青春期的最佳年龄是12-18岁，是人身体发育完成的时期，青春期是孩子成长发育最重要的阶段。很多家长害怕孩子输在起跑线上，担心孩子的成长。其实一个人能否长高，从一些细节就可以看出来。
三个迹象表明青少年的身体“停止长高”。若全都中的话，说明孩子的身高多半已经“定格”
1.第二特征明显
一旦孩子有了第二个特征，比如男孩变声、长胡子、腋毛开始长出、女孩乳房开始发育，当这些第二个特征越来越明显的时候，此时就要注意了，身高很快就会停止发育。
2.身体的肌肉变多
青春期长大后，很多孩子的肉比较软，没有肌肉线条感。但是，当手臂或腿部的肌肉逐渐形成时，会感觉到明显的线条感，这意味着孩子可能会停止长高。身体的营养已经开始向肌肉扩散，身高这边已经不在需要这些营养了，这也意味着身高已经定型。
3.身高长高速度缓慢
孩子的生长发育是比较规律的，每个时期的生长速度都不一样。然而青春期的孩子通常长得更快。如果你发现青春期后的生长速度有明显的变化，那可能意味着你的身体已经停止长高了。
想要孩子青春期，长高，把握成长黄金期，做好以下这些事情：
1.补充营养，健脾胃；
脾胃是后天之本。发育中的孩子要达到营养均衡，不要厌食和挑食。建议家长每天给孩子一些锌制剂，比如猴菇蛋白锌，专门帮助孩子健脾胃，促进营养吸收。猴头菇、山药、柠檬是健脾和胃、促进消化的食材；还有生物蛋白锌，可以补充锌微量元素，促进营养吸收，帮助孩子长高。
2.补充睡眠，保证高质量睡眠；
生长激素在夜间分泌旺盛，一般在晚上10:00 ~凌晨2: 00。这个时间段是生长激素分泌最旺盛的时候，所以这个时间段是保证相对高质量睡眠的最佳时间，仰卧睡觉对骨骼发育也有好处。
3.坚持户外运动
对青春期的孩子来说，坚持锻炼很重要。适当的运动可以增强骨代谢，刺激骨骺板生长，每天多做运动，比如一些跑跑跳跳的运动。篮球，游泳，跳绳都是很不错的运动，为骨骼生长提供空间，有助于保持身材。
每个父母都希望自己的孩子长得高一点，所以在孩子发育的黄金时期，父母也要配合孩子的生活质量、饮食质量。不管是吃饭、睡觉还是运动，家长都要尽力监督孩子不挑食、不熬夜、不偷懒、多运动，只有这样，孩子的身高才能令人惊喜。
随着社会的发展，孩子们的学习变得越来越繁重。除了学校课程，孩子们还有额外的补习班各种兴趣班。在这个时候，我们不仅要保证孩子有时间学习和保持成绩，还要有时间锻炼提高身体素质。在这种情况下，均衡摄入食物就显得尤为重要。
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