“处，去也，暑气至此而止矣。”8月23日，就是处暑节气了，处暑，也叫“出暑”。
意味着，炎热离开，进入气象意义上的秋天，天气开始变得凉爽。
处暑过后，秋燥与温热结合，可侵犯人体，危害健康，出现各类病症。
处暑节气，做好养护身体健康的工作，为秋冬进补打好基础，健康过秋冬。
那么，此时，应该如何养生呢？
处暑时节，喝一汤
处暑时节，早晚已有凉意，秋燥也更加明显。
此时，饮食不宜多吃苦寒、辛辣刺激的食物，以免来加重肺燥。
饮食应该清热、养阴、润肺、安神兼顾，喝点荸荠排骨汤，可养阴益胃，为秋冬健康打基础。
食材：荸荠100克、红萝卜100克、陈皮5克、排骨400克、生姜3片
将荸荠、红萝卜洗净、切块；排骨洗净切块，加上陈皮、生姜，放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮约1~1.5小时，调入精盐即可服用。
荸荠，可养阴益胃、健脾益肺、消积化滞，适用于处暑节气，出现食积不消、脘腹胀满等症状者。
处暑时节，食一肉
民间有：“处暑送鸭，无病各家”的俗语，处暑时节，要吃鸭肉！
鸭肉，性寒、味甘、咸，归脾、胃、肺、肾，可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、滋阴养肺、润燥生津。
处暑时节，吃点百合鸭，是非常不错的选择。
材料：鸭子、百合、芡实、姜和盐
做法：将百合和芡实洗净，备用；将宰好的鸭子切块，汆水捞起，备用；煮沸的清水倒入炖盅，放入所有材料，隔水炖上两个小时，下盐调味即可。
鸭肉，味甘微寒，可滋五脏之阴、清虚劳之热，还兼具补血行水、养胃生津、止咳息惊等功效。
百合，味甘微苦，有补益心肺、清心安神之用。
以百合炖鸭，醇香清润，又可清润身体，非常适宜此时节食用。
处暑时节，饮一茶
处暑后，燥邪严重，容易侵犯肺部，导致口鼻干燥、干咳、皮肤干裂等症。
如果，秋燥伤肺，伤及元气，则冬季来临时，易出现肺系疾病。
所以，处暑时节，要喝点润燥护肺的茶水，对于身体健康，大有益处。
自己动手做，白鼓丁桔梗茶，泡水代茶饮，可滋润肺部，对抗燥邪。
材料：白鼓丁根、桔梗、菊苣、玉竹
做法：以上材料，全部洗净，切段，烘干，搭配在一起，泡水喝即可。
白鼓丁，有广谱杀菌之效，是“八大金刚”之一，可消炎排毒，帮助肺部对抗炎症。
玉竹，具有补益五脏，滋养气血，增强免疫力之效，是养阴润肺、益胃生津之佳品，其含有的维生素A，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用，可以很好的对抗秋燥不适。
菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，有助于身体排毒。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康，十分有益。
此四者搭配，可润肺利咽、生津止渴，去火消炎，对抗秋燥不适。
处暑时节，做一防，身体安康少生病
处暑时节，昼夜温差大，一冷一热，最容易爆发心血管疾病。
所以，此时，一定要注意“防心脑血管病”，切莫忽视。
夏秋交替时节，是心血管疾病的“爆发期”，需高度警惕中风，心梗等。
1、睡得早一点
夏秋交替，很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。
这是因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象。
此时，睡眠起居要有改变，注意早睡早起，睡一份午觉。
一旦睡眠不足，更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。
2、穿得暖一点
虽说“春捂秋冻”，但对于中老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。
这样温差，对于身体的刺激，要小的多，心血管疾病风险也小的多。
早晚穿衣有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
3、当心“缺水”
处暑过后，气候开始变得干燥，一定要注意及时补充水分。
一旦缺水，不但容易导致燥邪伤身，还会导致血液粘稠度变高，大大增加了心血管疾病风险。
当心“缺水”，要多喝水，喝点茶饮，吃点滋阴润燥的食物。
4、预防便秘
处暑时节，要注意预防改善便秘。
一旦便秘，用力排便，则会增加诱发心脑血管疾病的风险。
处暑时，比较干燥，容易出现便秘，此时，饮食上可多吃红薯、芹菜、大白菜、菠菜等含有丰富纤维的食物。
另外，还要注意养成定时排便的习惯。
最后，处暑时节，常按揉，助力健康
1、揉内关穴，养心安神
处暑，处于夏秋交替之际，此时，一定要做好心脏的保护工作。
此时，可以经常按揉内关穴，有助于养心安神，保护心脏健康。
位于手臂的内侧中间，在腕关节横纹上约3横指宽处。左右各一。
用一手的拇指指尖，按于另一手的内关穴，其食指，或中指，则按着外关穴，向内对按20—30次，然后换手做。
2、揉足三里穴，调养脾胃
初秋之际，要调养好脾胃，可以多按揉足三里穴。
小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
用大拇指，或中指按压，每次按压5-10分钟，每分钟按压15-20次。
3、揉迎香穴，护肺防感冒
秋季是养肺的最佳时节，肺开窍于鼻，日常多按揉鼻子，有助肺部健康。
按揉鼻翼外缘的迎香穴，还可以预防感冒，简便易行。
在鼻翼旁开约一厘米皱纹中。
先用食指和拇指，按揉鼻翼两侧的迎香穴20～30次，然后，用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。
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