“小暑不算热，大暑三伏天。”07月22日，夏季的最后一个节气——“大暑”正式登场。这时，太阳位于黄经120°，为一年当中最热的时候。正所谓：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”
“赤日几时过，清风无处寻”，进入“大暑”后，高湿高热的“桑拿天”将会成为天气的主角。闷热的天气同时也带来了暑湿，容易导致水湿困脾，因此人们容易出现困倦乏力，食欲不振。在这个时节一定要注意避免过度贪凉，如：吃冷饮、吹空调等。因为这样极易伤及人体阳气，导致“阴暑”。
我们不妨多吃一些清凉的食品，也可以喝一些粥，或甜或咸，能补气清暑，健脾养胃，非常适合食用。李时珍曾言：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”
多吃水果也有益防暑。牢记夏季饮食规则是：清淡素食，少吃油腻；稍多食苦味，酸味，适当摄入辛味、咸味。
可以艾灸足三里穴足三里有健脾和胃，渗湿止泻，宁心止悸，益气补虚，通络除痹的作用，为强壮要穴。艾条灸，以局部皮肤发红，出汗为佳，灸后适量饮用温开水。
《黄帝内经》说到：夏季与五脏的心相应。气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，使心火上炎，出现烦躁不安、心神不宁影响到睡眠，所以夏季要重视养心，室内降温，避免在烈日下暴晒，注意劳逸结合，保证充足的睡眠、充分的休息，做到心平气和，精神饱满。
有心脑血管疾患的朋友尤其要注意，避免生气、激动等极端情绪，防止意外事件的发生。
可按揉内关穴（宁心安神）：位于手臂的内侧中间，在腕关节横纹上约3横指宽处，左右各一。用右手拇指，按压左手内关穴，食指托住外关穴(在腕关节背侧、内关穴相对)，两指同时按压，一捏一松50下；换左手捏拿右手内关穴50下。
中医养生中，常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚症，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治，可以进行穴位贴敷。另外，一些阳气虚体质的人可以进行督灸，以补益阳气，驱散阴寒。
