明天寒露，民间传下来的三多三少要记牢，合理饮食身体好
明天就是寒露了，也是24节气的第17个节气。寒露，意味着气温越来越低，地面的露水更冷、更多，也意味着我国大部分地区秋天即将过去，冬天即将来临。
寒露时节，天气越来越冷，那么在饮食上我们一定要顺应天气的变化，适应自然界规律，寒露期间饮食，民间有“三多”“三少”的说法：
三多：
1、适当的多吃一些鸡肉、鸭肉、鱼、虾、海带、萝卜、茄子等肉制品新鲜蔬菜，以增强体质。
2、可多吃一些柔润的食物，芝麻、糯米、蜂蜜、牛奶等食物。
3、多吃一些红枣、莲子、山药、白果、百合、苹果、梨子等一些坚果、水果之类。
三少：
1、少喝饮料、汽水、啤酒、冷饮等一些冷的制品。
2、少吃含盐量较高的食物，像咸菜、酱菜、咸肉等。
3、少食辛辣的食品，如辣椒、生姜等。
寒露饮食，多以柔润、温补为主，推荐几款常见的食品：
1、 梨子：
梨子，是水果，可以直接生吃，汁水丰盈，补水抗燥。
除了直接生吃，梨子还可煮粥：将梨子切成小块，与大米或小米一起熬煮，简单好喝。
2、 鹌鹑蛋：
鹌鹑蛋被誉为“卵中佳品”，最适合寒露时节食用。
鹌鹑蛋可以像鸡蛋一样，水煮吃，煮的时间不宜过长，5分钟左右即可。煮熟的鹌鹑蛋剥掉壳，可以与鸡、鱼、肉等一起红烧。
凉拌鹌鹑蛋：
将煮熟的鹌鹑蛋用刀按扁，装在盘子里；
用上蒜泥、醋、食盐、芝麻油、少许纯净水，调成料汁，淋在鹌鹑蛋上，一道简单的蒜泥鹌鹑蛋，开胃又解馋。
3、木耳：
木耳，含有丰富的营养物质，是日常必备菜肴，也是寒露时节最适合吃的菜品之一，木耳的吃法多种多样。
木耳炒三药：
木耳用温水泡发，洗净，开水焯2分钟，捞出控水；
三药去皮，洗净切薄片，热锅放油，把葱姜煸出香味，放入木耳、三药，大火快炒，加入食盐调味、青红椒配色，翻炒出锅。
寒露时节，气温变化，科学饮食，吃出好身体。
