导语:对孕妈妈来说,孕期游泳对胎儿和母体都是有好处的,抓住最佳时间,如果能够游泳还是不错的。
一、孕妈妈游泳有好处
1、缓解疲劳
孕期子宫沉重,确实让孕妈妈劳累,游泳的时候,能够让子宫受到水的浮力,减轻支撑子宫的腰肌和背肌的负担,缓解腰酸背痛的症状,还能够减少胎儿对直肠的压迫,有利于防止便秘、水肿等。
2、增加孕妈妈肺活量
能够让孕妈妈增加肺活量,有利于在分娩的时候延长憋气的能力,有利于缩短产程。
3、有利于纠正胎位
胎位纠正可以利用膝胸卧位,或者是借助医生的专业手法进行胎位的纠正,其实游泳也可以纠正胎位。
4、促进血液循环
在水中对皮肤血管进行按摩,促进血液循环,增强体质和改善情绪,有利于产后恢复。
二、孕妈妈游泳的注意事项
1、怀孕最佳时期是孕中期5-7月份,这个时期胎儿发育稳定,相对安全。
2、选择卫生条件好的游泳池进行游泳,这个是很关键的,因为大家都在水中,不清洁消毒的话容易让自己感染。水温在30-33度,不高不低,对胎儿不会有影响。水温太高容易影响胎儿健康,水温过低容易子宫收缩。
3、如果孕妈妈血压和脉搏跳动异常,最好是等着结果正常的时候再游泳,而且要有亲人或者朋友陪伴的情况下游泳。
4、可以采取仰泳的姿势,游泳时间不要太长,免得劳累。
5、穿防滑拖鞋,免得有水滑倒,下水和出水的时候一定要小心着。
6、不要潜入水中,别盲目自信,潜水有可能导致腹部冲击过大。
7、游泳可以,结束之后冲洗干净,但是别蒸桑拿,胎儿害怕高温。
8、离开之前一定要把衣服穿好,头发吹干,免得着凉。
9、游泳前后喝点白开水或者果汁。