运动是肥胖的克星，想要改善肥胖的体质，最常见也最有效果的一种方法就是运动了， 但是运动的方式也有很多种，那到底运动减肥最好方法是哪一种呢。其实运动不仅仅可以达到 减肥的效果， 对一个人都身体还有很大的改善，因此大家要重视起来，尤其是现在的上班族们 。
跑步
跑步是一种可以让全身都达到减肥效果的运动方式，并且消耗大量的热量，是有效的运 动减肥方法。我们可以每周固定几天坚持慢跑，并且变换速度，锻炼身体的同时也让减肥的效 果更加明显。
骑车
在现在，骑行应该属于一种非常流行的锻炼方式，而且乐趣也很多。我们可以选择一个 美好的晴天，在空气清新的郊区骑行，一面运动一面欣赏沿路的风景，骑行尤其对于塑造下半 身曲线有非常强大的效果。
游泳
在夏季，游泳也是非常给力的一种运动方式。它不但可以锻炼到全身的各处肌肉，而且 水流的阻力还可以帮助我们雕塑身材，让身体的线条更加流畅优美。在水中运动的效果比在陆 地上更好。
溜冰
很多人不知道，溜冰的减肥效果也是很好的，溜冰不但非常的有趣，而且可以锻炼整个 身体的协调性，同时还可以在快速的滑行中消耗更多的热量。不过记得溜冰的时候要带上安全 防护用具，以免摔伤。
迈步运动
当然在做这个运动之前，首先要选择一个宽阔的地方。首先原地站好，双手向上伸直， 左腿尽量向前迈步，屈膝90度，身子挺直，中心向前倾，右腿要伸直。然后左腿使力，右腿继 续向前迈步，左腿向身后伸直。这个运动需要你不停一直向前迈步，大概走完400米就可以达到 有效瘦身的效果。
爬楼梯
对于长时间做办公室的女性来说，爬楼梯是一个简单可行的锻炼方法。一天多次爬楼梯 运动，可降低体内胆固醇，增进心血管功能，同时还能增加腿部力量。所以，建议在3-4层楼之 间上下时，尽量爬楼梯而不要乘电梯。习惯爬楼梯后，不妨大步一些，两级两级上，这样可以 增加腿部力量。
如果您在众多的运动项目当中，发愁运动减肥最好方法，相信大家已经了解到了吧，当 然如果还有什么其他想要认识的话，也可以多加了解。
推荐阅读：
夏季快速瘦肚子 练就美人肌
美白控必知：古今中外美白防晒秘籍
