随着年龄的增长，身体的各项功能都开始下降吗，特别是生完孩子后，体质更是会变差，衰老也开始慢慢的体现出来，让很多人担心不已，不过这种自然现象都是必然的，虽然我们阻挡不了衰老的步伐，但是我们可以延缓衰老的速度。女人“更年期”不要太节俭，常吃5种碱性食物，加1运动补充雌激素。
女性更年期别“太节俭”，坚持吃5种碱性食物，＋1运动补充雌激素
红皮湘莲
红皮湘莲又称莲子，它的营养物质非常高，富含蛋白质，多种维生素以及矿物质等。同时它还可以补充女性体内的雌激素，可以在平时用莲子和银耳煲粥喝，银耳和莲子对女性都是好东西，这两样结合在一起，能够有效的延缓衰老。
虾皮
不要小看虾皮这种食物，它含有大量的膳食纤维，而这种物质能够吸收肠胃中的水分、促进肠道的消化吸收，因此经常吃虾皮的话有利于我们排便，对于性来说，还可以减少更年期女性体内的毒素和垃圾。所以女人敞开吃，或助你排毒养颜抗衰老，瘦出小蛮腰。
枸杞
枸杞的养生效果是非常好的，喜欢养生的人经常会用枸杞泡水，或煲汤时加入几颗，对身体健康是有很大好处的。都说枸杞是男人的“加油站”，女人的“美容院”，经常食用枸杞可以增强人体的抗病排毒功能，让身体更健康，对女性来说也是很有好处的。
葛根
葛根所富含的异黄酮模拟雌激素，可以帮助调理女性本身雌激素的分泌和供应，对卵巢保养有很好的功效。葛根含有大量的膳食纤维，能改善便秘，清除体内毒素，减少癌病的发生。
桂圆
桂圆是我们生活中常见的一种水果，营养价值非常高，桂圆干富含蛋白质、铁等营养成分，经常吃有养血安神，驻颜抗衰的作用！
配合运动，补充雌激素，效果更佳——转呼啦圈
以上的5种食材，都非常易得，价格也不贵，很适合长期食用，配合坚持运动效果更佳，天上从不会免费掉下来馅饼，只有你自己靠双手播撒的种子才会发芽结果看到希望，让自己爱上运动，习惯运动，你才会拥有一个完美、自信、充实的人生。
想拥有一个完美的健康好身材可以通过呼啦圈运动减脂塑形。说到呼啦圈，下面小编给大家推荐一个懒人黑科技——宋轶同款懒人智能呼啦圈。这款呼啦圈体积小不占地，最重要的是不会掉，即使不会转呼啦圈的人也能轻松玩转它，每天15分钟，轻松甩掉赘肉，练出小蛮腰。
但是传统的呼啦圈在摇的时候，会不停地撞击腹部，如果撞击的力量过大，可能还会损伤脏器不敢摇太多。很多女性学不会转呼啦圈，转一两圈就掉下来了，这样很难达到减肥的目的。小编给大家推荐一款明星同款智能呼啦圈，这个呼啦圈是一个不会掉的呼啦圈，不管你怎么转它都会牢牢地在你的腰上，很适合运动小白！
无论是顺时针或逆时针水平，用手甩动惯性小球就可以转起来，主要采用采用柔软重力锤，减震按摩触点 360°环绕按摩，按摩腰部的每块肌肉，循序渐进地减肥，重点是安全不伤腰！
智能呼啦圈的特点究竟在哪？
1、固定腰部，转圈不掉落！难度低，人人都能甩起来，在家就能轻松享“瘦”
2、5分钟暴汗，14天甩走全身多余赘肉，腰细了，腿瘦了，臀也变得紧翘了。
3、重力锤摆动带动腰部旋转，安全护腰，不伤内脏！
4、按摩板上还有很多小凸点的设计，这个设计让我们在运动的时候可以按摩肌肉，进一步起到减脂的作用。
他们都在使用，通过运动获得健康好身材。
火爆全网，月销上万件，国内种草平台小红书上一片呼声，网红明星都在自用、推荐！非常适合懒人的“瘦身神器”。产后妈妈在用，上年纪的阿姨在用，健身男女也在用，不仅火爆中国，连韩国女明星也在用！A4小蛮腰看起来真是太性感了。
宋轶表示：这个呼啦圈是一个不会掉的呼啦圈，不管你怎么转它都会牢牢地在你的腰上，很适合运动小白！
不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。
我们平时在家使用智能呼啦圈30分钟，就相当于：仰卧起坐 1 小时，跑步 2 小时，游泳 1 小时，哑铃 4 小时。一天坚持30分钟，“A4腰”、“蚂蚁腹”、“筷子腿”都是你的！
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结束语：女人进入更年期后，不要轻易发脾气，学会控制自己的情绪，良好的生活习惯对于身体健康以及长寿有着非常重要的影响，但是坚持锻炼身体，却可以让你拥有一个好身体的时候，拥有一副人人羡慕凹凸有致的好身材。
