我们知道，女性在生产后，是容易气血大量亏损的，如果不及时进行补充的话，不仅容易造成奶水不足，而且会因为体虚影响产后恢复。
所以说，在产后的第二个星期妈妈们就可以开始补气血了，而对于大多数的女性来说，产后不知道如何吃才能更好的滋补。
那么这就来告诉你一些食疗的方法，可以这样说：产后补气血如何吃，那么就推荐这几个食谱给你，月嫂赶紧学起来！
首先来看这个红枣山药小米粥，因此我们需要准备红枣6枚，100克的山药，最好是铁棍山药，还有200克的小米。
然后需要将红枣进行洗干净浸泡备用，而山药需要去毛带皮将其切成块，小米进行提前浸泡半小时。
而后再将红枣6枚下锅煮开，待水开后，就可以把山药和小米同时下锅继续熬煮了。待小米煮到烂熟的时候便可食用，还可根据自己的口味加入一点冰糖或者白糖进行调味。
你知道吗？这道营养的粥品，是适合所有阶段的哺乳妈妈来食用的。尤其是妈妈们刚生产完，脾胃还很虚弱的时候，那么这道红枣山药小米粥就是非常适合的。
山药、红枣和小米的补气血作用能相得益彰，让妈妈们刚生产完虚弱的身体逐渐恢复。
第二个不错的食谱来看下这个乌鸡补血汤，其具有很好的补益气血的作用。
因此我们需要将准备好的乌鸡进行宰杀，再去毛和内脏，并进行洗干净。然后再将洗干净的姜片和葱等食材塞入到鸡腹内，再放入锅内，加水适量。
下面需要用大火将其煮沸后再转用小火继续慢炖至鸡肉熟烂，再加入盐进行调味即可。
我们知道，乌鸡是一个很好的食材，其含丰富的黑色素、蛋白质、B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉。
所以食用乌骨鸡，可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
而著名的乌鸡白凤丸，就是一个不错的滋养肝肾、养血益精、健脾固冲的良药。
还有就是，对于乌鸡来说，不但适合女人来食用，也是适合中老年病弱体质者来食用的，当然以黄焖、清炖为佳。
而且其也是适合男人、孕妇催乳、青少年（12岁以后发育期）食用的，以米酒、黄酒爆炒为佳。
第三个不错的食谱来看这个莲子百合红豆粥，因此需要准备小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量等食材。
你知道吗？这个莲子百合红豆粥是香甜可口的，而红豆具有清心养神、健脾益肾的功效，还富含铁质，更是女性生理期间的滋补佳品。
再加入莲子、百合进去，则能更好的固精益气、止血、强健筋骨，还适用于心脾肾虚引起的失眠。
下面我们需要将准备好的红豆用清水进行洗干净，再浸泡半小时这样，而莲子、百合也需要用水洗净，也浸泡半小时。
再把大米洗干净，浸泡备用。下面需要在砂锅中加适量清水进去，并用中火将其烧开，而锅中还需要放入准备好的莲子、百合、红豆进去，用小火煮20分钟左右。
最后再放入大米进去，继续煮10分钟这样，就可以放入冰糖于锅中了，需要用勺子不断的搅拌粥出稠即可。
最后再来看下这个大枣菊花粥的做法，我们需要准备大枣50克，粳米100克，菊花15克。然后需要三者一同放入到锅内，并加清水适量，将其煮至浓稠时，再放入适量的红糖进行调味即可食用。
你知道吗？此方是具有不错的健脾补血、清肝明目的功效的，所以长期食用的话，可使面部肤色红润，起到健防病、驻颜美容的作用。
免责声明：“觅食健康坊”所推送的文章，其目的是传递更多信息，所发布的爆料不代表本号同意其观点和其真实负责。部分文章推送时未能与原作者取得联系，敬请谅解。若涉及版权问题，烦请告知我们。
一线潮流情报，一线时尚资讯！编辑：觅食健康坊，版权归原作者所有，仅供分享。你的印象，我封存之；你的时光，我另存为。
