随着现代生活方式的改变，越来越多的人被各种疾病所困扰。比如女性而言，很容易受到经期问题的困扰，衰老和更年期成了众多女性惶恐面对的事实。专家指出，在身体机能开始衰退的时候，各种疾病也开始侵入人体，需要引
1女性该如何提早预防关节炎
随着现代生活方式的改变，越来越多的人被各种疾病所困扰。比如女性而言，很容易受到经期问题的困扰，衰老和更年期成了众多女性惶恐面对的事实。专家指出，在身体机能开始衰退的时候，各种疾病也开始侵入人体，需要引起重视。
现代生活的快节奏直接导致女性心理压力过大，已经使一些女性提早出现隐性更年期的症状。据专家介绍，前些年我国妇女的更年期在50岁左右，但近年来，卵巢早衰问题越来越严重，很多不到30岁的女性的卵巢功能已开始下降，尤其是年轻的母亲表现得非常明显。卵巢早衰除与初产、哺乳时间太短或完全人工喂养婴儿等有关外，白领女性工作压力太大也是主要原因。
人们很容易将更年期关节炎误以为是风湿性关节炎、骨关节炎等。这是因为，妇女到了45～50岁，卵巢机能逐渐减退，雌激素分泌减少，出现一系列症状，其中关节痛尤为突出，以腕、手指、肘和踝等关节受累最多。
如果女性有更年期关节炎，除了应用药物治疗外，可根据个人的实际情况，适当进行关节功能锻炼。参加一些力所能及的体力活动和体育锻炼，以加强关节肌肉。如太极拳、散步等，有利于关节得到较多的营养，韧带、肌肉能维持一定的韧性、弹性，防止骨骼及关节发生退行性变。
那么，女性该如何提早预防关节炎
1、均衡饮食
饮食方面应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物，如：牛奶、奶制品、黑木耳、鱼虾、牛蹄筋等。除原有疾病需注意之外，建议多种食物搭配，不能挑食或偏食；并注意保持适当的体重，以减轻关节的压力。
2、适度锻炼
必要的体育锻炼，特别是关节周围肌肉的锻炼，以增加关节稳定；避免过度损伤的运动。游泳和散步是最好的运动。
3、避免超负荷运动
尽量避免关节的超负荷运动，避免不适当的爬山爬楼锻炼，非得上下楼梯时，最好用手扶着栏杆；避免长时间下蹲、久站，不要拖着腿走路和劳动。
4、应穿厚、软底有弹性的鞋
一定要避免长期穿高跟鞋，这样才有利于自己关节的健康，避免患上骨性关节炎。
2在生活中如何预防关节炎？
手指经常肿胀，疼痛。这多半是手指关节炎搞的鬼。手指关节炎是风湿疾病的一种，也是经常出现在老年人或者用手工作的人身上，这种疾病的主要表现就是 手指怕冷，手指关节肿胀，疼痛。那么究竟是什么原因导致我们的手指这样呢？看看专家是怎么说的、
手指关节炎的病因有哪些
一、细菌感染引起的关节炎" target="_blank">化脓性关节炎，自身免疫或变态反应引起的风湿性关节炎及类风湿性关节炎，代谢障碍所致的痛风性关节炎及外伤所致的外伤性关节炎等。
二、关节骨性关节炎，这也是其中的原因，这种情况主要表现为：肿胀，关节内有骨性增长物—骨刺。多发生在手指末端指关节， 也可发生在手指之间的关节。增生性关节炎一般年龄较大，多在40岁以上首先出现在一个或几个手指，随之，累及其他手指。患病的关节可红肿，疼痛。晨起关节僵直比较常见，可以比较重，但持续时间短，少于20分钟。X线检查有骨质增生表现。
三、骨性关节炎，这种是最常见的手指关节炎。
在生活中如何预防关节炎
1、 改变不合理的生活习惯：
避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。
2、 减轻体重：
肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。
3、 避免关节受伤：
注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。
4、 改变不合理的运动方式：
太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。
3长途司机如何预防关节炎？
