#健康有知识#
随着大家养生意识的增强，人们对于饮食越来越重视了，平常所吃的食物都是一些健康有营养的蔬菜水果，而且还只吃时令蔬菜、时令水果。
其实这是一个非常好的现象，时令蔬菜和时令水果都是当季生产的水果，都是自然生长的，没有添加任何的有害物质，对于身体是非常好的。
现如今，冬季已经到来了，冬天该吃的食物大家有没有安排上呢？像甘蔗、橘子等都是冬天的时令水果。
过冬怎么能少得了这些应景的水果呢？这些水果不仅好吃，摆在桌子上也是非常好看的，每当亲朋好友来的时候，总喜欢给他们递出几个橘子。
橘子可是一种非常好吃的水果，营养价值非常高，橘子中含有丰富的有机酸、胡萝卜素、蛋白质、维生素B族、维生素E、膳食纤维、钙元素、铁元素、锌元素、维生素C等。
吃一个橘子可以为身体补充很多种营养物质，对于身体的一些疾病也有治疗和预防作用。
--润肺化痰
冬天到来了，外面的天气变得非常干燥，很多细菌和病毒又开始蔓延开来，这个时候很多体弱的人就会出现咳嗽、胸闷气短、感冒发烧的现象。
这种情况下大家可以多吃几个橘子，因为橘子有润肺化痰、止咳平喘、开胃理气的功效，在冬天吃非常适合。
而且如果大家晚上睡觉的环境比较干燥时，早上起来会出现喉咙干痛的现象，这种情况下也可以吃一点橘子来缓解。
--美容养颜
橘子中含有丰富的维生素C和维生素E，是一种非常好的抗氧化食物，多吃一些橘子，能够帮助身体清除体内沉积自由基，促进血液循环，达到美白肌肤使皮肤光滑有弹性的作用。
--预防心脑血管疾病
大家在吃橘子的时候，一般都是把橘子皮剥下来，吃橘子的果肉，但其实大家不知道橘子皮也有很好的治疗功效。
橘子皮中含有橘皮苷，这种物质能够帮助大家扩张血管，增强血管韧性，对于预防高血压和冠状动脉硬化有很好的作用。
除此之外，橘子中还有很多的枸橼酸，它能够帮助大家缓解疲劳，软化血管，是治疗血管疾病和心脏疾病的理想食物。
--降血脂
多吃一些橘子，能够帮助大家降低体内血脂含量，因为橘子中含有大量的果胶，能够促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，排出体内的脂类以及胆固醇，减少外源性胆固醇的吸收，帮助大家保持一个好的身材和健康的身体。
--抗癌
多吃一些橘子还能够达到抗癌的功效，因为橘子中有一种物质叫作“诺米灵”，这是一种活性非常强的物质，它能够对抗体内的致癌成分，抑制和阻断癌细胞的生长。
除此之外，他还能够提高除毒酶的活性，对于体内的毒素和有害物质及时清除掉，因此多吃一些橘子是能够达到抗癌防癌效果的。
--保护胎儿
孕妇也是可以适量吃一点橘子的，因为橘子中含有丰富的叶酸、维生素K和钙元素，这些都能够帮助孕妇保养身体，促进胎儿的生长发育。
但是各个孕妇要注意一定要适量吃，不要过多吃，因为橘子的凉性很大，很容易导致孕妇腹泻、腹痛的现象。
--黄瓜
大家在吃橘子的时候，一定要注意不要与黄瓜搭配食用，尽量让两者隔4~5个小时的时间。
因为橘子中含有丰富的维生素C，对于身体的保养作用是很好的，而黄瓜中却含有一种维生素C分解酶。
如果橘子和黄瓜一起食用的话，就会破坏橘子中的维生素C，导致大量的维生素C流失，这样大家吃橘子的功效就达不到了。
--萝卜
冬天也是吃萝卜的季节，现如今市面上卖萝卜的摊位越来越多，但是大家在吃萝卜的时候也要及时注意，不要搭配橘子去食用。
因为大家在使用完萝卜之后，身体都会产生一种叫作硫氰盐酸的物质，这种硫氰盐酸在身体中，会急速转化为硫氰酸。
而橘子中含有大量的类黄酮物质，如果让类黄酮和硫氰酸在身体中相遇，就会加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，导致甲状腺出现肿大的现象。
--注意个数
橘子虽然好吃营养物质也是非常丰富的，但是大家在吃橘子的时候一定要注意个数，一天不能超过5个橘子。
因为橘子中含有大量的维生素C，少吃能够为大家补充身体营养，但是如果多吃的话很容易出现上火的现象，而且橘子还是一种凉性的物质，多吃会导致腹泻、腹痛症状出现。
--吃橘子时不要把外面的“白毛”扯干净
很多人吃橘子的时候都有一个习惯，把橘子外面网状的白毛类物质全部都拔掉才去吃，其实这是不科学的一种吃法。
橘子外面的网络状物质被称为“橘络”，这是一种对人体非常好的物质，它能够帮助大家保护心脑血管，对于预防动脉硬化有很好的功效。
--宝宝不宜多吃橘子
很多宝妈看到橘子有这么多的功效之后，都纷纷喂自己的宝宝吃大量的橘子，但其实宝宝多吃橘子并不好。
宝宝的肠胃消化能力比较弱，如果短时间内让他吃大量橘子的话，会出现大便秘结、口舌生疮等上火现象，而且还很容易刺激消化道，产生疾病问题。
--橘子与牛奶不宜同食
大家在吃橘子的时候，千万不要去搭配牛奶去使用，因为牛奶中含有大量的蛋白质，他会和橘子中的果酸、维生素C发生反应，凝结成块。
这样会不利于肠胃的吸收，引起腹痛、腹泻、腹胀的现象。
写在最后：
大家不要看橘子，只是一个小小的水果，食用橘子是有很大学问的，大家千万不要去盲目服用橘子。
知道了这些关于橘子的小知识，大家是不是受益匪浅呢？如果你身边的人有需要的话，也可以分享给他们。
