一、1个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果，胡萝卜----胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩，很多人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但又惧怕发胖，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?以下食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好！香蕉香蕉实际上就是包着，天然的食物能够帮助肌肤得到需要的元素，从而恢复健康的好气色，二、萝卜：味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，零食品种繁多，味道香美，尤其是在闲暇聊天时，更是嘴馋之品，且有助兴之益，也有人怕吃零食会摄入过多的热量，导致身体发胖，影响健美，其实，适量、适时、适己地吃点零食，不但有利于身心，最近加班气色很差？想要重新拥有晶莹剔透的肌肤？这个时候，单纯的护肤品之外！可以用"食物"可以起到较好的作用，皮肤也是一种有机体，需要营养让它健康，一、少食富含酪氨酸的食物如马铃薯、红薯等，因为酪氨酸是黑色素的基础物质，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的，最好先食一些大葱、西红柿。
养生之道网导读：吃什么可以美容？谁不想使自己更年轻美丽，吃什么可以美容？下面小编就为您详解。
爱美的女性(女性食品)，谁不想使自己更年轻，并能留住一份健康(健康食品)的美?我们介绍的方法非常容易实现，只要你能够坚持。想要年轻10岁?没有想象中那么困难,但是也要持之以恒哦!
1.一个西红柿或是苹果(苹果食品)一个
在水果(水果食品)和蔬菜(蔬菜食品)中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素(维生素食品)C。
2.一杯醋
每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。
3.每天一杯酸奶
酸奶面膜就是利用乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已。酸奶的其他美容(美容食品)功效： 护发用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，但务必要用温水冲干净。 补钙(钙食品)牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以女人应每天保证喝一杯酸奶。
4.一杯豆浆
女人一到中年(中年食品)，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，而引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充。
5.早晚两杯白开水
早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。因此每晚饮水的作用不能低估。 如何巧妙喝水：午饭时段：餐前饮水减食量 尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量;二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
6.一杯茶
如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。茶是最天然、最有效的减肥(减肥食品)剂。当然，现今已有用各种花干加工成供人们保健(保健食品)之用的花茶，有养颜的，有促进睡眠(睡眠食品)的。 怎样做个茶美人： 喝茶瘦身大有讲究这里说的茶是根据自己的需要选择原料去泡制，比如：薏仁、荷叶、柠檬……
7.每日泡一次脚
一、蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品，三、海带：味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效，平时做好护肤补水，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的，可以多喝牛奶，把过期的牛奶擦在脸上．过期的牛奶中会有氨基酸，能美容！！也可以自己自制面膜试一试：方法蛋青＋蜂蜜＋牛奶＋食用盐，充分搅拌，擦脸上，一天3次，很有效哦！意见建议：介绍几种可以美白养颜的食品：白萝卜：中医，蜂蜜水，柠檬水，吃清淡有营养的食物，不要熬夜，不要暴饮暴食，多运动，身体健康了，皮肤也容易健康，凉拌芹菜、萝，怎样保养皮肤食疗：西兰花----它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，牛奶----它是皮肤在，方法/步骤1奇异果奇，二、多摄入富含维生素C的食物如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。
可以在早上(只需20分钟)，也可在晚上(最好1小时)，用400C以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身(健身食品)安神之效。
银耳可美容
银耳多被用来取代燕窝补身，一般在秋冬之季食用，除了有滋阴润燥、补肺养肺的效果外，现代研究白木耳（白木耳）中的多醣体不但有增强人体免疫力的功能，其中所含的氨基酸成分还有延缓老化的作用，有助维持肌肤弹性、光泽。
药膳食谱
银耳莲子羹
做法：
用温水将银耳泡发后撕成小瓣，莲子洗净去心，红枣洗净去核。
在锅中加适量清水，加入银耳、红枣、莲子煮熟，加冰糖调味。
效果
润肤防皱，抗机体衰老。
百合银耳粥
做法：
用温水把银耳泡发后，洗净撕成小块。百合洗净切碎。将银耳、百合与米同煮为粥。
效果
滋阴润肺，健脾生津。
吃什么可以美容？你学会了吗？
最近皮肤不好，想要进行健康的食补方法恢复皮肤的弹性，不知道吃啥比较，有人怕降低正餐的食欲，导致身体营养缺乏，得不偿失，女人吃什么可以美容养颜?这应该是很多人都关心的话题，吃什么呵呵这个问题好吧我告诉你吃开心果世界上没有真正现实的开心果真正的开心果就是开心点自然自信点！，四、木耳：味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效，吃什么可以美容啊？？？，维生素C可以阻断黑色素的形成，三，二、2盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，你好。
