大家有没有感觉到最近的天气凉爽起来了？小编百度查下，原来已经出伏了。那种汗流浃背，食欲减退的日子终于熬到头，马上就能跟它说拜拜了。但是别高兴得太早。从出伏到秋分，这些天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。所谓“早上凉飕飕，中午热死牛”。接下来航妈就跟大家唠唠有关出伏要注意的事.……
一、据天气，增减衣物
闷热天气渐行渐远，昼夜温差逐渐增大。朋友们要多调整、增减衣物，预防感冒、过敏性疾病的发作。这个时候不要急于增加衣服，顺应的是“春捂秋冻”之意，目的是为了让人体体表温度不要过高，这样有助于人体毛孔的闭合。
所以，要记得通风开窗，也注意就要适度的增加衣物做好保暖、防风、防晒。夜晚入睡时，一定要盖上被子、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。
二、重清补，调理脾胃
“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛。此时的饮食应以清补和调理脾胃为主，适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等等，以补充能量；多吃新鲜的蔬菜水果，有利于体内垃圾的代谢，和维生素、膳食纤维的补充；还可以根据身体情况进食些红枣、桂圆、枸杞、羊肉等食物进行温补。
因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。
三、改习惯，充足睡眠
出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。 夏天昼长夜短，天气闷热，入睡困难，早晨时天亮较早，很多人都出现了睡眠不足的情况。所以大家争取晚上11时前入睡，并且适度的推迟起床时间。有条件或必要时还可以睡个小午觉，以帮助精力的恢复，特别是老年朋友。
而且专家建议要减缓“秋乏” ，另外还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
四 勤通风，防霉菌
出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。
有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理。
总之：
出伏！降温！
防感冒！防秋燥！
在季节交替，温度变化的时节
一定要防护身体
