导语：随着年龄增长，女性体内雌激素分泌水平会发生变化，子宫、卵巢等重要器官也会逐渐进入衰退状态，体内的激素分泌异常，器官功能也会逐渐走下坡路。更年期到来，很多女性会担心自己皮肤进入加速衰老状态，因为雌激素不足也会导致气血运行失常，皮肤自然会更加松弛。女性进入绝经期，身体也会亮起“信号灯”。那么如何延缓这种情况的发生呢？
“绝经期”女人别太节俭，常吃5种碱性食物，+1运动补充雌激素
1、雪蛤
这是一种丰富的海产品，其中含有丰富的营养物质，能够补充雌激素，是一种天然的珍贵滋补品。女性在绝经期间，吃一些能够更好养护子宫，恢复子宫健康。同样雪蛤中也具有抗氧化成分，让皮肤越来越好。这里建议，雪蛤搭配银耳效果会更好，也更容易让女性接受。
2、葡萄干
葡萄干是一个很常见的食材，南北方均可见。它主要作用是可以淡斑，让皮肤越来越白皙干净。葡萄作为一个非常受欢迎的水果，其延伸出来的葡萄干、葡萄酒都是很好受欢迎的。葡萄干不仅含有大量的碱性物质，而且食用起来也非常方便，一抓一大把。
3、蔓越莓
蔓越莓很多女性都会吃，能够呵护子宫，还能美容养颜，蔓越莓中的维生素C能够补充肌肤所需要的水分，不仅能够使肌肤更加红润，细腻，白嫩而且还可以抗氧化，使肌肤更加有弹性。含有丰富的蔓越莓精华液，有助于改善女性的各种妇科疾病，含有丰富的花青素，能够减少各种细菌的干扰，有助于预防各种妇科炎症。
4、姜黄粉
姜黄粉听起来很陌生，但一提到咖喱，大家应该都知道他是里面的一种混合香料。姜黄粉可以清除身体中有害的自由基，从而减少DNA的氧化损伤。据我们了解它还具有抗衰老的成分，经常食用不仅可能修复肌肤。
5、葛根
在人们的认知中，葛根是一种中药，但它也可以作为保健品，能够补充人体所需要的物质。特别是与女性身体所需要的异黄酮，和雌激素非常相似。可以帮助女性调节体内油脂平衡，可以更好地调节内分泌。同时，对于保养卵巢也有一定的效果，多吃一些葛根，能够有利于子宫健康。
加1运动补充雌激素——呼啦圈运动
子宫的健康直接代表着女性的身体健康，所以想要子宫健康，除去注意饮食以外，运动也是必不可少的一部分，但很多人因为工作比较忙。所以没时间去健身房运动，其实一项好的居家运动也是不错的选择——呼啦圈运动，不仅燃脂效果好，而且容易坚持，是一项很好的居家运动。
说到呼啦圈，下面小编给大家推荐一个懒人黑科技——宋轶同款懒人智能呼啦圈。这款呼啦圈体积小不占地，最重要的是不会掉，即使不会转呼啦圈的人也能轻松玩转它，每天15分钟，轻松甩掉赘肉，练出小蛮腰。
但是传统的呼啦圈在摇的时候，会不停地撞击腹部，如果撞击的力量过大，可能还会损伤脏器不敢摇太多。很多女性学不会转呼啦圈，转一两圈就掉下来了，这样很难达到减肥的目的。小编给大家推荐一款明星同款智能呼啦圈，这个呼啦圈是一个不会掉的呼啦圈，不管你怎么转它都会牢牢地在你的腰上，很适合运动小白！
无论是顺时针或逆时针水平，用手甩动惯性小球就可以转起来，主要采用采用柔软重力锤，减震按摩触点 360°环绕按摩，按摩腰部的每块肌肉，循序渐进地减肥，重点是安全不伤腰！
智能呼啦圈的特点究竟在哪？
1、固定腰部，转圈不掉落！难度低，人人都能甩起来，在家就能轻松享“瘦”
2、5分钟暴汗，14天甩走全身多余赘肉，腰细了，腿瘦了，臀也变得紧翘了。
3、重力锤摆动带动腰部旋转，安全护腰，不伤内脏！
4、按摩板上还有很多小凸点的设计，这个设计让我们在运动的时候可以按摩肌肉，进一步起到减脂的作用。
明星也都在使用，通过运动获得健康好身材。
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下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
我们平时在家使用智能呼啦圈30分钟，就相当于：仰卧起坐 1 小时跑步 2 小时游泳 1 小时哑铃 4 小时一天坚持30分钟，“A4腰”、“蚂蚁腹”、“筷子腿”都是你的！
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结束语：运动只保持健康的首选，你若还没找到适合自己的运动，那么呼啦圈运动或许可以帮到你，赶紧运动起来吧
