什么是晚睡?从养生角度上了,人应该遵循自然界的规律,日落而息,日出而作,但是自从发明了电灯,无论是城市还是农村,夜幕之下,仍旧灯火通明,恍如白昼,夜生活的丰富,让人们进入睡眠的时间越来越晚。有研究显示,在7、80年代,人们通常在8、9点就会入睡,而到了90年代以后,逐渐有了电视、手机、网络等等,人们在这方面消磨的时间越来越长,白天工作,晚上玩手机、上网,也非常普遍。现在的人,能在晚上11点前准时入睡的,都已经算是早睡了,很多人甚至玩到1、2点才入睡,超过11点就已经算是晚睡了。
我们都知道晚睡,也就是熬夜,对身体健康非常不利,其实晚起也对健康不利,那么晚睡和晚起,哪个对身体健康的影响大?早了解早受益!
我们先来看看晚睡对身体都有哪些伤害:
1、降低免疫力、容易生病
晚睡的人,通常会错过最佳的睡眠时间点,导致休息不好,睡眠质量差。肝是免疫器官,肝不好,人体的免疫力就会下降,容易亚健康、生病。很多疾病都跟长期熬夜有关。
2、影响皮肤、加速衰老
夜里的11点以后,是肝排毒的时间,肝若排毒不畅,体内的毒素就会堆积起来,皮肤就会长斑长痘、发黄,气色差,加速体内的各器官的老化。
3、影响工作
太晚睡眠,睡眠不够,就会导致白天精神差,工作容易出错。
4、影响情绪
长期熬夜,容易肝火旺盛,不仅有口臭,还容易影响情绪,使人变得焦虑、容易生气、脾气暴躁,爱发火。
那么晚起对身体都有哪些伤害呢?
很多人觉得,晚上睡得晚,早上起得晚,就能弥补睡眠的不足,其实这是很不符合养生规律的,人的阳气就跟太阳一样,都是早上生发升发起来,到了中午是最强,而到了晚下最弱,而太晚起床,就会杀阳气,不利于阳气的生发。阳气对于人体来说,就像太阳一样重要,失去太阳,万物就不能正常的运转,无法生存,而人失去阳气,就会折损寿命,阳气能帮助人体抵抗寒邪,护卫生命,促进生命活动。人体的五脏得以正常的运转都需要依靠阳气的推动。
总之,长期晚睡跟晚起,都对身体健康有很大的影响。想要身体好,请尽量早睡早起吧。
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