俗话说“春困秋乏”，秋季是最容易使人乏累的季节。在以前生活条件没有那么好的时候，人们在秋天喜欢进补高脂肪、高热量的食物来提高身体的免疫力，便于入冬后抗寒。但是现在人们的生活条件好了，无论在什么季节都不缺乏脂肪类食物，若是突然大量进补高脂肪、高热量的食物，很容易增加脾胃的负担，影响消化功能。
早餐是我们日常生活中最重要的一顿饭，早餐不仅要吃得好，还要吃得有营养，但是现在很多人的早餐营养都太单一，有的人根本不吃早餐，这样长期下去都是对健康不利的。今天乔姐给大家分享的这款早餐，营养丰富，而且还非常方便，晚上准备好食材，早上起来就可也食用了，老少皆宜，经常食用刮油去脂，强身解乏，在忙也别省！
腰果花生豆浆
【材料】：花生50g、腰果50g、黄豆50g、黄冰糖适量
做法：
1、黄豆在清水中浸泡8小时，然后清洗干净，同样将花生、腰果清洗干净。
2、将所有的材料放入破壁机中，放入适量清水，煮熟后，可以根据个人口感放入适量冰糖，然后打成豆浆即可饮用。
对现在很多年轻人来说，尤其是上班族，在家做饭没有时间，多数都是选择外卖。长期下去，饮食不均衡，很容易导致亚健康的形成，比如肥胖、三高、或是其他慢性疾病。腰果花生豆浆的制作方式非常简单，只需要你把食材备好，放入破壁机，设置好时间，早上起来就可以食用了。
小提示：
1、选择颗粒饱满的黄豆，一定要提前浸泡，这样才能让营养物质得到更好地释放。以前，人们打豆浆喜欢过滤，这样虽然口感好了，但是营养价值却损失了大半，所以，选择破壁机，完全不用过滤，而且口感非常的细滑，豆香味也很浓。
2、花生营养价值丰富，受到很多人的青睐，把花生用来制作豆浆比吃油炸花生要营养的多，需要注意的是，选择颜色靓丽、颗粒饱满的花生，切勿选择霉变的花生，花生的红衣不要去掉，这从红衣的营养价值也是非常丰富。
3、腰果相信大家都知道，多数时候食用的是烘干的腰果，在这里我们要选择生腰果，根据中医以形补形的理论，腰果长得形似肾脏，因此，对肾脏的健康一定有帮助，经常食用有强肾固本的作用。
腰果花生豆浆对身体的好处
腰果花生豆浆，三种食物搭配，其营养价值要比精米、精面加工过的食物营养高的多，比如丰富的膳食纤维，能够加快肠道蠕动，帮助刮去肠道油脂，改善便秘，降脂，长期食用还有减肥的作用。
现代人生活压力大，经常加班熬夜，身体也是疲惫不堪。腰果花生豆浆，三者搭配含有丰富的维生素B，能够有效帮助身体补充体力，消除疲劳，经常食用还可以帮助提高身体的免疫力，增强身体素质，所以，再忙也别省。
另一方面，现代人却也是营养缺乏的，如酵素、维生素、矿物质、膳食纤维等不足，而这些都是维护健康不可或缺的要素。腰果花生豆浆，其烹饪方式保留食物几乎全部的营养，不仅维生素丰富，其矿物质、膳食纤维也非常丰富，还含有人体必需的氨基酸及抗氧化物质，只要你长期坚持食用，会收获到很多意想不到的好处。
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