今天秋分，牢记老传统“3不食，3不要，3不睡”，顺应时节身体好
秋分，分是“平分”的意思，这一天除了昼夜被平分，还平分了秋季。从今天开始，我们所处的北半球变得昼短夜长，昼夜温差加大，气温会越来越低。
随着季节的变化，我们除了要及时改变饮食习惯，还有一些生活习惯也要改一改，才有利于身体健康。今天我和大家分享一些“老传统”，都是古人总结出来的经验，牢记3不食、3不要、3不睡，顺应时节身体好。
3不食
一不食生姜
生姜是一种常见的调料，味道辛辣，保健价值很高，不过不适合秋天吃。因为秋季比较干燥，而生姜是温性的食物，经常食用的话会引起燥热上火，秋燥会更加严重。
二不食辛辣、生冷之物
秋季气温比夏季下降了十多度，早晚都感觉冷，很多人爱吃一些辛辣食物，比如辣椒、胡椒等，能让身体暖和起来，出出汗来散寒。虽然当时暖和了，但会令身体损失大量的热量，得不偿失。生冷食物对胃肠道的刺激非常大，容易导致胃肠不适。
三不食瓜
秋季不适合当一个“吃瓜群众”。无论是西瓜、苦瓜，还是黄瓜、丝瓜，都是凉性的，都是利水降火之物，夏天吃还可以，冬天吃会影响脾胃，导致湿气重。
3不要
一不要用凉水沐浴或下河游泳
秋季昼夜温差大，尤其是南方，白天特别热，温度可以达到30℃以上，很多人爱用凉水沐浴，或是下河洗澡，这是不可取的。夏季地表热量流失慢，但秋季热量流失特别快，经常用凉水洗澡或是游泳，会让寒气入侵，阳气受损，不利于健康。
二不要盲目贴秋膘
贴秋膘是一个古老的传统，秋天多贴膘，才能抵御冬天的寒冷，所以很多人一入秋就开始贴秋膘。其实，盲目贴秋膘对身体没好处。对于不干体力活的健康人来说，如果吃了太多的肉，无法消化，就会导致脂肪堆积，有害健康。
而对于经常干体力活的人而言，合理贴秋膘是可以的，但也不建议顿顿都吃肉。
三不要晚睡
对年轻人来说，晚睡是经常的事儿，一般都要到十二点以后才上床，这是不对的。俗话说“春困秋乏”，秋天容易感到疲乏，如果睡得晚，肯定没睡够，会导致气血不足，身体就会变差。
而且晚上11点到凌晨1点，是肝脏的排毒时间，如果1点以后还不睡，就会影响肝脏的正常排毒，就会导致第二天精神状态不佳，降低工作和学习的效率，还会影响肝脏的健康。不仅是秋季，一年四季建议大家都不要晚睡。
3不睡
睡觉可以让全身细胞放松，缓解疲劳，让细胞、组织得到及时的修复，有助于促进正常发育，增强抵抗力，还能排出毒素。但你睡对了吗？
一不睡湿头发不能直接睡
很多人习惯晚上洗澡，可以让全身得到放松，很舒服。洗澡时肯定会洗头发，有些人头发没吹干就去睡觉了，这会损害身体健康。睡觉时我们的头是露在外面的，晚上气温非常低，湿头发就容易感染风寒，所以睡一觉会感觉头特别疼。
二不睡风大的地方
中午还是比较热的，很多人睡午觉喜欢把窗户打开，睡在窗户附近，比较凉快。如果是夏天，这么做没什么，但秋季是不能这么睡的。睡着后全身放松，睡在风大的地方会导致寒气入侵，就会受凉感冒。
三不睡吃饱不能马上睡
睡觉有“站着不如坐着，坐着不如躺着”的说法，躺在那儿睡觉是最舒服的。很多上班族，吃完饭就想躺在那儿，会增加胃肠的负担。应该等半小时，等消化完成后再去睡。
秋高气爽，最适合养生了，健康和养生是分不开的。牢记这些老传统，身体才更加健康。
