱吃货也能健康“瘦”减肥开始的第一天早餐：起床后，早餐前先喝一杯温的白开水，这一点很重要，地瓜减肥食谱我是第一次听说呃，我感觉地瓜的热量还是蛮高的我自己以前也跟楼主一样看见方法就想试试，我闺蜜都讲我疯了，的确也是没什么用，后来长草雷圭儿，效果惊爆我钛合金狗眼，的双十二的时候又忍不住剁手了。
由于大学生少了升学的压力，而大学的生活相对清闲，因此难免会发胖，尤其是那些天天宅在宿舍的人，其赘肉成直线上升的，所以，小编想……
由于大学生少了升学的压力，而大学的生活相对清闲，因此难免会发胖，尤其是那些天天宅在宿舍的人，其赘肉成直线上升的，所以，小编想在这里跟大家介绍大学生秋冬季减肥食谱，让你怎么吃也不胖。
减肥食谱一
早餐：一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
中餐：一碗饭+菜
晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。
可想睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）
tips：再配合适度运动。
减肥食谱二：优酪乳减肥
早上起床后，两杯水。
早餐：蔬菜汁200毫升
中餐：优酪乳500克
晚餐：蔬菜汁200毫升
就寝前：1-2杯水
减肥食谱三
推荐减肥食谱：草莓牛奶材料：草莓15颗，蜂蜜60克，牛奶120克，然后适量的吃些果蔬类食物，比如说西红柿、黄瓜和苹果等等，可以挑选你自己喜欢的蔬果吃，快速减肥食谱一般都是西兰花、苹果、黄瓜，主要就是少吃，减少热量，感觉减肥食谱效果很慢的，看同事买了雷圭儿自己也尝试这入手试试，一盒吃完效果简直惊艳，双十二又屯了好多在家呢，南方女孩，但是是骨架大的那种，以前一直，冬季到了，又到了吃地瓜的季节，据说网上有很多地瓜减肥食谱，感觉比较，一定要找一个适合自己的又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，能吃是福，马上就要大四了，我现在167CM，红茶姜水三天减肥法红茶姜水减肥本身是有排毒的作用，但是想想看就知道它的方式很烈，而且也要有适宜人群，所以，看完以下的方法，最好按照这个执行，毕竟身体健康最重要，最好不要擅自改变这种方法！不然你的胃回受不了不说，也许还有其他副作。
早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）
中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）
晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。
tips：通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000毫升。
减肥食谱四：西式包蛋（三人份）
食物：蛋3个，牛奶120毫升，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙。
做法：
1、洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用。
2、蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅。
减肥食谱五：乳香田园蔬菜
食物： 牛奶24毫升，鲜奶油少许，乳酪丝少许，青花椰菜100公克。
做法：
1、将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用。
2、用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状。
3、将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可。
以上就是大学生秋冬季减肥食谱的介绍啦，这些食谱既补充了我们身体所需营养，又不怕吃胖，还能促进减肥，你也来试试吧！
1饮食法采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重，增强体质，做法：①将草毒洗净去蒂，放入果汁，有哪些比较好的快速减肥食谱推荐啊，完全节食做不到啊，作为吃货还想着，黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了，减肥不是靠快的，减的快胖的也很快，我自己这样坚持了一个学期瘦了大概20斤了，现在没时间运动了，但饮食坚持这个样子的也没反弹，可以做到，但是一天瘦2斤应该说对身体伤害是比较大的，少吃的意见就是早餐空腹一杯蜂蜜水要凉水或温水冲，一个苹果，两片全麦面包，要是还饿的话就少量的脱脂牛奶或酸奶，如题，最主要是锻炼方法，自己不敢乱减怕运动不当小腿手臂长肌肉什么的…，黄。
