穿不上紧身牛仔裤,美美的超短裙也没命穿,实在是太悲哀了。为什么呢?原来相比西方人,东方人的腿部比例比较短,同样的脂肪在下半身堆积,更容易产生下半身肥胖;另外东方女性的骨盆也比较宽,因此肥肉就像衣服被挂在宽宽的衣架上,造成下半身肥胖。所以说梨形身材,才是丑陋你的罪魁祸首,今天,就让我们一起楸出梨型身材的真正原因!
一般梨型身材诱因及解决方案
肥胖原因1:长时间坐着不动
长时间坐着不动上班族每天上班一坐就是八个钟头,坐久了,屁股当然变得又宽又大啦。
对抗招数:
每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,并按压臀部穴位,促进臀部气血循环。
洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点,泡澡后使用臀霜保养臀部,让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股哦。
肥胖原因2:内裤size不合
内裤size不合你的内裤如果太大,会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩,而内裤太小或太紧,则会把肉肉挤出来,臀部变形在所难免。
对抗招数:
应挑选合身的内裤,多练习修饰臀部线条的提臀操,使臀部线条紧致流畅。
肥胖原因3:长时间站立
长时间站立有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐),久而久之小腿肌肉变得非常结实,甚至影响美观。另外,运动方式不正确或是长时间站着,造成萝卜腿或小腿浮肿。
对抗招数:
泡澡以松弛紧绷的肌肉,在泡澡时按摩小腿,使血液循环通畅以改善浮肿。
运动时不宜过度训练腿部肌肉,以免肌肉更结实。如需长时间站立工作,可穿着弹性裤袜以防止小腿静脉曲张,休息时间亦可以多按摩小腿。
肥胖原因4:饮食高热量、重口味
饮食高热量大多数腿部肥胖者都不注意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物,吃饱后又习惯坐着,慢慢的,臀部及大腿就开始囤积脂肪。
另外,有些人嗜吃重口味的食物, 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。
对抗招数:
控制好饮食,少吃高热量的食物,做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦下半身减肥操,以减去囤积的肥肉。
此外,选择较清淡的饮食方式,且多喝消水肿的茶饮,再加强下半身穴位按摩,即能解决浮肿问题。
特殊梨型身材诱发原因及解决方案:西洋梨型身材Profile
遗传基因:基础代谢率低,属于易胖体质。
体型:下半身肥胖型,尤其臀部与大腿的皮下脂肪层肥厚。
特征:为减肥所苦的女性大多属于此型。吃下的油脂,特别容易囤积。
性格:顽固、好强、忠其所爱。
喜欢吃的食物:无法拒绝肉类、洋芋片、油炸物、甜点类食物的诱惑。
对于‘吃’这件事的执着:美食主义者,超爱吃肉和垃圾食物!
从性格看西洋梨小姐
虽然个性顽固,但西洋梨小姐们可是很有毅力的唷!
西洋梨体型的人通常顽固且好强,很多人即使想减肥,但是打死也不运动。相对地这也代表西洋梨的人,一旦坚持某件事情就不会放弃,相当有意志力。
这类型的人虽然瘦下来的速度比较缓慢,不过如果锻炼肌肉、消耗脂肪,以稳定的速度瘦下来的话,减肥效果指日可待。
3大原因造成西洋梨身材以及解决之道
西洋梨型身材的人多半下半身肥胖,个性顽固,喜欢吃高油脂的食物,以女性居多。
Reason1喜欢在3餐空档吃油炸类零食
解决之道
脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等,就请西洋梨小姐们务必含泪道别吧!
但单独摄取糖份,就不需要这么神经质了,可吃些麻糬、红豆饼是没有关系的;喜欢吃冰淇淋的人请你以刨冰或果冻解馋,同时,请慎选饭后甜点!
(实习编辑:闫丽莉)