痛到不能睡觉，不能工作，不能下床……很多人直呼痛风的感觉不想再体会第二次。痛风是一种代谢性疾病，它是一种尿酸盐沉积所导致的关节性疾病。高血压、高血脂、高血糖，我们身边总会有患“三高”的人，而现如今，越来越多的人身边开始出现“第四高”——高尿酸。我们都知道高尿酸的人容易得痛风，除了基因和疾病导致的痛风，我们是无法预见的，但是要想远离痛风，控制体内尿酸值的变化，生活的方方面面我们完全可以提前预防。
痛风的祸根不止是酒，像遗传因素，自己的内分泌问题，环境影响、日常的饮食习惯、生活习惯，这些都是有可能增加痛风爆发的几率。所以要想预防三高、四高，我们从现在开始就应当管理好自己的体重、改善生活习惯，节制饮食，选择合适的饮食习惯。
要想远离痛风，日常这4类食物尽量少碰
食物一：高热高脂食物
虽然高热高脂食物和痛风没有什么直接关系，但是过多的摄入这些食物是诱发三高、肥胖的关键原因，而肥胖或者三高人群患痛风的几率是正常人的三倍以上。
建议：日常以清淡饮食为主，烹饪方式尽量清淡。像油炸、红烧、烧烤等方式尽量少用。
食物二：摄入过多肉类、肉汤
除了含嘌呤过高的海鲜类食物外，动物性食物中的嘌呤含量都不低，所以肉类其实不应该过多食用。推荐每日控制在40-70克为宜。尽量避免加工类肉制品，比如午餐肉、香肠、罐头肉、火腿肠等。还有一点要注意的是，少喝肉汤，肉汤看起来很“营养”“无害”，其实在熬煮过程中会产生更多嘌呤、脂肪、胆固醇等成分，长期过多饮用其实是不利于健康的。
温馨提示：部分痛风患者痛风发作时，关节会疼痛难忍以为是缺钙了，然后熬制骨头汤来以形补形，可不知，这样的大补，只会让病情“雪上加霜“。嘌呤易溶于水，经过长时间的熬制，骨头汤会含有大量的嘌呤，大量食用，只会增加痛风的病情。
食物三：动作内脏
其实大家应该都知道动物内脏是典型的高嘌呤食物，那喜欢吃内脏的朋友一定要注意了，特别是现在食材存在很多安全隐患，真的要小心。我一个朋友特别喜欢吃内脏，去火锅店，吃猪脑、吃鸭肠，肝，一吃就吃几大盘，我看到就觉得特着急。动物内脏不仅嘌呤含量高，而且胆固醇也高，虽然说动物内脏营养价值较高，但是我们还是得适量食用。像羊杂汤、牛杂汤，虽然味道特好，但也不能天天喝。
食物四：甜饮料喝得太多了
身边不缺少年纪轻轻的就痛风了，甚至有零零后的青少年。大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”，而痛风发作和果葡糖浆的摄入量，存在正比关系。而每周喝5-6次含有果葡糖浆饮料的人，患痛风几率比正常人要高出29%，而每天喝2次以上含有果葡糖浆饮料的人，痛风几率可能高达85%！
青养生温馨提示：一切含糖饮料尽量少给孩子喝，虽然现在物质生活很富余了，但是这些饮料能少碰就不碰，高糖饮品中的果糖会在体内代谢产生单磷腺苷，这种物质会促进尿酸合成的增加，还会增加胰岛素抵抗及循环胰岛素水平，减少尿酸排泄。
