我不知道，如果你是懒人的话那么运动坚持不了多久了这东西起码得坚持一年才有效果运动的话，十五天内减掉五公斤不大现实，减肥最重要的是使用健康的方法，不吃药不节食不运动的减肥就是合理搭配饮食计划，养成良好饮食习惯的科学减肥，其实这才是最健康的减肥方式，上海风靡整的餐桌周记就是这样一款专注让你瘦的减肥料理！餐桌周记不仅能让你吃的嗨，坚持就会持续减重减肥，还能让你拥有迷人身材，你可以在百度搜索：儿童的科学饮食与智力发展，听听就知道了，多运动，饮食清淡，多喝水，吃水果蔬菜；早餐：水果，果汁或豆浆+面包或者燕麦；午餐：蔬菜，少量肉类+米饭+水果；晚餐：以粥为主；睡前：喝杯酸奶；，
如何科学减肥?对于肥胖的人来讲，减肥是最关键的。如果不积极的减肥，就容易由肥胖而影响到形象，由肥胖而影响到身体健康。当然对于……
如何科学减肥?对于肥胖的人来讲，减肥是最关键的。如果不积极的减肥，就容易由肥胖而影响到形象，由肥胖而影响到身体健康。当然对于减肥来讲，提醒大家的是不能盲目的跟风，必须要选择到适合自己的科学减肥方法。
如何科学减肥？我们从运动开始介绍，增强身体活动与锻炼，让我们的机体活起来
1、对于运动来讲，当然就得选择安全、强度适宜、易坚持的有氧运动
有氧运动：指能增强人体吸入、输送以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动。如跑步、散步、骑车、游泳、跳绳等。
2、同时还要注意运动时间的选择
(1)早晨：清晨人体处于空腹状态，身体活动所需热量的50%是靠脂肪氧化来提供的，有利于消耗体内更多的脂肪。
(2)餐前2小时：有研究证明，在晚餐前2小时进行运动比在其它时间运动更能有效地减少体脂。
如何科学减肥？我们从饮食开始介绍，调整饮食习惯，养成健康生活方式
怎样才能养成良好的饮食习惯？，科学减肥方法如下：饮食减肥法：饮食减肥法当然不是像平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的，那么该养成什么样的饮食习，一定要控制好饮食晚上不要吃太甜太油的东西银针减肥效果还可以如果想快速的只有吸脂了千万不要相信什么减肥药或美容店的减肥霜根本没有用反弹超级快，健康，不用药，快速，在十五天内减五公斤，或五公斤以上快速快速，急急，养成良好的饮食习惯：少吃多餐、饮食清淡和多样化也很重要；多运动，一般运动瘦下来最不容易反弹。
1、吃高热量的食物讲究时机：
当我们处于空肚子的时候，热量吸收效果最好，而且很容易在不知不觉中吃多，所以高热量点心如芝士蛋糕，放在饭后吃比较好，与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，而且不容易吃太多。
2、放慢进餐速度：
在吃饭的时候，要注意将食物充分嚼碎，这样可以减轻肠胃负担，帮助身体更好的将食物消化、吸收，防止食物在体内的囤积。
3、适当分配三餐比例：
早餐更是要吃的好、吃的营养，午餐吃正好，晚餐吃的少，不宜进食过多。如果吃夜宵就会产生超额的能量，剩余的能量转为脂肪蓄积在体内就容易发胖。所以在睡前三小时以内不宜吃任何东西，特别是不要喝酒或是进食肉类食物，因为酒的热量高，肉类食物消化需要的时间长，在太晚的时候摄入都是不利于食物的消化吸收，不利于减肥就更不必说了。
4、重视早餐：
早餐一定要吃并且还得保证质量，千万不可不吃早餐。在正常生理情况下，一般人习惯一日三餐。
人体消耗最大的时候一般是在一天中的上午。胃经过一夜消化早已排空，若不吃早餐，那么整个上午活动所消耗的能量完全靠身体自身储备的能量，这远远不能满足我们正在学习和工作的身体对营养的需求，非常影响身体健康。
如何科学减肥?减肥就得从以上的两个方面做起，饮食与运动相结合才是减肥的硬道理。养生网专家提醒，减肥一定要找健康的科学的减肥方法，而像那些极端的或副作用大的减肥方法，大家最好不要尝试。
不吃早餐不吃早餐，早已成为上班族约定俗成的饮食习惯，理由包括：可以节省时间，可以减轻体重等，重点推荐，绿茶+苹果！绿茶可以排油，苹果补充身体营养物质，瘦身同时美丽皮肤！药物：不建议食用的，建议外檫，内服的容易引起内分泌失调等现象，而推荐瘦身霜，1个星期见效，其实你早就知道每天应该吃早餐，可是你早上并不饿，于是你告诉自己和别人，是的，我不饿，不吃早餐没什么，而且更重要的是可以让我少吃点东西，饮食减肥法：饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的，那么该养成什么样的饮食习惯呢？首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图，饮食减肥法：饮食减肥法当然不是像平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的，首先要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食；其次，龙儿独家重点推荐亲身体念过的有效方法：一个是食疗：可选果汁。
