长期久坐身体疲劳？练练这三式瑜伽，缓解身体疲劳状态！
现在很多上班族一坐就是一天，下班回家后往往整个人就会显得极为疲惫。其实，上班族一坐就是一天，对于自己无论是精神上还是健康上都是没有好处的。比如长期久坐会使自己的腿变粗，会使内分泌失调，还会使自己显得没有精神。所以，对于长期久坐会使身体疲劳这个问题一定要解决。想要很好解决这个问题，你需要练练瑜伽这三式，使你的身体得到缓解吧！
一、弓式
首先俯卧，然后将双手伸向背后，缓缓用力挺胸抬头使头离开地面。接着膝关节同时伸直两腿，用力向后离开地面。保持动作五秒后慢慢还原，记得多重复几次。
二、下犬式
下犬式能增加你血液里的含氧量，使你精力充沛并且刷新你的身体，不会因为一天的工作回来后变得灰头土脸。练习时从腰部开始向前弯曲，将膝盖保持挺直，双手手掌分别落于双脚外侧。然后弯曲膝盖，两腿依次向后腿退一大步，双脚保持平行，脚趾朝前。接着肘部伸直，伸展背部，腿部绷直，膝盖不要弯曲，脚后跟下压，让脚完全放在地面上。记得保持这个体式60秒钟。
三、骆驼式变体
先弯膝跪地，双手扶髋，上身挺直，将双膝分开，脚掌背压实地面，脚趾指向身体的正后侧。接着双手竖直向上高举过头顶，手掌合十，两手臂贴着耳朵，延伸脊柱，大腿前侧延伸。然后向后弯，双手保持合掌状态，直至上身可以后弯到最大限度为止。最后保持这个动作5次呼吸，双手扶髋慢慢把上身带回。练习骆驼式变体可以缓解颈椎与肩背疲劳，令人头脑清醒。
不知道你学会了吗？
