今日，霜降至。
是秋季的最后一个节气。
是一年之中昼夜温差最大的时节。
《二十四节气解》载："气肃而霜降，阴始凝也"。
霜降此后，天气逐渐变冷，露水凝结成霜，开始降霜。
过了霜降，冬天也就即将开始了，此时，要重视身体的养生。
霜降至，食一味，吃一肉，饮一水，护一处，安度秋冬，少生病
食一味
——咸味
霜降期间，饮食上，要注意“减甘增咸”的原则。
少吃甜味，以免脾气过旺，损伤肾气，适当食咸味，以补肾气之健壮。
冬季要养肾，咸味入肾，咸味五谷、咸味五畜、咸味五果、咸味五菜以滋补肾气，肾气强则骨骼壮。
值得注意的是，要适当的吃咸，切莫过量食咸，过食咸味，亦会损害肾脏。
吃一肉
——鸭肉
“补冬不如补霜降”。
霜降进补，鸭肉，绝对是进补首选。
霜降燥气仍在，应平补，吃滋阴润燥的食物。
鸭为“滋补上品”，生津养胃、滋阴补虚、清热健脾。
鸭肉脂肪，分布均匀，易于吸收，是霜降时节，很好的肉类选择。
鸭肉中含有蛋白质、脂肪、多种维生素硫胺素、尼克酸以及丰富的微量元素，有助于增强机体免疫力。
霜降时节，可用鸭肉焖山药吃，对身体健康，大有益处。
山药与鸭同食，滋阴补肺，效果尤佳，还可降低胆固醇，是霜降进补的上佳组合。
饮一水
——植物茶水
霜降，是秋季最后一个节气，此后，天气渐凉，进入冬季。
此时秋燥明显，燥易伤津，泡上一杯滋阴润燥的热茶，对抗燥邪，还可驱寒暖身，是霜降时节的好选择。
用蒲公英根、玉竹、桔梗、菊苣根，热水冲泡代茶饮。
玉竹，生津滋阴，止渴，改善咽干舌燥、津少口渴。
桔梗，宣肺、祛痰、利咽。蒲公英，消炎杀菌。菊苣根，提高免疫力。
护一处
——双脚
霜降时节，渐入冬寒，" 寒从脚下生"，此时，保暖首先要从脚开始。
除了做好脚踝保暖，不再穿船型鞋和薄袜，每天还可用热水泡泡脚。
霜降时节，多用热水泡泡脚，可驱寒暖身，通经活络。
“寒从足生”，热水泡泡脚，可驱除寒气，舒筋活血，温暖全身。
并且，热水泡脚，还有助于肾脏健康，给肾补元气，有益健康过冬。
泡脚，一定要泡透，这样才能更好的刺激脚部经络，更有益健康。
用38℃-40℃左右的泡脚水，摸过脚踝，泡到身体微微出汗，一般不超过30分钟。
霜降时节，还要做好四件事
第一件：防寒邪，多保暖
霜降，是秋季到冬季的过渡节气。
此时，气候寒冷，一定要注意防寒邪，做好保暖工作。
穿衣方面，要注意腹部的保暖，以免脾胃受寒，引起腹泻腹痛等不适。
昼夜温差大，早晚适时增减衣物，对于老人和慢性病者来说，更应适时加衣。
第二件：增阳气，要运动
霜降开始，自然界的阴气开始疯长。
如果，阳气不足，无法滋养五脏，身体会感觉疲乏无力、怕冷怕风等。
霜降后，要增阳气，动则升阳，如果，身体缺少运动锻炼，静多动少，则会阴气过剩，伤害人体的阳气。
动则阳升，让肢体动起来，还要让脏腑经络都动起来，这样才能充分地生发身体的阳气。
站立，双脚分开，与肩同宽，脚跟稍稍抬起，重心落在脚掌前2/3处，也就是涌泉穴上。两臂交叉，在胸前环抱，全身都放松下来。站立15~20分钟。
可促使人体气血的通畅，还可以疏通肾经，补肾气，有助于阳气生发。
第三件：控血压，防脑血管病
寒冷秋冬，较大的温差，对于高血压者来说，更易发生脑血管并发症。
霜降节气，气候变化快，气温骤降，冷刺激会使交感神经兴奋，毛细血管收缩，引起血压升高，从而诱发心脑血管疾病复发。
，霜降时节，一定要注意调控血压，保持稳定，避免起伏过大，出现异常，及时检查，切莫拖延。
第四件：保证好睡眠
春夏养阳，秋冬养阴。
最伤阴血的就是"熬夜"。
霜降，已经进入深秋的后半月。
秋气伤肝，此时要滋养肝血，特别注意不要熬夜。
熬夜极伤肝血，肝血不足时，人容易在子夜失眠，脾气急躁，甚至双目干涩，指甲变薄，手脚发麻，上至心脏，下至大小便，都会受影响。
此外，霜降过后，天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。
睡眠时间过长，降低了心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律，时间久了使心脏收缩乏力，导致身体衰弱、无力。
因此，霜降时节，要避免熬夜，要也避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律。
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