但是不喜欢运动的话，食谱还是可以改进一下的，我是一个大学生想减肥十斤左右每天应该怎样饮食才能快速瘦下来呢望，食谱没有，减肥方法倒是有，大学生不能一个星期抽3天每天跑40分钟步？如果单单靠饮食来减肥不实际就算瘦了也不健康脸色不好身体变差而且没几天就会胖回来再者以后想要减肥更加难减肥的时候更加需要饮食均衡加上适量的有氧运动这样才能提高自身的新陈代谢时间是自己，我觉得最好的方法是吃低热量的东西，早上我会去食堂叫2个菜包子，一个肉包或者奶黄包因为要上课要补充一些热量可以消耗，到中午去食堂叫多点青菜最好少油那些，然后叫土豆丝，有肉的也行，可以不吃肉，觉得不饱可以喝一碗汤，刚好饱就行了，晚上，单靠饮食很难瘦的，而且久了，对身体不好，第一点就是尽量别吃食堂……高油高盐……有条件的话，自己在宿舍拌沙拉吃吧，沙拉酱选低卡的，再弄个小蒸蛋器，鸡蛋白是很好的蛋白质来源，主食选全麦面包，或者去食堂买红薯，饮食减肥是指指通过控制每天食物的摄取量疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种方法，饮食减肥最重要的是让身体不多摄入热量，同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉，—定。
减肥已成为全球性话题，各式各样的减肥方法谱一搜一箩筐，但不知道大家有没有注意，很少食谱是为学生群体而量身定做的，因为学生处于……
减肥已成为全球性话题，各式各样的减肥方法谱一搜一箩筐，但不知道大家有没有注意，很少食谱是为学生群体而量身定做的，因为学生处于学习知识时期，脑力消耗大，食物的营养是必不可少的，也使得大学生节食减肥变得不可行。下面就由小编给大学生群体提供一些快速减肥的方法吧！
1.利用好食堂减肥
大学生在校减肥有一个好处：多吃食堂。一般学校食堂的菜，不用吃，一看就胃口不好。所以，要利用好学校饭堂这个特点，坚持每天吃饭只去食堂，挑低热量的食物吃，这样既经济，还减肥。每顿只吃8分饱，和5分饱，这样胃会越来越小，每天下午三点左右，可以适当补充一些低热食物。
2.控制好情绪，良好的情绪才不会暴饮暴食
当孤独、郁闷、伤感、思家或者心情低落时，不要再拿食物来填塞自己，跟几个好友聊天，打电话回家，写写日记，去KTV唱歌，去操场跑几圈……总之，要积极地调整好自己的心态，否则接连几次暴食，减肥计划就前功尽弃了。
米饭少吃一点，多吃青菜，建议你没事去跑跑步，真挺不错，大学时间挺多的，大学生减肥食谱，饮食减肥法第一周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果，清香水果减肥粥一，草莓牛奶燕麦粥燕麦中含量丰富的维生素，牛奶含有丰富的蛋白质，草莓含有丰富的维生素，所以这是一款再合适不过的水果瘦身早餐了，饮食减肥法健康有效，因其操作简便，对身体副作用小，故而受到很多人的青睐，大学期间的话，零食和饮料还是能戒掉就戒掉吧，还是不能不吃东西来减肥的，每顿都要吃，特别是早餐，是一定一定要吃的。
3.拒绝果汁和碳酸饮料
饮料要尽量少喝，喝水减肥法让你知道最好的饮料还是水!一听可乐含有的热量高达150卡路里。
4.多走路，多运动，多清洁宿舍
走路不仅有益健康，还能培养心智健康。校园里处处是风景，处处是帅哥色，美女色，把漫步校园看做一件很享受的事可爱，每天多享受几次。还可以多打打篮球、羽毛球或者跑步，可以减少大部分卡路里。当然，你还可以清洁宿舍作为运动，给自己一个良好的宿舍环境，又能减少体内的脂肪含量，何乐而不为?!
5.储存健康食物
只要在宿舍里放无糖燕麦、全麦面包、低脂酸奶、麦面包、鱼罐头、水果等健康的食物，这样额不择食的时候，也能保证吃的是低热食品，也能培养起健康的饮食习惯。
以上就是小编为大学生群体私人订制的减肥方法啦，希望对大学生的减肥尽上一点力，但其实大学生肥胖跟平时的生活习惯和饮食有着重大的关联，只要学会控制食欲，少吃零食并多运动便能轻易摆脱肥胖困扰。
在锅内倒入清水和适量的燕麦，煮熟之后捞出来，把草莓导入牛奶中搅拌成汁，然后导入燕麦粥搅，第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋，1饮食法采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重，增强体质，找了很多食谱都不能在学校实现，学校食堂食物都比较重油盐，大学时期是减肥的最佳时期，因为课程不是很紧张，也不需要因为工作会影响，看到网上要，真要减肥晚上就不要吃晚饭--饿了吃点水果和酸奶过来人的经验啊然后跑步坚持下来就有效果了，
