最好的减肥方法不一定减得最快，减肥快了易反弹，胖是慢慢胖的，减肥也不能快，减肥第一想到的应该是健康，不要想象一个月就减肥50斤，首先说饮食，所有的减肥药都不好，减肥不能吃减肥药，是药三分，减肥要养成的生活习惯有：饮食规律早餐、午餐、晚餐、要按照正常的时间来吃多喝水喝足够多的水，能帮助你体内的新陈代谢加快循环睡眠时间充足在正常的睡眠时间下，睡够8小时，而不是在这个时间外睡够8小时，人体器官很多时候，戒掉猪肉不管是肥的还是瘦的，一概不吃，可以，最近有发胖的趋势，但被我控制住了，我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，例如怎样注意饮食等等，首先要吃好，多吃高蛋白食物像鱼肉，瘦禽肉，减少糖类的摄入。
减肥方法林林总总，但是快速有效的减肥方法却是寥寥无几。别急，今天养生网小编就解决大家眼眉之急，为大家分享一下快速减肥的几个方……
减肥方法林林总总，但是快速有效的减肥方法却是寥寥无几。别急，今天养生网小编就解决大家眼眉之急，为大家分享一下快速减肥的几个方法，让大家有效快速减肥啦。
1.每天多燃烧100kcal
如果每天能多燃烧100kcal，那么即使你每天照吃不误，1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法：每天花20分钟的时间去快走、除草，或是花30分钟的时间去打扫卫生；又或是跑步10分钟。
2.要控制好糖分
碳酸饮料中含有液体类的糖脂。与每天摄入450kcal糖果相比，同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高，每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg。所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手，也请你从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。如果不喜欢喝茶，你也可以泡柠檬水或是花茶，还能起到排毒养颜的功效。
3.选择细高的玻璃杯
有氧无氧运动比例要把控好，每人应根据自己的身体状况调整，减脂阶段一般要做低强度，持续40，晚饭尽量做点汤喝喝碳酸饮料少喝，一瓶可乐相当于一个巨无霸的热量，人不吃饭，只喝水和吃水果是摧残自己，时间长了会生病的，少吃点油炸食品吃白肉，方法有很多，大概的原理就是摄入的能量少于消耗的能量，减肥药可以不，我现在吃的，有效果，三个星期减肥期间需要做的事情：从饮食上面：要有吃水果的习惯，尝试饭前半个小时吃个番茄或者苹果，很有饱腹感吃饭的时候就会少吃不少，我以前也很胖，很没自信，我来给你点意见吧：减肥茶千万别信，大部分都是骗人的，加了泻药，拉肚子拉的要死，只是脱水，不减脂肪，减肥不管事，合理饮食加上适量的体育运动能够有效的减肥：控制主食和限制甜食，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。
减肥，我们除了要有意识的去控制食物的摄入量，控制好饮料的摄入量也是一个相当重要的环节。但是对于喝饮料已成瘾的MM来说，要一下就放弃它是不可能的，选用细高的玻璃杯，容易让人有种错觉，能够让你在无意识之中控制你饮用的量。
4.少饮酒
酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物，与体内的脂肪和蛋白质想结合，不仅推迟了脂肪的燃烧，还造成更多的脂肪储存在你体内。所以，小编建议，外出应酬，尽量避开鸡尾酒和啤酒，葡萄酒，选择果汁、低糖汽水，有时候实在是难以推脱，你就选择还具有美容功效的葡萄酒。
5.喝绿茶
绿茶中含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快减肥的速度。而绿茶中含有的咖啡因，可以刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使身体的脂肪作为燃料使用。绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。
6.做瑜伽
古老东方的传统运动项目——瑜伽，讲究的的是物理与心理和精神融为一体。通过瑜伽练习可以帮助使你的肌肉更加紧实，脂肪消耗的更多。如果同时配合科学的饮食，减肥效果会更佳。而据研究，做瑜伽的女性，要比不做瑜伽的女性更能成功的减肥。不过，需要提醒大家的是，瑜伽不同于其它的有氧运动，其见效相对比较慢，但是如果你能够长久坚持下去，其塑身效果确实最好最为持久的。
夏日就快到了，再不减肥，怕是要被别人嘲笑啦。所以，上述减肥方法是想要减肥的朋友的好帮手。但是，养生网小编温馨提示：想要通过上述方法减肥的朋友一定要记住减肥的前提，就是健康生活啦。
呵呵，首先你要相信我，减肥其实简单得很，一定不能使用任何节食法，伤身降低免疫力，减下去也也会反弹回来，得不偿失；还有什么21天减肥法，7，我想在3个星期内减减肥！因为我是高中生，所以上学大部分时间就是坐着，然后要做无氧有氧运动，无氧运动帮助增加肌肉含量，有氧运动帮助脂肪的燃烧，对含淀，逐步将主食控制在250300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯，我现在187cm，76kg，这样的身材已经保持两年了，嗯，坚持不懈，就是最好的方法。
