在我们的日常生活中，玉米随处可见，因其软糯香甜的味道深受各个年龄段人的喜爱，虽然玉米在平常非常的不起眼，但可不要因此而小看它。
玉米中富含多种营养成分，经常吃玉米可以补充各种人体所需的营养物质，会让我们的身体更加健康，出于对健康的考量，我们也可以多吃些玉米，既然玉米这么有营养，那是不是所有人都可以吃呢？让我们一起来了解一下吧。
常吃玉米的好处有哪些？
护眼的功效玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其是后者含量较丰富，因此玉米可以说是抗眼睛老化的极佳食物，经常用眼的人应多吃一些黄色的玉米，缓解黄斑变性，视力下降。
叶黄素和玉米黄凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内有害光线。
促进肠胃消化因为玉米中含有丰富的膳食纤维，可以帮助人体促进肠胃的蠕动，从而提高新陈代谢的能力，这样有助于体内的垃圾毒素尽快的排出，所以如果有便秘的人群可以多吃一下玉米，可以得到很好的缓解。
食用玉米有助于延缓衰老经常吃一点玉米，能够有效的保持年轻状态，比较适合女性。因为玉米中的营养价值非常的丰富，其中维生素e有助于延缓衰老，能够有效地防止皮肤病变，减轻动脉硬化和脑功能衰退的情况，进而有助于达到延缓衰老的作用。
玉米不仅有延缓衰老的作用，还能够美容养颜，主要是因为玉米配件里面含有丰富的营养物质，能够加快人体的新陈代谢，有效的促进血液的流通，防止有毒物质在血管中堆积，及时地将有害物质排出体外，对于养护皮肤有帮助，进而达到美容养颜的作用。
调节血糖常吃玉米能够促进血液的流动速度，从而降低血液的粘稠度，而且还能够增加血中凝血酶原。加速血液的凝固，而且玉米须中的发酵剂能够有显著的降低血糖功效。
因此，对于血糖高的人群，每天坚持吃玉米，一段时间后，可能发信息都能够降低了。而且人也比之前更精神。
玉米虽好，这3类人还是少吃为妙
1、糖尿病人
糖友们可不要觉得玉米是粗粮，就能放开嘴吃，因为甜玉米含有丰富的淀粉和糖分，它的升糖指数约为 55，做成各种玉米制品后，升糖指数还能达到 70 以上，属于吃了就会较快升高血糖的食物，比如各种玉米面、玉米片、玉米粥等。
2、体力活动激烈的人
玉米供给能源少，对从事体力劳动的人来说，营养供应不足以平衡消耗。处于青少年期的人群，对营养素和能量需求高，而且对荷尔蒙水平的要求强，仅凭粗粮并不能达到所需，且玉米不仅阻碍胆固醇的吸收和转化，而且还容易阻碍营养素的摄取和利用。
3、缺铁和钙的人
玉米这种粗粮食物中含有植酸以及食物纤维等成分，这些物质进入人体后，会结合形成沉淀，这些沉淀物就会阻碍人体对矿物质等吸收，所以对于一些体内缺钙或者是缺铁的人群来说，还是要少吃为好。
