要说鼠年最让人印象深刻也最无奈的开场，莫过于因为新型肺炎疫情而宅在家里。这段时间，由于缺乏运动，很多人把肉放回肚子里。有的人疑惑：为什么人一胖，胃最先发胖？
腹部最先发胖，与3个因素有关
1.久坐不动
久坐不动，就无法吸收体内的养分。久而久之，这些多余的能量就会堆积在腰腹部，形成脂肪。
2、饮食不当
节假日期间，人们一不小心就容易出现饮食不当的情况，如进食不规律、过量、狼吞虎咽等。而这些不良习惯很可能会降低肠胃的消化功能，影响脂肪的分解。
尤其是经常喝酒的人，也容易出现啤酒肚。因为酒精会阻碍脂肪转化为能量的过程，从而导致脂肪堆积在皮下组织，从而产生腹部脂肪。
3.不同的肌肉类型
腹部的肌肉与身体其他部位的肌肉不同。
其他地方的肌肉一般都是骨骼肌，因为要帮助身体完成一些活动，所以力量比较大。腹部周围的肌肉主要是平滑肌，更多的是用来保护腹腔内的脏器，所以比较薄弱，防御性更强，脂肪更容易堆积在这个部位。
呆在家里做什么可以减掉腹部脂肪？
1、多吃富含膳食纤维的食物
平时注意多吃膳食纤维含量高的食物，包括新鲜蔬菜、水果、豆类、谷类等，不仅有助于补充身体营养，还能刺激肠胃蠕动，减少体内脂肪堆积身体。身体。
2.吃完饭靠墙站
进食后半小时内，建议背靠墙站立一会儿，尤其是抱住臀部，让整个背部、腰部、腿部、颈部和头部尽可能紧贴墙壁。
另外，站立时也可以配合腹式呼吸法。吸气时可以使腹部膨胀，呼气时可以收紧腹部。
3.选择合适的运动
很多人一回到家就不运动了，这其实是不可取的。如果不出门锻炼，最好在室内保持适度的运动，比如做仰卧起坐、跳绳、练瑜伽、深蹲等。减脂和消耗能量的效果更明显，长期下来可以减掉腹部的赘肉。
4.粗盐减肥
粗盐有促进发汗的作用，可以排除体内有毒物质和水分，加速皮肤新陈代谢。如果在洗澡的时候用粗盐按摩腹部10分钟以上，也能一定程度上减掉腹部的赘肉。
5、坚持腹部按摩
每晚睡前进行腹部按摩，可以加速胃肠道的血液循环，促进粪便的排泄，还有减轻肠胃的作用。具体方法是先将双手揉搓发热，然后以零为中心按摩50次。
