半夜总是在睡得正香的时候忽然醒来，而后辗转反侧却睡不着，确实是件令人痛苦的事情。为了试着改变这种现状，有些人决定将睡觉时间延后，以为只要睡得晚了，就不会再醒来，但是结果仍然毫无改善，如此重返往复，原本的睡眠时间又将减少，睡眠的质量也达不到标准，由失眠出现的问题依旧没有得到解决。
意识到睡眠质量差的危害，人们开始思索为什么即使是晚睡，还是会在半夜里醒来？古人常说“夜不能寐”，这里的“不寐”就是指现在的失眠，在夜间忽然醒来后睡不着就属于失眠的一种，若想及时改善，就要针对为什么会导致失眠的原因展开分析。原因大致如下几点：
1. 易做梦
睡觉时间难入睡，甚至在凌晨期间仍然处在清醒状态，好不容易睡着就开始做梦，这正代表着你的肾脏功能不是很好、日常情绪不够平稳、容易烦躁不安。这些因素都会影响夜间的睡眠质量。
2. 多起夜、咳嗽——肝火旺
夜间时间3点至5点是肺经的工作时间，一旦肝火太旺盛，就会发生夜间盗汗、起夜多、爱咳嗽等症状。当然也不能排除是体内的毒素积累得太多。
3. 脾胃失衡
脾胃在处于失衡状态时，会导致胃中的食物不能完全吸收或是消化，肠胃不舒服时就会出现腹胀、腹痛的现象，如何还能睡得安稳。
4. 身软乏力—肝气不足
中医讲究当肝气不足时也会造成睡眠质量下降，而容易发怒容易失去控制以及日常压力大都会导致肝气不足，这种症状常表现为小腿突然抽筋、易醒、身软乏力等。
5. 气短胸闷
经常性熬夜或经常性的失眠，不仅自己的精神状态不好，心脏在这样的情况下也是无法休息的，很可能伴随着心慌、头晕、浅睡眠等现象。
接下来根据失眠的表现提出以下改善建议：
1. 将心态放平，不要太纠结于失眠这件事情，以平常心来对待即可。
2. 在睡觉前的半个小时内建议多听一些轻缓的音乐，不要喝刺激性饮料以及咖啡等，尽量不要吃特别刺激的食物，入睡时怀着一颗轻松愉悦的心。
3. 尽量避免在睡觉之前看一些刺激的电视或电影，尽可能放下手机，不思考杂事，想象一些极美的风景画面。
4. 有良好的作息规律，泡热水脚，喝一杯牛奶或蜂蜜水，这些都有益于睡眠质量。
5. 在繁忙的生活中，抽出时间做锻炼，三餐后可以散步半小时左右。
6. 在饮食方面，尽可能多喝水吃的清淡，不要吃太多油腻、辛辣的食物。
以上这些方法在坚持使用一段时间之后，大多数人的睡眠质量都是会得到改善的。好的睡眠，会在生活的方方面面发生积极的影响，睡眠好了，一方面身体素质得到了提高，也能很好地提升工作效率。
有些事情不是你光简单的想想就能达到目标，要为之付出行动，随时迈开双腿，每天的运动量能保证在半小时左右，可以多尝试一些有氧运动效果更佳。在晚上睡觉时一定会睡得更好，夜间易醒也会得到很好的缓解。最后，祝愿所有人都可以睡个好觉，一觉到天亮。
