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三伏天易上火 建议中老年人多吃这8种食物 应季而食安稳过夏天

时间:2019-07-29 02:35:58

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三伏天易上火 建议中老年人多吃这8种食物 应季而食安稳过夏天

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

丝瓜蒸肉片

食材:丝瓜,瘦肉,姜丝,葱段,葱花。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成片,加入姜丝、葱段、淀粉、酱油、食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、丝瓜削掉外皮,洗净后切成小块,摆放在蒸碗底部,再铺上腌制好的肉片,水开上锅蒸15分钟左右。

3、丝瓜肉片蒸好之后,取出来撒上葱花即可上桌开吃。

酱香鸡翅

制作配料:鸡翅20个 生抽2勺 老抽1勺 蚝油1勺 胡椒粉2克 黄豆酱1勺 生姜2片 大葱1段 盐半勺

制作方法:

1、准备所需要的食材;

2、把鸡翅打上花刀,放在清水里浸泡出血水,中间多换几次水;

3、把鸡翅捞出来沥干水分,加入生抽、老抽、蚝油、盐、胡椒粉、黄豆酱、生姜丝、大葱;

4、抓拌均匀密封放冰箱腌制2小时以上;

5、腌好之后,摆放在烤箱烤架上,上下火200度先烤15分钟;

6、时间到了取出来,刷一层蜂蜜水。回烤15分钟左右,表面均匀上色即可;

7、这个做法最大的好处就是不用炒,无油烟,非常健康!

皮蛋拌豆腐

准备:内酯豆腐、皮蛋、榨菜、蒜瓣、香葱、白糖、食用油、食盐、生抽、香醋。

1、内酯豆腐倒扣在盘子里,没有的话用嫩豆腐也行。皮蛋用开水煮5分钟,去除碱味,捞出去壳后切成小块,放在豆腐周围,剩下一个切成小丁,放在豆腐上。

2、榨菜切丁,香葱切葱花,蒜瓣切蒜末,放在皮蛋丁上,锅里倒入适量油烧热,浇在上面炝出香味,碗里加入适量食盐、生抽、香醋、白糖搅拌均匀,浇在皮蛋豆腐上即可。

白灼西兰花

1、西兰花掰成小朵后入水煮1分钟捞出控水。

2、做个造型,将西兰花花朵朝外,摆放在小碗中,底部压入洋葱丝,1勺生抽,蚝油,蒸鱼豉油拌匀,浇入碗中。

3、大盘子倒扣碗上面,反转过来,取掉小碗做出造型。摆放上蒜蓉和干辣椒。烧一勺热油浇在上面激发出香味即可。

开胃苦瓜炒木耳

主要食材:苦瓜240克,泡发黑木耳40克,彩红椒1个

辅料:大蒜4瓣,葱花适量,蚝油2勺,味极鲜酱油1勺,盐适量,植物油适量

做法:

第一步: 把苦瓜洗净;红彩椒洗净;木耳提前泡发好并洗净

第二步: 把苦瓜切两半,用勺子刮去白色瓤和籽,切小段;红椒切圈;大蒜拍扁剁成蒜末

第三步: 小锅加水烧开,加少许盐和植物油,放入苦瓜和木耳焯水,再次开锅后立刻关火,捞入凉水盆中过凉捞出控水备用

第四步: 炒锅放植物油烧热,下入蒜末和葱花小火炒香,放入蚝油、盐、味极鲜酱油,开大火炒匀

第五步:倒入苦瓜和木耳,放入红椒,大火炒匀就可以关火了

香辣炒荷包蛋

1、煎鸡蛋,鸡蛋一定要完全煎熟透,不要煎成溏心蛋。

2、煎好的鸡蛋切成4瓣备用,碗中加入2勺生抽,1勺蚝油,半勺糖,1调羹的花椒粉,适量的盐和鸡精,加入5勺水拌匀备用。

3、锅中适量的油,烧至六成热后,加入蒜瓣爆香,加入辣椒段大火炒1分钟出辣味。

4、倒入切好的煎荷包蛋,淋入做好的料汁,大火翻炒1分钟入味。出锅前,撒入一把白芝麻,淋入半勺香油,翻炒均匀后即可出锅装盘。

蒜蓉小白菜

蒜蓉小白菜,清脆爽口,蒜香浓郁,非常开胃。小白菜口感鲜嫩,富含膳食纤维、钙、铁及多种维生素,有通肠利胃,帮助消化,清热降燥的作用。

具体制作方法

第一步:准备食材。小白菜1把,蒜适量。

第二步:小白菜清洗干净切成段,蒜切末。

第三步:锅中倒入适量的油,油热后放入蒜末煸炒出香味。

第四步:把小白菜放入锅中,快速翻炒均匀。

第四步:把小白菜放入锅中,快速翻炒均匀。

五步:小白菜快要成熟的时候,放入少许盐调味,再次翻炒均匀即可关火。

凉拌鱼皮

每到夏天家里就总会把凉拌鱼皮端上桌,鱼皮凉拌后脆劲爽口,一口下去立刻食欲大增,而且还含有满满的胶原蛋白,拌好后再放冰箱冷藏一下,口感更为爽脆过瘾。

食材:鱼皮、洋葱、香菜、花生、小米椒、姜、葱、蒜

1、鱼皮冲洗几遍,煮锅接水加姜片、葱结、料酒,煮开后倒入鱼皮,烫十五秒。

2、把烫好的鱼皮放进冰水里冷却,冷却好的鱼皮切丝,再准备些洋葱丝、小米椒圈、蒜末、香菜段。

3、鱼皮倒入碗中,蒜末和白芝麻混合浇上热油,倒入鱼皮中,放入洋葱丝、小米椒、花生。

4、碗中放香醋、辣椒油、香油各一勺、生抽两勺、白糖半勺,以及适量的盐、鸡精,拌匀后放冰箱冷藏一小时,就可以端出食用。

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

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