从古至今，男人总是被赋予诸多的角色，既是家中的顶梁柱，还是儿子、父亲和丈夫，身上背负的压力是真不小。和女人相比，很多男人在吃的方面，不是那么讲究，不是天天大鱼大肉应酬，就是快餐随意应付，营养过剩或营养不良，都会给身体带来负担。
特别是现在天气很热，人体内的阳气容易外泄，如果不注重从饮食上去调养自己，再加上年龄的增长，衰老的速度也会加快。因此，建议男人：若不想老得太快，多吃4种食物，强肾固本精力旺。
那这4种食物，分别指哪些？咋吃更营养呢？下面，就来跟大家具体说说，生活可不要太节俭了，别在吃上心疼钱。
生蚝，被称作“男人的加油站”，当中含有丰富的荷尔蒙，以及大量的微量元素锌。已经有明确的科学研究表明，锌是维持男性生育功能和前列腺功能的重要营养物质。
【推荐做法：清蒸生蚝】
食材准备：生蚝、自己爱吃的蘸料
1、用刷子将生蚝外壳上的泥沙刷洗干净；
2、将生蚝放入蒸锅中，平的那一面朝上；
3、待蒸锅上汽后，再蒸3分钟，就可以关火了；
4、熟后的生蚝会开点口，直接撬开，再蘸上自己喜欢吃的酱料即可。
在多本中医古籍中，都有提到山药能起到“强肾固本”的作用。这是因为，山药中含有一种叫黏性蛋白的成分，对男性非常友好。
【推荐做法：山药炖鸡汤】
食材准备：山药、鸡肉、胡萝卜、玉米、生姜、料酒、食盐
1、鸡肉洗净斩小块，冷水下锅，放1勺料酒，煮出浮沫后，捞出来洗净；
2、山药和胡萝卜去皮，切成滚刀块；玉米去皮后，掰成几小段；
3、将鸡肉、山药、胡萝卜、玉米一起倒入高压锅中，再放几片生姜，加足量清水；
4、开启煲汤模式即可，也可以用普通的汤锅煮，大火煮开后，转小火炖30分钟，出锅前再加点盐调味。
韭菜，又被称作“壮阳草”、“起阳草”，从这些民间昵称来看，就足以看出来，这是非常适合男人吃的蔬菜。和生蚝相似的是，韭菜中也含有丰富的锌元素。
【推荐做法：韭菜炒豆干】
食材准备：韭菜、豆干、大蒜、小米辣、生抽、蚝油
1、韭菜洗干净，切成段状；
2、豆干也洗净，切成条状，再切点蒜末和小米辣；
3、热锅加油，下蒜末和小米辣炒香，先倒入豆干；
4、翻炒2分钟后，再倒入韭菜，继续翻炒3分钟，至韭菜断生；
5、然后往锅中加些生抽、蚝油，炒匀即可出锅。
西红柿中含有丰富的抗氧化物质，包括大量番茄红素和维生素C等。据现有的医学数据表明，番茄红素能够抑制人体前列腺素的分泌，维生素C有助于提升人体免疫力。
【推荐做法：西红柿煮裙带菜汤】
食材准备：西红柿、裙带菜、大蒜、食盐、生抽
1、西红柿洗净，切成滚刀块；
2、裙带菜提前泡发，撕成小片；
3、热锅加油，放点蒜末炒香，再倒入西红柿；
4、大火翻炒出汁后，加适量热水进去，大火煮沸；
5、放入裙带菜，再煮3分钟，加点食盐和生抽调味，即可关火。
