【瑜伽感悟】瑜伽中有很多动态练习强身健体，因此很多人忽视了静态冥想体式的重要性，瑜伽不仅塑形而且炼心，在动静结合的动作体式中体会人生感悟。
【文章导读】加班疲惫要注意休息，静态冥想瑜伽多练习，舒缓身心，一身轻松！
现代人的身体很多是被工作拖垮的，因为都市生活的压力普遍很大，快节奏的工作生活要求我们必须完成任务，因此有些白领丽人既要在白天忙碌工作，到了晚上也要熬夜加班，偶尔一次身体还能吃得消，但是长此以往就会对健康造成损害。不知道你是否发现了，因为长时间久坐缺乏运动，我们的抵抗力正在逐渐的减弱，身体的各个关机也都变得脆弱起来，诸如肩周炎、颈椎病、腰腿疼痛等现象，在我们上班族的身上越来越普遍，肌肉和韧带变得越来越僵硬，原本柔软轻盈的身体现在僵紧沉重，在我们身上根本看不到年轻人的朝气，反而是一脸的疲惫窘态。
想要消除身体上的疲惫感，关键在于强健我们的体魄，补充充足的精神与活力，才能从根本上解决疲劳问题。首先就要从我们的生活方式上进行改变，比如不能在一味地埋头苦干，在身体出现僵硬等不适症状时，应该及时的站起来运动一些，瑜伽伸展动作就是很好的运动方式，活动颈椎，扭转脊柱，放松腰椎，让身体的主要关节和骨骼充分延展，改善腰酸背痛的现象，让我们能够全身心的投入到工作中来，缓解疲劳的同时提升工作效率，真的是一举两得。
放松心情来到仰卧抱膝式，塑形的同时调养生息，练习时缓慢地呼气，自然的解开双手，将双腿完全的放松，调整好之后让双腿抬起向上，双手抱在膝盖窝再屈腿，让下背部完全的贴靠，保持勾脚，呼气时大腿不动让脚跟蹬送，直到你感觉到伸展的位置就可以停下来了。不需要将腿部完全的伸展，你只要感觉到拉伸，那么就可以在这个位置停留，在此停留3-5组呼吸，保持下背部贴靠垫面，你可以维持微屈膝，大腿不动，持续让脚跟向上提，拉伸我们整个膝盖窝以及腿部后侧，缓解腰痛的同时去减少腿部的脂肪，呼气时慢慢屈膝放松，双手抱于小腿胫骨，调整你的呼吸。
挺尸式是瑜伽冥想中的经典体式，练习时缓慢地呼气，解开双腿，将臀部微收，让下腿部完全贴靠地面，双脚依次向前呈八字打开，胸腔延展，肩背的后侧寻找垫面，呼气闭上眼睛，全然的放松身体，在呼吸的过程中去感受到你的整个肩膀向地板的方向沉送，在这个休息束中让身体逐渐的恢复活力，选择你最舒适的呼吸频率，在这里全然的关注呼吸带个身体的放松，如果你需要起身向上，先将双手向上伸展，再转动身体向右，慢慢的起身向上。
