跑步是一项经济、方便、实用的运动方式，现在很多城市都兴起了“跑步热”，很多健身族也经常参加各种户外跑步活动。
长期坚持跑步能带来什么呢？
1.心脏：
跑步时，机体在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外，跑步会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
2.血液：
长期跑步，会有强大的心脏血管系统，同时改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。 3.眼睛：
坚持跑步的人，眼睛会不断适应新的环境改变，这对眼睛是很好的放松休息，比起那些坐在电脑前玩游戏或是看电视的人来说，眼睛近视的几率肯定会降低。
4.颈部、肩部、脊椎：
正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。 5.肺部及呼吸系统：
长期坚持跑步会让肺功能变强，增大肺活量。 6.腹部：
长期坚持跑步会有效地降低体脂率，让你的六块腹肌清晰地显现出来。
7.腿部曲线：
大腿更为健壮，小腿更为结实，穿裤子会显得更为健美。 8.改善情绪
烦躁、郁闷的生活让你沮丧，坚持跑步，会把疲倦跑到九霄云外，跑步成为生活的一种乐趣，大大改善你的情绪。
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