长途司机由于需要长期坐着，缺少运动，对于预防关节炎也是特别需要加以重视，针对这样的情况，我们的骨科专家也是做了很多分析和研究，对长途司机预防关节炎的方法做了以下建议。
一、转转头：开车时颈部肌肉会长时间处于紧张状态，容易发生痉挛，或使颈椎关节发生错位，可能形成颈椎关节炎。驾驶者在开车间隙，如等交通灯时，头部向左右各转10次左右，可有效预防关节炎的发生。
二、调调温：关节炎的形成与空气湿度有很大关系。当周围温度过低，空气潮湿时，会很容易形成关节炎。因此驾车时，在预防关节炎上既要考虑车里的通风情况，又要把握好车内温度，温度太低时，要调节车内暖风。
三、有坐姿：当踩踏板距离、背部倾斜不合理时，容易令脊椎生理曲度不正常，形成腰椎关节炎，或腰椎间盘膨出。所以保持腰板挺直的良好坐姿很重要。身体不要长时间朝一个方向倾斜，驾驶一两个小时后休息一下，调整驾驶座位，弯腰、踢腿、做深蹲五六次。还可自我按摩腰肌，用指掌横向或纵向推腰肌各30次左右。
4如何有效预防创伤性关节炎？
专家表示，创伤性是导致关节炎的重要原因之一，要注意预防关节炎的危害。尤其在寒冷的冬季，气温很低，容易导致血液流动缓慢，关节脆弱，更要注意对关节的保护。
如何有效预防创伤性关节炎
1、做好骨折的解剖复位
对于关节骨折，尤其是持重关节（如膝关节、踝关节等）的骨折，要认真进行复位和固定，决不能马虎。有时虽然骨折块大部分已复位，但仍有少部分未完全复位，这时应重新复位，直到满意为止。对于手法复位不能达到解剖复位标准者，要考虑手术切开复位和固定，有时关节面微小的不平整就会造成骨质增生。
2、严格固定
严格固定是预防创伤性关节炎骨质增生的方法。关节骨折复位后，要根据实际情况选择适当的固定方式做好固定，防止骨折块再次移位。固定方法包括内固定和外固定。
3、功能锻炼
专家表示，锻炼是预防创伤性关节炎骨质增生的方法。关节骨折复位、固定后，要动静结合地进行关节功能锻炼，减少关节的肿胀渗出和粘连。另外，适当的关节活动对于关节软骨面还起磨合作用，使软骨面更加平整和光滑，使之不容易出现骨质增生现象。关节活动应在医生的指导下进行，以免产生不良后果。
4、调整和改变生活方式
目的是减轻受患关节的负荷、减轻或避免受患关节的进一步劳损。这对膝、髋骨关节炎患者尤为重要，当发现有“无症状性骨关节炎”（仅有放射学检查所见的关节结构改变）或轻度的“症状性骨关节炎”后，即应指导和要求患者改变原来不适当的生活方式。
5冬季如何防治风湿性关节炎
风湿性关节炎是流传于人们之中很恐怖的一种疾病，虽然风湿性关节炎并不致命，但终日折磨着风湿性关节炎患者，使很多患者无法正常生活。因此，风湿性关节炎的冬天防治很重要。那么，冬季防治风湿性关节炎的方法有哪些，下面一起来看下。
据了解，关节炎是最常见的慢性疾病之一，共有100多种类型，其中最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种。骨关节炎可影响某个关节的所有部分，引起肌肉疼痛、炎症或行动不便。类风湿关节炎主要症状是发炎，包括关节充血、发热和疼痛等，而女性患类风湿关节炎的概率是男性的3倍。
冬季防治关节炎的防护措施：
加强锻炼，增强体质。积极主动参加体育锻炼，持之以恒。如走步、做操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩关节有关(整理)功能活动等，都是很好的预防锻炼方法。不要因为冬季天冷就放弃运动。
防寒。在加强运动的同时也要注意防寒。天冷时可选择室内运动；加强冬季保暖，晚上睡觉时防止肩关节外露。
专家建议，爱美的女士在寒冷时节最好在较厚的连裤袜外穿上长度到膝盖以下的裙子，气温低的时候最好再配上暖和的靴子。饮食方面要注意补钙和营养平衡，多吃奶制品、豆制品、蔬菜及紫菜、海带、鱼、虾等。
所以 风湿性关节炎患者，天冷的时候一定要注意关节保暖，居住房间最好向阳、通风，温度和湿度适宜，避免关节受凉。骑电动车、摩托车的关节疾病患者，一定要戴上护膝保护关节。晚上再用发热的东西暖暖，加强保护。
防止外伤。在日常生活中，尤其是冬季，应小心谨慎，避免因滑倒造成外伤。如受外伤，应立即治疗。
